20+ सुलभ न्याहारी पाककृती आपण आधी रात्रीची तयारी करू शकता

या निरोगी पाककृतींमुळे न्याहारी फक्त सुलभ झाली. फ्रुटी चिया पुडिंगपासून ते रात्रभर ओट्स पर्यंत, आपण रात्रीच्या आधी रात्री फक्त तीन चरणांमध्ये किंवा त्यापेक्षा कमी चरणांमध्ये या डिशेस तयार करू शकता. सकाळी, आपल्याला फक्त फिनिशिंग टच जोडण्याची आवश्यकता आहे आणि आपल्याकडे जाण्यासाठी एक मधुर आणि संतुलित नाश्ता असेल. आमच्या लिंबू पोपीसीड रात्रभर ओट्स आणि आमच्या ब्लूबेरी-बानाना शेंगदाणा बटर पॅरफाइट यासारख्या पाककृती दिवस सुरू करण्यासाठी आपल्या आवडत्या चवदार मार्गांनी बनतील.
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? मायरेसिप्समध्ये सामील व्हा जतन करण्यासाठी, शोधण्यासाठी आणि आपल्या एटिंगवेल पाककृती सर्व एकाच ठिकाणी आयोजित करा. हे विनामूल्य आहे!
चॉकलेट – बानाना ब्रेड बेक्ड ओट्स
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वार्ड, प्रोप स्टायलिस्ट: फेओब हौसर, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ.
हे बेक्ड ओट्स उबदार, चमच्याने न्याहारीमध्ये केळीच्या ब्रेडचे सर्व आरामदायक चव देतात. मॅश केलेल्या पिकलेल्या केळीमध्ये नैसर्गिक गोडपणा जोडला जातो, तर कोको पावडर आणि चॉकलेट चीप श्रीमंत, चॉकलेट फ्लेवर्स आणतात.
लिंबू खसखस रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर
क्रीमयुक्त ओट्स ताजे लिंबाचा झेस्ट आणि रस सह ओतल्या जातात, नंतर मेक-फीड ब्रेकफास्टसाठी खसखस बियाण्यांसह एकत्र ढवळत असतात ज्यास भांड्यात लिंबू-पोपीसीड मफिनसारखे चव असते. मॅपल सिरपचा स्पर्श टार्ट लिंबू संतुलित करण्यासाठी गोडपणा जोडतो.
ब्लूबेरी-बानाना शेंगदाणा बटर पॅरफाइट
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.
हे ब्लूबेरी-बानाना शेंगदाणा बटर पॅरफाईट एक मधुर स्तरित नाश्ता आहे जो फळ, दही आणि दाणेदार चांगुलपणा एकत्र करतो. चिरलेल्या केळी आणि रसाळ ब्लूबेरी गोड आणि समाधानकारक जेवणासाठी क्रीमयुक्त दही आणि शेंगदाणा लोणीच्या फिर्या दरम्यान स्टॅक केलेले आहेत.
उच्च-प्रथिने सफरचंद आणि शेंगदाणा बटर रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.
हे apple पल-पीनट बटर रात्रभर ओट्स एक समाधानकारक नाश्ता बनवतात की आपण वेळेपूर्वी तयारी करू शकता आणि आठवड्यातून आनंद घेऊ शकता. क्रीमयुक्त शेंगदाणा लोणी आणि ताणलेले (ग्रीक-शैली) दही भरपूर प्रथिने जोडा, तर चिरलेली सफरचंद नैसर्गिक गोडपणा आणि क्रंच आणते.
कॅसिओ आणि पेपे क्विचे
छायाचित्रकार: स्टेसी len लन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
हे चीझी क्विच क्लासिक इटालियन पास्ता डिशवरील प्रथिने-पॅक ट्विस्ट आहे. कोमल फुलकोबी, मलईदार कस्टर्ड आणि नटदार चीज एकत्रितपणे, मूळ डिशसारखेच ठळक काळी मिरपूड आणि खारट पेकोरिनो चव आहे.
अपसाइड-डाऊन अननस केक बेक्ड ओट्स
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.
हे वरच्या बाजूला-अननस केक बेक्ड ओट्स क्लासिक मिष्टान्नवर एक मजेदार मॉर्निंग ट्विस्ट आहेत. प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये केक प्रमाणेच मध्यभागी असलेल्या मॅरॅचिनो चेरीसह कॅरमेलयुक्त अननस रिंग असते. बेस हार्दिक ओट्ससह बनविला जातो, सफरचंदांसह हलके गोड केले जाते आणि सेट होईपर्यंत बेक केलेले. हा गंभीर मिष्टान्न वाइब्ससह एक आरामदायक नाश्ता आहे!
हाय-प्रोटीन शेंगदाणा लोणी आणि चॉकलेट चिया पुडिंग
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: रेनू धार, प्रोप स्टायलिस्ट: अॅबी आर्मस्ट्राँग.
फायबर आणि निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ids सिड वितरित करताना चिया बियाणे जाड, मलईयुक्त पोत तयार करतात. शेंगदाणा लोणी चव आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने जोडते आणि खोल कोको नोट्सद्वारे संतुलित होते.
रात्रभर ओट्स पीच आणि क्रीम
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन.
हे पीच-अँड-क्रीम रात्रभर ओट्स एक मधुर, मेक-फॉरफॅक ब्रेकफास्ट आहेत जे गोड पिकलेल्या पीचला मलईदार ओट्ससह एकत्र करते. ओट्स फ्रीजमध्ये रात्रभर मऊ होतात, परिणामी कोणत्याही स्वयंपाक न करता जाड, सांजा सारखी पोत होते.
नो-बेक ब्रेकफास्ट कुकीज
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिसिला माँटिएल, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर
ओट्स, बदाम लोणी, चिया बियाणे आणि वाळलेल्या ब्लूबेरीने भरलेल्या या कुकीज आपल्याला पूर्ण जाणवण्यासाठी फायबरचा एक मोठा डोस देतात, तसेच चिरस्थायी उर्जेसाठी निरोगी चरबी आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने देतात.
हाय-प्रोटीन आंबा आणि ताहिनी रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
प्रथिने समृद्ध ग्रीक दही, नारळाचे दूध आणि ताहिनी यांच्या मिश्रणाने रोल केलेले ओट्स रात्रभर भिजतात, एक जाड आणि समाधानकारक पोत तयार करतात. रसाळ आंबा भागांच्या थरांमध्ये नैसर्गिक गोडपणा आणि व्हिटॅमिन सीचा एक स्फोट होतो.
दाहक-विरोधी स्ट्रॉबेरी चिया सांजा
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
ही स्ट्रॉबेरी चिया पुडिंग एक सोयीस्कर हडप-आणि जाण्याचा ब्रेकफास्ट आहे ज्यामध्ये भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. स्ट्रॉबेरी अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेली असतात, तर चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि प्रथिने देतात-सर्व की पोषक घटक जे कमी जळजळ होण्यास मदत करतात.
मशरूम आणि पालकांसह सुलभ शीट-पॅन अंडी
पुढच्या वेळी आपण न्याहारी किंवा ब्रंचसाठी गर्दी देत असताना या सोप्या शीट-पॅन अंडी बनवा. मशरूम पोत आणि चव जोडतात, तर पालकांनी रंगाचा एक पॉप जोडला आहे. आपण या अंडी जेवण-प्रीप-अनुकूल न्याहारीसाठी देखील बनवू शकता.
शेंगदाणा बटर कुकी कणिक रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिसिला माँटिएल, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर
तारखांसह नैसर्गिकरित्या गोड, या नाश्त्यात गोड आणि मलईयुक्त स्वाद वितरीत करतात ज्यामुळे ते मिष्टान्नसारखे वाटते. शेंगदाणा लोणी वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि निरोगी चरबी जोडते, तर ओट्स आणि तारखा आपल्याला समाधानी ठेवण्यासाठी फायबर देतात.
मॉर्निंग ग्लोरी बेक्ड ओटचे जाडे भरडे पीठ
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
या बेक्ड ओटचे जाडे भरडे पीठ ओट्स, कापलेले गाजर, सफरचंद, शेंगदाणे आणि मसाले एकत्र करते, सर्व गरम, आरामदायक डिशमध्ये बेक केलेले. ओट्स, फळे आणि भाज्यांमधून फायबरने भरलेले, हे आपल्या पुढच्या जेवणापर्यंत समाधानी ठेवून आपल्या दिवसाची भरभराट सुरू करते.
हाय-प्रोटीन रास्पबेरी आणि शेंगदाणा लोणी रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
या श्रीमंत, मलईदार रात्रभर ओट्ससह पीबी आणि जे व्हिब्स मजबूत आहेत. फायबर-समृद्ध ओट्स, शेंगदाणा लोणी आणि ताज्या रास्पबेरीमधून फळांचा चव फुटला, हा नाश्ता आपल्याला तासन्तास इंधन देतो.
मफिन-टिन पालक आणि मशरूम मिनी क्विच
या सोप्या शाकाहारी मिनी क्विचसह आपली सकाळची दिनचर्या स्विच करा. श्रीमंत आणि क्रीमयुक्त ग्रूयरे चीजसह पृथ्वीवरील मशरूम आणि पालक जोडी छान. एका साध्या शनिवार व रविवारच्या ब्रंचसाठी ताज्या फळाच्या कोशिंबीरसह प्लेटवर सर्व्ह करा.
आंबा, उत्कट फळ आणि नारळ चिया पुडिंग
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: लिडिया पर्सेल
हा आंबा-पध्दती फळ चिया पुडिंग एक फायबर-समृद्ध, उष्णकटिबंधीय आनंद आहे! चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबरचा एक पंच पॅक करतात, निरोगी आतड्याला प्रोत्साहन देतात, तर उत्कटतेचे फळ आणि आंबा नैसर्गिकरित्या गोड, तिखट चव घालतात. नारळाचे दूध उष्णकटिबंधीय वायबवर तयार होते, ज्यामुळे ते न्याहारीसाठी एक रीफ्रेश आणि समाधानकारक निवड बनते.
स्टिकी-बन बेक्ड ओट्स
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला मॉन्टिएल
आपल्या शनिवार व रविवारच्या न्याहारीसाठी आपल्याला थोडीशी गोड कल्पना आवडत असल्यास, ही चिकट-बर्न बेक केलेली ओट्स रेसिपी आपण वाट पाहत असलेल्या ब्रेकफास्ट-मिष्टान्न मॅशअप असू शकते. हा नाश्ता त्याच्या उबदार मसाले आणि दाणेदार पेकन बेससह आम्ही सहसा ऑफर करतो त्यापेक्षा एक लहान गोड गोड आहे, परंतु एक सामान्य चिकट बन प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 17 ग्रॅम जोडलेली साखर असू शकते. या आवृत्तीमध्ये केवळ साखर कमी नाही, परंतु आपण ओटच्या पीठातून 3 ग्रॅम फायबरचे फायदे देखील कापता.
क्रस्टलेस पालक आणि बकरी चीज क्विच
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला मॉन्टिएल
या शनिवार व रविवार-योग्य क्विचला आपला पुढील ब्रंच पसरवा. बेकिंगची आणि कवच भरण्याची गडबड न करता एकत्र खेचणे किती सोपे आहे हे आपल्याला आवडेल. आम्हाला प्रवाश केलेल्या बाळाच्या पालकांची सोय आवडते, परंतु काळेपासून स्विस चार्टपर्यंत गडद हिरव्या हिरव्यागार त्याच्या जागी चांगले कार्य करू शकतात.
हाय-प्रोटीन स्ट्रॉबेरी आणि शेंगदाणा लोणी रात्रभर ओट्स
फोटोग्राफर: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: सू मिशेल
या रात्रभर ओट्सला ग्रीक-शैलीतील दही, शेंगदाणा लोणी आणि सोया दुधाचे आभार मानतात, ज्यामुळे प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 17 ग्रॅम प्रथिने मिळतात. आम्ही ते चिरलेल्या स्ट्रॉबेरीमध्ये मिसळतो, परंतु कोणतेही बेरी किंवा चिरलेली फळ या सोप्या बळकावलेल्या आणि जाण्याच्या ब्रेकफास्टसह छान जोडी बनवेल.
शाकाहारी चणा फ्रिटाटा
हा शाकाहारी चणा फ्रिटाटा एक मधुर नाश्ता किंवा डिनर आहे जो व्हेजसह भरलेला आहे. चणा पीठ, पौष्टिक यीस्ट आणि भरपूर मसाल्यांनी बनविलेले, ही डिश चव वर कवटाळत नाही.
हॅम आणि पालक क्विचे
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर
हा हॅम आणि पालक क्विच कोणत्याही जेवणासाठी, रात्रीच्या जेवणापर्यंत आणि त्या दरम्यानच्या सर्व क्षणांसाठी आदर्श आहे. हे क्विच क्रस्ट वगळते, अगदी लहान सूचनेवर देखील एकत्र खेचणे आश्चर्यकारकपणे सोपे करते. ग्रुयरेसाठी चेडर चीज अदलाबदल करा किंवा पालकांच्या जागी थोड्या वेगळ्या फिरकीसाठी स्विस चार्ट वापरा.
रात्रभर ओट्स भोपळा-मसाला लॅट
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला मॉन्टिएल
रात्रभर ओट्ससाठी भोपळा-मसाला लॅटसाठी या रेसिपीसह गडी बाद होण्याच्या आरामदायक स्वादांचा आनंद घ्या! प्रिय फॉल ड्रिंकने प्रेरित केलेला हा एक सोयीस्कर मेक-फॉरवर्ड ब्रेकफास्ट आहे, जो वास्तविक भोपळा आणि मलईदार दही टॉपिंगसह पूर्ण आहे. सर्व घटकांचे मिश्रण केल्याने ओट्सला एक गुळगुळीत पोत मिळते आणि आपण पुन्हा पुन्हा पोहोचू शकणार्या स्वादांना मिसळण्यास मदत करते.
हाय-प्रोटीन शेंगदाणा लोणी बेक्ड ओट्स
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेसलेस
हे ब्राउन-बेक्ड ओटचे जाडे भरडे पीठ एक प्रोटीन पॉवरहाऊस आहे, जे पारंपारिक कोको पावडरच्या कटुतेशिवाय गोड, समृद्ध चॉकलेट चवसाठी शेंगदाणा लोणी, ताणलेले दही आणि चॉकलेट पुडिंग मिश्रणाने बनविलेले आहे.
Comments are closed.