20 व्हाईट बीन पाककृती जे सूपच्या पलीकडे जातात

व्हाईट बीन्स हे पेंट्री स्टेपल आहे जे तितकेच अष्टपैलू आहे जितके ते समाधानकारक आहे. ते अनेकदा सूपमध्ये जोडले जात असताना, या पाककृती ते बरेच काही करू शकतात हे सिद्ध करतात. ताज्या सॅलड्स आणि हार्दिक धान्याच्या भांड्यांपासून ते कॅसरोल आणि स्किलेट डिनरपर्यंत, पांढरे बीन्स विविध प्रकारच्या जेवणांमध्ये वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबर वाढवतात. तुम्ही कॅनेलिनी, ग्रेट नॉर्दर्न किंवा नेव्ही बीन्सने स्वयंपाक करत असलात तरीही, या रेसिपीमुळे सोयाबीनचा एक साधा डबा एका चवदार डिशमध्ये बदलणे सोपे होते. पांढऱ्या सोयाबीनचा आनंद घेण्याच्या सोप्या, चवदार मार्गांसाठी आमचे एव्हरीथिंग बेगल क्रिस्पी व्हाईट बीन्स किंवा आमचे नो-कूक व्हाईट बीन आणि एवोकॅडो बाऊल्स वापरून पहा.

२० पैकी ०१

उच्च फायबर काकडी, कॉर्न आणि व्हाईट बीन सॅलड

हे रंगीबेरंगी चिरलेले सॅलड कुरकुरीत भाज्या, मलईदार पांढरे बीन्स आणि चमकदार औषधी वनस्पती व्हिनिग्रेटने भरलेले आहे जे काही मिनिटांत एकत्र येते. हे हलके दुपारचे जेवण म्हणून सर्व्ह करा किंवा ग्रील्ड चिकन, मासे किंवा बर्गरसह आठवड्याच्या रात्रीच्या सहज जेवणासाठी पेअर करा.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०२

नो-कूक व्हाईट बीन आणि एवोकॅडो बाऊल्स

हे नो-कूक बीन आणि एवोकॅडो वाडगा फक्त 10 मिनिटांत एकत्र येतो, ज्यामुळे ते द्रुत लंच किंवा हलके डिनरसाठी एक उत्तम पर्याय बनते. कमीत कमी तयारीसह प्लांट-फॉरवर्ड जेवणाचा आनंद घेण्याचा हा एक सोपा, समाधानकारक मार्ग आहे.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०३

सर्व काही बेगल क्रिस्पी व्हाईट बीन्स

हे कुरकुरीत भाजलेले पांढरे बीन्स वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबरने भरलेले कुरकुरीत, चवदार स्नॅक आहेत. बॅगेल मसाला आणि लसणाचा एक इशारा या सर्व गोष्टींसह, ते कमीतकमी प्रयत्नात ठळक चव देतात—स्नॅकिंगसाठी किंवा सॅलडमध्ये पोत जोडण्यासाठी योग्य.

रेसिपी पहा

20 पैकी 04

मलईदार लिंबू-परमेसन पालक आणि व्हाईट बीन कॅसरोल

प्रथिने- आणि फायबर-समृद्ध पांढरे बीन्स, हार्दिक क्विनोआ आणि रेशमी परमेसन-स्पाइक्ड पालक सॉसमुळे हे आरामदायी कॅसरोल मलईदार आणि समाधानकारक आहे. ताज्या लिंबाचा रस आणि रस हे डिशला उजळ बनवतात, जे वसंत ऋतूसाठी किंवा कधीही तुम्हाला आरामदायक, ताजे-भाजलेले जेवण हवे असेल.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०५

टूना आणि व्हाईट बीन सॅलड लेट्यूस रॅप्स

हे ट्युना आणि व्हाईट बीन सॅलड लेट्युस रॅप्स ताजे, नो-कूक एन्ट्री आहेत जे पटकन एकत्र येतात. मलईदार मॅश केलेले पांढरे बीन्स आणि दही शरीर आणि प्रथिने जोडतात, तर मिरची कुरकुरीत आणि लिंबाचा रस चमक आणि एक सूक्ष्म किक आणतात. कुरकुरीत बटर लेट्युसच्या पानांमध्ये गुंडाळलेली, ही हलकी पण समाधानकारक डिश दुपारच्या जेवणासाठी किंवा आठवड्याच्या लवकर रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहे.

रेसिपी पहा

20 पैकी 06

टोमॅटो, काकडी आणि व्हाईट बीन सॅलड

हे ताजे कोशिंबीर ठळकपणे कुरकुरीत भाज्या आणि मलईदार पांढरे बीन्स एक दोलायमान चिव्ह व्हिनिग्रेटमध्ये टाकते. ड्रेसिंगचे मिश्रण केल्याने एक गुळगुळीत, औषधी वनस्पती-फॉरवर्ड सॉस तयार होतो जो प्रत्येक चाव्याला समान रीतीने आवरण देतो. कोमल बेबी काळे वर सर्व्ह केले जाते, हे द्रुत प्रवेश हलके, समाधानकारक आणि वनस्पती-आधारित पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०७

व्हाईट बीन फजिता कॅसरोल

या व्हाईट बीन फजिता कॅसरोलमध्ये मृदू मिरची आणि कांदे मलईदार कॅनेलिनी बीन्स, कॉर्न टॉर्टिला आणि वितळलेले चेडर-जॅक समाधानकारक रात्रीच्या जेवणासाठी घालतात. एक द्रुत ब्रोइल सर्वकाही एकत्र आणते, तर एवोकॅडो, कोथिंबीर आणि आंबट मलई ताजे, थंड कॉन्ट्रास्ट जोडते.

रेसिपी पहा

20 पैकी 08

काकडी आणि व्हाईट बीन सँडविच

हे ताजेतवाने करणारे सँडविच फक्त 15 मिनिटांत एकत्र येणाऱ्या समाधानकारक, फायबर-समृद्ध लंचसाठी कुरकुरीत भाज्या आणि रसाळ टोमॅटोसह क्रीमी स्मैश केलेले पांढरे बीन्स घालते. बडीशेपच्या लोणच्याचा स्वाद आणि डिजॉनचा स्पर्श तिखट कॉन्ट्रास्ट जोडतो, तर ॲव्होकॅडो आणि मेयो समृद्धता देतात.

रेसिपी पहा

२० पैकी ०९

पालक आणि पांढरे बीन अंडी फेटा सह बेक

या चवदार, प्रथिनेयुक्त अंडी बेकमध्ये पालक, पांढरे बीन्स आणि फेटा चीज न्याहारी, ब्रंच किंवा हलक्या रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य समाधानकारक डिशमध्ये एकत्र केले जाते. क्रीमी कॉटेज चीज मऊ, कस्टर्ड सारखी पोत तयार करण्यास मदत करते, तर ओरेगॅनो आणि ठेचलेली लाल मिरची डिशला चव देते.

रेसिपी पहा

20 पैकी 10

आर्टिचोक आणि व्हाईट बीन डिप

हे क्रीमी व्हाईट बीन आणि आर्टिचोक डिप क्लासिक बेक्ड एपेटाइजरचा सर्व आनंददायी आराम देते, त्यात वनस्पती प्रोटीन-पॅक ट्विस्ट! मखमली बेस तयार करण्यासाठी कॅनेलिनी बीन्स आणि ग्रीक दही आर्टिचोक हार्ट्समध्ये मिसळतात. परमेसन आणि ग्रुयेरचे मिश्रण वितळलेले चीज आणि एक सोनेरी, बबली शीर्ष देते. कुरकुरीत भाज्या किंवा पिटा चीपसह गरमागरम सर्व्ह केले जाते, हे गेम-डे स्प्रेड किंवा शोभिवंत डिनर पार्टीमध्ये तितकेच घरी असते.

रेसिपी पहा

20 पैकी 11

सुलभ व्हाईट बीन स्किलेट

हे सोपे व्हाईट बीन स्किलेट पेन्ट्री स्टेपल आणि ताज्या हिरव्या भाज्या एकत्र आणते जे आरामदायी वनस्पती-आधारित जेवणासाठी करते. गोड कांदा, टोमॅटो आणि लसूण मलईदार पांढर्या सोयाबीनसाठी समृद्ध, चवदार आधार बनवतात. मूठभर पालक ताजेपणा आणि रंग जोडतात आणि परमेसनचा एक शिंपडा सर्वकाही खारटपणासह जोडतो. डिपिंगसाठी टोस्ट केलेल्या संपूर्ण-गव्हाच्या बॅग्युएट स्लाइससोबत सर्व्ह केले जाते, हे एक जलद, समाधानकारक डिनर आहे जे व्यस्त आठवड्याच्या रात्री किंवा आठवड्याच्या शेवटी रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहे.

रेसिपी पहा

20 पैकी 12

व्हाईट बीन सॅलडशी लग्न करा

हे मॅरी मी व्हाईट बीन सॅलड एक चमकदार, चवीने भरलेले डिश आहे ज्याला न पडणे कठीण आहे आणि मॅरी मी चिकनपासून प्रेरणा मिळते. टेंडर व्हाईट बीन्स सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटो, ताजी तुळस आणि क्रीमयुक्त ड्रेसिंगसह फेकले जातात जे प्रत्येक चाव्यावर भिजतात. हे एकत्र फेकणे जलद आहे आणि जेवणाच्या तयारीसाठी, पिकनिकसाठी किंवा ग्रील्ड मीटसह जोडण्यासाठी योग्य आहे.

रेसिपी पहा

20 पैकी 13

चीझी व्हाईट बीन आणि तांदूळ स्किलेट

हे चीझी व्हाईट बीन आणि तांदूळ कढई हे अंतिम वन-पॅन आश्चर्य आहे. तांदूळ तळाशी एक कुरकुरीत सोनेरी थर तयार करतो, प्रत्येक चाव्याला समाधानकारक क्रंच जोडतो. सुगंधी मसाला कोमल पांढऱ्या बीन्ससह एकत्र केला जातो, तर वर वितळलेल्या प्रोव्होलोनचे ब्लँकेट ooey-gooey परिपूर्णता आणते. जर तुम्हाला थोडी उष्णता आवडत असेल, तर चिरलेली कॅलेब्रियन मिरचीचे चमचे वगळू नका.

रेसिपी पहा

20 पैकी 14

भाजीपाला आणि पांढरे बीन्ससह हर्ब-रोस्टेड चिकन

या आरोग्यदायी मुख्य डिशमध्ये हर्ब-लेपित भाजलेले चिकन भाजलेल्या भाज्या आणि बीन्ससह दिले जाते. क्रस्टी ब्रेडच्या स्लाइससोबत सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

20 पैकी 15

फायबर-पॅक केलेले मसालेदार पांढरे बीन आणि पालक कोशिंबीर

या हलक्या आणि ताजेतवाने सॅलडमध्ये, आम्ही मोरोक्कन मसाल्याच्या मिश्रणासह रास एल हॅनआउटसह पांढर्या सोयाबीनचा हंगाम करतो ज्यामध्ये दालचिनी, जिरे, हळद, आले, वेलची आणि काळी आणि लाल मिरची असते. जर तुम्हाला क्रीमियर पोत आवडत असेल तर, सर्वकाही एकत्र ढवळत असताना काही बीन्स हळूवारपणे मॅश करा. बीन सॅलड हलक्या पोशाखाच्या पालकाच्या बेडवर सर्व्ह केले जाते जे बीन्ससह चांगले जोडते, परंतु दुसर्या रात्री ग्रील्ड चिकन किंवा स्टीक कबाब बरोबर देखील जाऊ शकते.

रेसिपी पहा

20 पैकी 16

काळे, पांढरे बीन्स आणि मशरूमसह स्पेगेटी स्क्वॅश नेस्ट

स्पॅगेटी स्क्वॅशला क्षैतिज रिंग किंवा “घरटे” मध्ये कापल्याने केवळ स्वयंपाकाची वेळच कमी होत नाही तर ते एक मजेदार सादरीकरण देखील करते. येथे, आम्ही घरटे भाजलेले मशरूम, पांढरे बीन्स आणि काळे यांनी भरतो.

रेसिपी पहा

20 पैकी 17

वन-पॉट व्हाईट बीन, पालक आणि उन्हात वाळलेले टोमॅटो ओरझो

पांढऱ्या बीन्स आणि उन्हात वाळलेल्या टोमॅटोसह हा क्रीमी ऑरझो हा आठवड्याच्या रात्रीचा अंतिम विजेता आहे, फक्त 30 मिनिटांत तयार आहे! या आरामदायी डिशमध्ये क्रीमयुक्त लसूण-आणि-हर्ब चीज सॉसमध्ये कोमल ऑर्झो, प्रोटीन-पॅक्ड व्हाईट बीन्स आणि उन्हात वाळलेले टोमॅटो एकत्र केले जातात. हे वन-पॉट जेवण दोन्ही जलद आणि समाधानकारक आहे, त्या व्यस्त संध्याकाळसाठी जेव्हा तुम्हाला त्रास न होता काहीतरी मनापासून हवे असते.

रेसिपी पहा

20 पैकी 18

उच्च-प्रथिने ट्यूना आणि व्हाईट बीन वितळतात

व्हाईट बीन्ससह हे अल्ट्रा-क्विक ट्युना मेल्ट प्रथिने-पॅक केलेले सँडविच आहे जे जलद आणि समाधानकारक लंच किंवा डिनरसाठी योग्य आहे. बीन्स मलई आणि फायबर जोडतात, तर ट्यूना पातळ प्रथिने आणि ओमेगा -3 प्रदान करते, ज्यामुळे ही डिश चवीनुसार पौष्टिक बनते. शिवाय, ते काही मिनिटांत एकत्र येते—जेव्हा वेळ कमी असतो अशा दिवसांसाठी आदर्श.

रेसिपी पहा

20 पैकी 19

मलईदार लिंबू-परमेसन ब्रोकोली आणि व्हाईट बीन कॅसरोल

ही ब्रोकोली आणि व्हाईट बीन कॅसरोल हे अंतिम आरामदायी जेवण आहे. या हार्दिक डिशमध्ये मखमली लिंबू-परमेसन सॉसमध्ये कोमल ब्रोकोली आणि मलईदार पांढरे बीन्स एक बुडबुडे, चीझी टॉपसह एकत्र केले जातात. हे आरामदायक कौटुंबिक जेवणासाठी किंवा जेवणाच्या ट्रेनचा भाग म्हणून एखाद्याला आणण्यासाठी योग्य आहे. आपल्या प्लेटमध्ये उबदार मिठीसारखे वाटणाऱ्या जेवणासाठी कुरकुरीत हिरव्या कोशिंबीर सोबत सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

20 पैकी 20

ब्रोकोली, व्हाईट बीन आणि चीज क्विच

ही ब्रोकोली, व्हाईट बीन आणि चीज क्विच ही बनवायला सोपी डिश आहे जी कोणत्याही जेवणासाठी योग्य आहे. हे क्विच कवच वगळते परंतु प्रथिने-पॅक्ड व्हाईट बीन्स आणि चवदार भाजलेली ब्रोकोली वैशिष्ट्यीकृत, भरण्यात सर्व चवदार चांगुलपणा ठेवते. हे हलके तरीही समाधानकारक आणि व्यस्त आठवड्याच्या रात्री किंवा तुमच्या जेवण-तयारीच्या नित्यक्रमाचा एक भाग म्हणून चाबूक मारण्यासाठी पुरेसे सोपे आहे. कधीही स्वादिष्ट जेवणासाठी कुरकुरीत हिरवे कोशिंबीर, भाजलेल्या भाज्या किंवा ताजी फळे यासोबत जोडा.

रेसिपी पहा