20 हाय-फायबर पास्ता डिनर

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

दिवसाच्या शेवटी पास्ताच्या सांत्वनदायक वाटीसारखे काहीही नाही, विशेषत: जेव्हा ते पौष्टिक घटकांनी भरलेले असते. यापैकी प्रत्येक समाधानकारक डिनर प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये कमीत कमी 6 ग्रॅम फायबर पुरवतो, आमच्या उच्च फायबर पोषण मापदंडांची पूर्तता करून आतड्याच्या आरोग्यास मदत करते आणि तुम्हाला जास्त काळ पोट भरते. क्रीमी आवडीपासून ते वेजी-पॅक क्लासिक्सपर्यंत, या पाककृती हे सिद्ध करतात की आरामदायी अन्न स्वादिष्ट आणि पौष्टिक दोन्ही असू शकते. आमचा पेस्टो पास्ता विथ मटार आणि टोमॅटो किंवा आमचा बेक्ड लिंबू बोरसिन पास्ता स्प्रिंग व्हेजिटेबलसह आरामदायी जेवणासाठी वापरून पहा.

२० पैकी ०१

मटार आणि टोमॅटोसह पेस्टो पास्ता

मटार आणि टोमॅटोसह हा पेस्टो पास्ता एक चमकदार, चवदार डिश आहे जो पटकन एकत्र येतो. पास्ता गोठवलेल्या गोड मटारच्या बरोबर शिजवला जातो, नंतर ताजे, वनौषधीयुक्त फिनिशसाठी रसदार चेरी टोमॅटो आणि तुळस पेस्टोने फेकले जाते. तुम्ही ते उबदार किंवा थंडगार सर्व्ह करू शकता, ज्यामुळे ते आठवड्याचे रात्रीचे जेवण, पॉटलक्स किंवा पिकनिकसाठी योग्य आहे. परमेसनचा एक शिंपडा आणि लिंबाचा पिळणे परिपूर्ण अंतिम स्पर्श जोडेल.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०२

स्प्रिंग भाज्यांसह भाजलेले लिंबू बोरसिन पास्ता

हा सोपा बेक केलेला पास्ता ताज्या आणि आरामदायी डिनरमध्ये क्रीमी बोरसिन चीज, चमकदार लिंबू आणि स्प्रिंग भाज्यांचे मिश्रण एकत्र करतो. सर्व काही एकाच डिशमध्ये शिजते, ज्यामुळे पास्ता सर्व फ्लेवर्स शोषून घेतो. हे एक साधे, वेजी-फॉरवर्ड जेवण आहे जे वसंत ऋतुसाठी योग्य आहे.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०३

काळे, सॉसेज आणि मिरपूड पास्ता

ही निरोगी सॉसेज आणि काळे पास्ता रेसिपी एकाच कढईत शिजवते, म्हणून स्वच्छ करण्यासाठी फक्त एक भांडे आहे! फ्रिजमध्ये असलेल्या कोणत्याही हिरव्या भाज्यांसह वापरून पहा, जसे की चार्ड किंवा पालक.

रेसिपी पहा

20 पैकी 04

वन-पॉट क्रीमी चिकन आणि मशरूम पास्ता

ही क्रीमी चिकन आणि मशरूम पास्ता रेसिपी आठवड्याच्या रात्रीचे जेवण सोपे करते. स्टोअरमधून विकत घेतलेले रोटीसेरी चिकन वापरल्याने स्वयंपाक करताना वेळ वाचतो आणि उरलेले चिकनही तसेच चालेल.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०५

सुपर ग्रीन पास्ता

या जलद आणि सहज हिरव्या पास्तासह आपल्या भाज्यांमध्ये पॅक करा. भरपूर काळे आणि पालक एकदा शिजवल्यानंतर आणि तुळस, पाइन नट्स आणि पेस्टोसारख्या चवसाठी परमेसन चीज मिसळल्यानंतर एक दोलायमान हिरव्या सॉसमध्ये बदलतात. या सोप्या पास्ताचा आनंद घ्या किंवा प्रथिने वाढवण्यासाठी ग्रील्ड चिकन किंवा व्हाईट बीन्स घाला.

रेसिपी पहा

20 पैकी 06

बटरनट स्क्वॅश पास्ता

हा बटरनट स्क्वॅश पास्ता गोड, खारट आणि कोणत्याही क्रीमशिवाय चवीने समृद्ध आहे, काही युक्त्यांमुळे धन्यवाद. एक, सॉस पास्ताला चिकटून राहण्यासाठी आम्ही पिष्टमय पास्ता-स्वयंपाकाचे पाणी वापरतो आणि दोन, उमामी आणि चव वाढवण्यासाठी आम्ही थोडीशी मिसो पेस्ट घालतो. हे शाकाहारी डिनर क्रिस्पी ब्रेडक्रंब टॉपिंगसह सर्व्ह करा. रंगाच्या पॉपसाठी, जेव्हा तुम्ही पॉटमध्ये पास्ता परत घालाल तेव्हा काही मूठभर बेबी पालकमध्ये दुमडा.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०७

स्पेगेटी आणि पालक सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो क्रीम सॉससह

या उन्हात वाळलेल्या टोमॅटो पास्ता रेसिपीमध्ये पटकन चव प्राप्त करण्यासाठी, आम्ही क्रीम सॉसचा बेस तयार करण्यासाठी उन्हात वाळलेल्या टोमॅटोचे तेल वापरतो. दरम्यान, पास्ताच्या उरलेल्या उष्णतेमुळे आठवड्याच्या वेगवान रात्रीच्या जेवणासाठी पालक विक्रमी वेळेत कोरडे होतात.

रेसिपी पहा

20 पैकी 08

वन-स्किलेट चीझी ग्राउंड चिकन पास्ता

व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी ही चीझी ग्राउंड चिकन पास्ता रेसिपी बनवा. साध्या साइड सॅलड आणि लाल वाइनच्या ग्लाससह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०९

भाजलेले पालक आणि फेटा पास्ता

पालक आणि पास्ता एकत्र करण्यापूर्वी फेटा ओव्हनमध्ये मऊ होतो, पास्ता बेकिंग डिशमध्ये शिजवल्यानंतर. शाकाहारी मुख्य म्हणून फेटा डिशसह या वन-पॅन पास्ताचा आनंद घ्या किंवा प्रथिने वाढवण्यासाठी तळलेल्या चिकन ब्रेस्टसोबत सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

20 पैकी 10

पालक आणि टोमॅटोसह वन-पॉट पास्ता

हे वन-पॉट पास्ता डिनर सोपे, ताजे आणि आरोग्यदायी आहे—काय आवडत नाही? सॉसमध्ये पास्ता शिजवल्याने नूडल्सला अधिक चव देताना वेळ आणि साफसफाईची बचत होते. ही वेगवान रेसिपी देखील अविरतपणे जुळवून घेण्यायोग्य आहे आणि स्वतःला बरेच सोपे घटक बदलण्यासाठी देते.

रेसिपी पहा

20 पैकी 11

चिकन आणि पालकासह क्रीमी पेने अल्ला वोडका

चिकन आणि पालक असलेली ही क्रीमी पेने अल्ला वोडका ठेचलेल्या टोमॅटो आणि ताज्या पालकाच्या चमकदार फ्लेवर्ससह उबदार आणि आरामदायी आहे. चिकन कटलेट लवकर शिजतात आणि झटपट आणि मलईदार सॉसला परिपूर्ण पूरक देतात. क्रस्टी ब्रेडचा तुकडा आणि बाजूला हिरव्या कोशिंबीरसह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

20 पैकी 12

चीझी चिकन पास्ता बेक

चिपोटल मिरची आणि स्मोक्ड गौडा चीज यांच्या मिश्रणामुळे हे चिकन पास्ता बेक स्मोकी किकसह चीझ आहे. जर तुम्हाला स्मोकी चव मंद करायची असेल तर, नियमित गौडा देखील तसेच कार्य करते. चीझी टॉपिंग चिकटू नये म्हणून फॉइलवर कुकिंग स्प्रेने हलके फवारणी करा किंवा थोडे तेलाने ब्रश करा. साध्या साइड सॅलड किंवा लसूण-भाजलेल्या ब्रोकोलीसह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

20 पैकी 13

क्रीमी मशरूम सॉससह लिंग्वीन

क्रीमी मशरूम लिंग्वीन 40 मिनिटांत तयार होते, त्यामुळे आठवड्याच्या रात्रीच्या सोप्या रेसिपीसाठी ते पुरेसे जलद आहे परंतु मनोरंजनासाठी पुरेसे फॅन्सी वाटते.

रेसिपी पहा

20 पैकी 14

मलाईदार हिरवा वाटाणा पेस्टो पास्ता

या क्रीमी पास्ता डिशमध्ये पुदीना आणि मटार ही नैसर्गिक जोडी आहे. हे शाकाहारी मुख्य डिश म्हणून चांगले कार्य करते किंवा साइड डिश म्हणून लहान भागांमध्ये विभागले जाऊ शकते. जर तुमच्या हातात पाइन नट्स असतील तर ते थोडे क्रंचसाठी वरच्या बाजूला शिंपडा. जर तुम्हाला तुमचा पेस्टो पूर्णपणे गुळगुळीत हवा असेल तर त्यावर थोडा वेळ प्रक्रिया करा, तुम्ही जाताना वाडग्याच्या बाजू खाली स्क्रॅप करा. मायक्रोप्लेन खवणीसह ताजे किसलेले परमेसन चीज आपल्याला सर्वोत्तम परिणाम देईल.

रेसिपी पहा

20 पैकी 15

Skillet Lasagna

हे स्किलेट लसग्ना चित्रातून नूडल्स, फिलिंग आणि चीजचे थर लावण्याचे कठोर परिश्रम घेते आणि लसग्नाला आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणात बदलते.

रेसिपी पहा

20 पैकी 16

ब्रोकोलिनी, चिकन सॉसेज आणि ओरझो स्किलेट

आम्हाला व्यस्त संध्याकाळसाठी हे द्रुत स्किलेट जेवण आवडते. चिकन मटनाचा रस्सा मध्ये सॉसेज आणि ऑर्झो एकत्र उकळतात, परिणामी 30 मिनिटांत मलईदार, रिसोटो सारखी डिश बनते.

रेसिपी पहा

20 पैकी 17

चिकन आणि उन्हात वाळलेले टोमॅटो ओरझो

उन्हात वाळवलेले टोमॅटो आणि रोमानो चीज या अडाणी इटालियन-प्रेरित डिशमध्ये ताज्या मार्जोरमच्या ताज्या सुगंधासह एक चवदार पंच पॅक करतात. तळलेले ताजे पालक किंवा वाफवलेले ब्रोकोलिनी बरोबर सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

20 पैकी 18

पेंट्री पीनट नूडल्स

या नूडल्ससह आपले स्वतःचे साहस निवडा! ते पीनट बटर आणि ताहिनी सारखेच स्वादिष्ट असतात. शिवाय, तुमच्या हातात असलेल्या गोठवलेल्या भाज्यांचा तुम्ही वापर करू शकता आणि तुमच्या बागेत अजूनही भरभराट होत असलेल्या किंवा तुमच्या क्रिस्परमध्ये हँग आउट करत असलेल्या कोणत्याही औषधी वनस्पतींनी डिश पूर्ण करू शकता.

रेसिपी पहा

20 पैकी 19

शेळी चीज आणि अक्रोडांसह बीट पास्ता

तुमच्या व्हेजचे सेवन वाढवण्याच्या सोप्या मार्गासाठी एक दोलायमान सॉस तयार करण्यासाठी बीट्सचे मिश्रण केले जाते. आम्ही अतिरिक्त चवसाठी मॅरीनेट केलेले बीट्स वापरतो, परंतु तुम्ही साध्या शिजवलेल्या बीट्सला सहजपणे बदलू शकता- सॉस संतुलित करण्यासाठी फक्त लिंबाचा रस किंवा व्हाईट-वाइन व्हिनेगर घाला. बकरीचे चीज मलई वाढवते तर अक्रोड या निरोगी पास्ता डिशमध्ये समाधानकारक क्रंच देतात.

रेसिपी पहा

20 पैकी 20

क्रीमी मशरूम आणि पालक पास्ता

हे क्रीमी मशरूम आणि पालक पास्ता एका सोप्या, निरोगी डिनरसाठी बनवा. पास्ता शिजवण्याचे थोडेसे पाणी वाचवण्याची खात्री करा, कारण ते सॉसला इमल्सीफाय करण्यास मदत करते.

रेसिपी पहा