16 हाय-प्रोटीन नो-लेट्यूस सॅलड्स तुम्हाला आठवडाभर पूर्ण ठेवतील

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

पारंपारिक कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड बेस निवडून आपल्या सॅलड मध्ये काही विविधता जोडा. त्याऐवजी बटाटे, चणे, ट्युना आणि फळे यांचा मुख्य घटक म्हणून हे सॅलड बनवले जाते. शिवाय, ते प्रथिनेंनी भरलेले असतात जे स्नायूंच्या दुरुस्ती आणि तृप्तिला मदत करतात. जेवणासाठी आमचे हाय-प्रोटीन बटाटा सॅलड आणि हाय-प्रोटीन कॅप्रेस चिकपी सॅलड वापरून पहा जे तुम्हाला आठवडाभर पोटभर ठेवतील.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

१६ पैकी ०१

उच्च प्रथिने बटाटा कोशिंबीर

या उच्च-प्रथिने बटाटा सॅलडमध्ये अंडयातील बलक ऐवजी कॉटेज चीजसह क्रीमयुक्त, तिखट ड्रेसिंग आहे. कॉटेज चीजला ताज्या औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांमध्ये मिसळल्याने एक गुळगुळीत ड्रेसिंग तयार होते जे बटाट्यांना कोट करते आणि या पिकनिकसाठी तयार साइड डिशमध्ये अतिरिक्त प्रथिने जोडते.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०२

उच्च-प्रथिने Caprese चणे कोशिंबीर

हे कॅप्रेस चणा कोशिंबीर क्लासिक इटालियन आवडीचे ताजे, प्रथिने- आणि फायबर-पॅक, वनस्पती-आधारित ट्विस्ट आहे. यात क्रिमी मोझारेला मोती, रसाळ चेरी टोमॅटो आणि सुवासिक ताजी तुळस हे समाधानकारक डिशसाठी हार्दिक चणासोबत एकत्र केले आहे. एक साधा बाल्सॅमिक व्हिनिग्रेट प्रत्येक गोष्टीला तिखट-गोड फिनिशसह बांधते. हे तयार होण्यास झटपट, रंगीबेरंगी आणि उन्हाळ्याच्या चवीसह फुटणारे आहे.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०३

ग्रीन बीन आणि टूना सॅलड

हे चमकदार हिरवे बीन आणि ट्यूना सॅलड एक द्रुत, प्रथिने-पॅक एंट्री आहे जे फक्त 25 मिनिटांत एकत्र येते. कुरकुरीत हिरवे बीन्स, फ्लॅकी ट्यूना आणि ताज्या औषधी वनस्पती एका तिखट डिजॉन व्हिनिग्रेटमध्ये फेकल्या जातात, तर पेपेरोन्सिनी चवीचा एक नितळ पॉप घालतात. हलक्या रात्रीच्या जेवणासाठी किंवा अधिक पोटभर जेवणासाठी क्रस्टी ब्रेडसह ते स्वतःच सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०४

4 जुलै सॅलड

हे रंगीबेरंगी सॅलड ग्रील्ड ग्रीष्मकालीन भाज्यांनी भरलेले आहे आणि कॉटेज चीजसह बनवलेल्या क्रीमयुक्त चुना-कोथिंबीर ड्रेसिंगमध्ये फेकले जाते. ते चवथ्या जुलैच्या कूकआउटला भरपूर चव देऊन उत्सवाचा रंग आणते. तुमच्या पुढच्या अंगणात ग्रील्ड चिकन, बर्गर किंवा मासे सोबत सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०५

टोमॅटो क्रंच सॅलड

हे दोलायमान टोमॅटो सॅलड आग्नेय आशियाई चवींनी प्रेरित आहे, त्यात रसाळ टोमॅटोला तिखट चुना-फिश सॉस ड्रेसिंगसह जोडले आहे. ताजे आणि संपूर्ण उन्हाळ्याच्या जेवणासाठी ते ग्रील्ड मीट, सीफूड किंवा तांदळाच्या डिशेस सोबत सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०६

मलईदार काकडी-टोमॅटो सॅलड फेटा आणि चणे

या उच्च-प्रथिने काकडी-टोमॅटो सॅलडला मिश्रित कॉटेज चीज ड्रेसिंगसह क्रीमी अपग्रेड मिळते. ताज्या औषधी वनस्पती, लिंबू आणि लसूण चमकदार, मसालेदार चव देतात, तर चणे आणि फेटा प्रथिने वाढवतात ज्यामुळे ते सामान्य बाजूपेक्षा अधिक समाधानकारक बनते. ही एक रीफ्रेशिंग, नो-कूक डिश आहे जी विविध प्रकारच्या मुख्य पदार्थांसह चांगली जोडते.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०७

उच्च प्रथिने चिकन पास्ता सलाद

हा हाय-प्रोटीन चिकन पास्ता सॅलड एक समाधानकारक, जेवण-प्रीप-फ्रेंडली डिश आहे जो लंच, पोटलक्स किंवा सोप्या डिनरसाठी योग्य आहे. टेंडर चिकन, होल-व्हीट पास्ता आणि फेटा चीज प्रथिने वाढवतात, तर कुरकुरीत भाज्या ताजेपणा आणि क्रंच देतात. एक झेस्टी लिंबू-रेड-वाइन व्हिनिग्रेट प्रत्येक चाव्यामध्ये चमकदार, संतुलित चवसाठी सर्वकाही एकत्र आणते.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०८

बँग बँग चिकन सलाड

हा बँग बँग चिकन सॅलड एक स्वादिष्ट डिश आहे ज्यामध्ये कोमल चिकन कुरकुरीत चिरलेली भोपळी मिरची, गाजर आणि स्कॅलियन्स एकत्र केले जाते. सॅलडचा तारा म्हणजे क्रीमी, गोड-आणि-मसालेदार बँग बँग सॉस, मेयोनेझ, गोड मिरची सॉस आणि उष्णतेसाठी श्रीराचाचा इशारा. हे तयार करणे सोपे आहे आणि क्रुडिटेस आणि क्रॅकर्ससह दिले जाणारे समाधानकारक दुपारचे जेवण, हलके रात्रीचे जेवण किंवा भूक वाढवते.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०९

लोड केलेले बीन आणि ब्रोकोली सॅलड

या ब्रोकोली-बीन सॅलडमध्ये कुरकुरीत ब्रोकोली, क्रीमी कॅनेलिनी बीन्स आणि तीक्ष्ण चेडर एकत्र केले जाते आणि समाधानकारक लंच किंवा डिनरसाठी तिखट दही-मेयो ड्रेसिंग असते. कुरकुरीत खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि ताजे बडीशेप ठळक चव आणतात, तर स्कॅलियन्स प्रत्येक चाव्यावर एक चमकदार फिनिश आणतात.

रेसिपी पहा

16 पैकी 10

उच्च प्रथिने सॅल्मन सॅलड

या सॅल्मन सॅलडमध्ये फ्लॅकी कॅन केलेला सॅल्मन टँगी केपर्स आणि ताजे, सुवासिक बडीशेप एकत्र केले जाते. या अष्टपैलू सॅलडचा आनंद टोस्टवर ढीग करून, पिटामध्ये भरून किंवा हलक्या, समाधानकारक जेवणासाठी हिरव्या भाज्यांवर सर्व्ह करता येतो.

रेसिपी पहा

16 पैकी 11

सर्व काही Bagel चिकन कोशिंबीर

जर तुम्हाला क्रीम चीजसह सर्वकाही बॅगेलची चव आवडत असेल, तर तुम्हाला हे द्रुत चिकन सलाड आवडेल. क्रीम चीज आणि ग्रीक-शैलीतील दही एक समृद्ध, मलईदार ड्रेसिंग तयार करतात, तर सर्व काही बेगल मसाला चवदार चव आणि क्रंच जोडते. फटाके, सँडविचमध्ये टाकून किंवा हिरव्या भाज्यांवर चमच्याने टाकून प्रथिने-पॅक केलेले लंच म्हणून त्याचा आनंद घ्या.

रेसिपी पहा

१६ पैकी १२

व्हाईट बीन सॅलडशी लग्न करा

हे मॅरी मी व्हाईट बीन सॅलड एक चमकदार, चवीने भरलेले डिश आहे ज्याला न पडणे कठीण आहे आणि मॅरी मी चिकनपासून प्रेरणा घेते. टेंडर व्हाईट बीन्स सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटो, ताजी तुळस आणि क्रीमयुक्त ड्रेसिंगसह फेकले जातात जे प्रत्येक चाव्यावर भिजतात. हे एकत्र फेकणे त्वरीत आहे आणि जेवणाच्या तयारीसाठी, पिकनिकसाठी किंवा ग्रील्ड मीटसह जोडण्यासाठी योग्य आहे.

रेसिपी पहा

१६ पैकी १३

ब्रोकोली क्रंच सॅलड

कुरकुरीत शेंगदाणे आणि परमेसन कुरकुरीत ते सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटोच्या चवीपर्यंत, या ब्रोकोली सॅलडमध्ये रचनांचे समाधानकारक मिश्रण आहे. रेड-वाइन व्हिनिग्रेट एक चमकदार चव आणते जी चीजच्या खमंगपणामुळे संतुलित असते. या सॅलडला साइड म्हणून सर्व्ह करा किंवा जेवण-प्रीप-फ्रेंडली लंचमध्ये बदला- सर्व्ह करेपर्यंत परमेसन कुरकुरीत सोडा जेणेकरून ते ओले होणार नाहीत. क्रॉउटन्स जवळ ड्रेसिंग आयलमध्ये परमेसन क्रिस्प्स पहा.

रेसिपी पहा

१६ पैकी १४

3-घटक चिकन कोशिंबीर

हे साधे चिकन कोशिंबीर सिद्ध करते की लहान घटकांची यादी अजूनही मोठी चव देऊ शकते. एक तेजस्वी, चवदार ड्रेसिंग तयार करण्यासाठी खमंग बडीशेप लोणचे आणि ब्राइनसह क्रीमयुक्त संपूर्ण-दूध ग्रीक-शैलीतील दही. लंच किंवा हलके डिनरसाठी हा एक द्रुत, प्रथिने-पॅक पर्याय आहे.

रेसिपी पहा

16 पैकी 15

हर्बेड चिकन सॅलड

या द्रुत चिकन कोशिंबीरमध्ये हार्दिक तांदूळ, कोमट कापलेले चिकन आणि कुरकुरीत भाज्या एक चमकदार लिंबूवर्गीय-औषधी ड्रेसिंगसह एकत्र करतात. ताजे पुदिना आणि कोथिंबीर दोलायमान चव देतात, तर दालचिनी आणि लाल मिरचीचा इशारा प्रत्येक चाव्याला सूक्ष्म उबदारपणा आणतो. ही एक समाधानकारक, संतुलित डिश आहे जी काही मिनिटांत एकत्र येते.

रेसिपी पहा

16 पैकी 16

भाजलेली भाजी आणि बीन पास्ता सॅलड

हे सोपे पास्ता सॅलड कोणत्याही प्रसंगासाठी गर्दी-आनंद देणारे डिश आहे. भाजलेल्या भाज्या आणि पांढरे बीन्स वनस्पती-आधारित फायबर आणि प्रथिने जोडतात, तर द्रुत वनौषधी व्हिनिग्रेट सर्वकाही एकत्र बांधतात. जर तुम्हाला ते अधिक फिलिंग बनवायचे असेल तर, ग्रील्ड चिकन एक उत्कृष्ट जोड असेल.

रेसिपी पहा