पपई-पिनपल स्मूदी
जेन कोझी
हे रीफ्रेश उष्णकटिबंधीय स्मूदी सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. किवी, केळी, पपई, दही आणि आले हे सर्व फुगण्याच्या लक्षणांमुळे मदत करू शकतात, तसेच त्यांनाही छान चव आहे. मिक्समध्ये अननस जोडा आणि आपल्याकडे एक उष्णकटिबंधीय-चवदार पेय मिळाला आहे जो उत्कृष्ट चव घेतो आणि आपल्याला त्या पूर्ण भावनांना त्रास देण्यास मदत करू शकेल.
केळी – पीनट बटर दही परफाईट
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हे केळी – पीनट बटर दही परफाईट एक मधुर आणि पौष्टिक नाश्ता किंवा स्नॅक आहे जो मलईदार, चवदार बेस तयार करण्यासाठी योग्य केळीच्या नैसर्गिक गोडपणावर अवलंबून असतो. केळी आणि शेंगदाणा बटरचे संयोजन एक क्लासिक जोडी आहे जी निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते. आपला दिवस सुरू करण्याचा किंवा मध्यरात्रीच्या पिक-मी-अपचा आनंद घेण्यासाठी हा सोपा पॅरफाइट हा एक चांगला मार्ग आहे!
कॉटेज चीज टोस्ट
अली रेडमंड
हे टोस्ट, संपूर्ण-धान्य ब्रेडसह बनविलेले आणि मलई कॉटेज चीजसह टॉप, फक्त एक सुरुवात आहे. सेव्हरी टोस्टमध्ये पातळ प्रथिने, हृदय-निरोगी चरबी आणि भरपूर वनस्पती-आधारित फायबर आहेत, तर गोड आवृत्त्यांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध ब्लूबेरी आणि रास्पबेरी सारख्या फळांचा समावेश आहे.
अँटी-इंफ्लेमेटरी स्ट्रॉबेरी-लांबलचक फळ ग्रीन स्मूदी
छायाचित्रकार: स्टेसी के. Len लन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग
ही दाहक-विरोधी स्मूदी गोठलेल्या उत्कटतेच्या फळांच्या तुकड्यांमधून उज्ज्वल उष्णकटिबंधीय चव रेखाटते. आपल्याला उत्कटतेचे फळ अजिबात सापडत नाही तर गोठलेल्या अननसचा पर्याय घ्या.
साल्सा-टॉप एवोकॅडो टोस्ट
फोटोग्राफी: कार्सन डाऊनिंग, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅबे ग्रीको
द्रुत स्नॅकसाठी टॅको नाईटपासून या सोप्या साल्सा-टॉप एवोकॅडो टोस्टमध्ये उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या स्नॅकसाठी किंवा अंडी घालून न्याहारीसाठी जंपिंग-ऑफ पॉईंट म्हणून वापरा. मॅश एवोकॅडो किंवा ग्वॅकोमोलची एकल-सर्व्हिस पॅकेजेस ताज्या एवोकॅडोसाठी उभे राहू शकतात.
अँटी-इंफ्लेमेटरी रास्पबेरी आणि पालक स्मूदी
छायाचित्रकार: जेन कोझी
अँटी-इंफ्लेमेटरी घटक असलेल्या या चवदार स्मूदीसह आपला दिवस सुरू करा. पालक अँटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करतात जे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स दूर करण्यात मदत करतात, तर रास्पबेरीमध्ये पॉलीफेनोल्स असतात ज्यांचे स्वतःचे दाहक-विरोधी प्रभाव असतात. आपण आपल्या स्मूदीला एक स्पर्श गोड पसंत केल्यास, अतिरिक्त तारीख जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने.
टोस्ट एवोकॅडो
अली रेडमंड
क्रीमयुक्त एवोकॅडो आणि कुरकुरीत टोस्टचे संयोजन फक्त मारले जाऊ शकत नाही. हे वनस्पती-आधारित ठेवा किंवा स्मोक्ड सॅल्मन किंवा अंडी सारख्या टॉपिंग्जसह अधिक प्रथिने जोडा.
स्ट्रॉबेरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही फायबर-समृद्ध चिया स्मूदी गोड आणि तिखट आहे, पौष्टिक चिया बियाण्यांचे मखमली पोत आहे जे ते द्रव एकत्रित करतात म्हणून विस्तृत करतात.
रिकोटा-बरी क्रेप्स
आपल्या फ्रीझरमध्ये स्टॅश करण्यासाठी या सोप्या 3-घटक क्रेप्सची एक मोठी बॅच बनवा जेणेकरून आपण नेहमीच हातात एक निरोगी नाश्ता कराल. रिकोटाचा एक बाहुली स्टोअरमध्ये विकत घेतलेल्या क्रेपमध्ये प्रथिने जोडतो, तर बेरी गोडपणाचा स्फोट आणि थोडासा फायबर देतात.
नारळ ब्लूबेरी स्मूदी
आपल्या ब्लूबेरी स्मूदीला नारळाच्या दूध आणि नारळ क्रीमच्या समृद्ध स्वादांसह उष्णकटिबंधीय अद्यतन द्या. ताजेतवाने पिळलेल्या केशरी रसामुळे या निरोगी स्मूदी रेसिपीला तेजस्वी चव मिळेल, परंतु जर आपण वेळेवर कमी असाल तर बाटलीबंद अगदी चांगले काम करेल.
हॅम, अंडी आणि स्प्राउट्स ब्रेकफास्ट सँडविच
या ओपन-फेस-फेस सँडविचला असे वाटते की आपल्याला एखाद्या फॅन्सी ब्रेकफास्टच्या ठिकाणी मिळेल असे काहीतरी वाटते, परंतु आपण ते फक्त पाच मिनिटांत घरी बनवू शकता! मोहरी-लिंबू रस मिश्रणात आपले स्प्राउट्स टॉस करण्याची चरण वगळू नका; हे सुनिश्चित करते की प्रत्येक चाव्याव्दारे गोंधळलेल्या, चमकदार चवने भरलेले आहे!
पालक, शेंगदाणा लोणी आणि केळी स्मूदी
शेंगदाणा लोणी आणि केळी हा एक क्लासिक कॉम्बो आहे जो टँगी प्रोबायोटिक समृद्ध केफिरच्या जोडीने आणखी स्वादिष्ट आहे. शिवाय, ही शेंगदाणा बटर केळीची स्मूदी आपल्याला दिवसभर आपल्या वेजी सर्व्हिंगमध्ये थोडीशी सौम्य-चवदार पालक मिसळण्यास मदत करते.
शेंगदाणा लोणी आणि बेरी वाफल सँडविच
संपूर्ण धान्य फ्रीझर वाफल्स एक पौष्टिक नाश्त्यासाठी परिपूर्ण आधार बनवतात ज्याचा अभिरुची क्लासिक शेंगदाणा लोणी आणि जेली सँडविच सारखी असते. आम्ही पोत जोडण्यासाठी कुरकुरीत शेंगदाणा बटर वापरतो, परंतु आपण पसंत केल्यास आपण मलईमध्ये स्वॅप करू शकता.
स्ट्रॉबेरी पीच स्मूदी
स्मूदीतील फुलकोबी कदाचित डील ब्रेकरसारखे वाटेल, परंतु आमच्यावर विश्वास ठेवा, ते फायदेशीर आहे. दिवसासाठी केवळ आपल्या व्हेगी सर्व्हिंगला चालना मिळत नाही तर ही पीच स्मूदी क्रीमियर देखील बनवते.
नारळ-मंगो ओट्स
या द्रुत, पाच मिनिटांच्या नाश्त्याच्या कल्पनेने साध्या ओट्सला एक बदल द्या. टोस्टेड नारळ फक्त थोडासा जोडणे, काही व्हॅनिला अर्क आणि ताजे (किंवा गोठलेले) आंबा भरपूर चव प्रदान करते. आम्ही येथे ओटचे दूध वापरतो, परंतु ते दुग्धशाळेमध्ये किंवा इतर कोणत्याही वनस्पती-आधारित, न भरलेल्या दूधावर स्विच करण्यास मोकळ्या मनाने.
आंबा रास्पबेरी स्मूदी
लिंबाचा रस पिळून या गोठलेल्या फळांच्या गुळगुळीत चमकदार चव वाढते. आंबा रस न घालता भरपूर गोडपणा प्रदान करतो, परंतु जर तो तुमच्यासाठी खूपच आळशी असेल तर अ‍ॅगेव्हचा स्पर्श युक्ती करेल.
इन्स्टंट अंडी आणि चीज “बेक”
पालक आणि चेडर चीज या अंडी अधिक भरत बनवतात आणि ते एका सुपर द्रुत आणि मधुर नाश्त्यासाठी मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेले आहेत.
स्ट्रॉबेरी-चॉकलेट स्मूदी
ही मलईदार, श्रीमंत स्ट्रॉबेरी-चॉकलेट स्मूदी कोणत्याही चॉकलेटच्या लालसाला समाधान देईल. हे इतके अधोगती आहे की कदाचित आपणास हे मिष्टान्न म्हणून देखील हवे असेल.
Apple पल आणि शेंगदाणा लोणी टोस्ट
टोस्टवर सफरचंद आणि शेंगदाणा लोणीच्या या क्लासिक कॉम्बोमध्ये एक चिमूटभर ग्राउंड वेलचीमम चव वाढवते.
स्ट्रॉबेरी-पिनपल स्मूदी
एका स्मूदीसाठी बदामाचे दूध, स्ट्रॉबेरी आणि अननस ब्लेंड करा जे इतके सोपे आहे की आपण ते व्यस्त सकाळी बनवू शकता. थोडासा बदाम लोणी श्रीमंत आणि भरण्याचे प्रथिने जोडते. अतिरिक्त-सायकल पोतसाठी बदामाचे काही दूध गोठवा.
मस्करपोन आणि बेरी टोस्ट
या चमकदार-चव, सोप्या आणि निरोगी ब्रेकफास्ट टोस्टसाठी मिश्रित बेरी आणि पुदीनासह टॉप केल्यावर क्रीमयुक्त मस्करपोन आनंददायक आहे.
Comments are closed.