2025 मध्ये आतड्याचे आरोग्य हे लोकांचे पहिले प्राधान्य बनले पाहिजे, हे शीर्ष सुपरफूड आहेत

आतडे आरोग्य सुपरफूड्स 2025: 2025 मध्ये लोकांनी त्यांच्या आरोग्याला आणि विशेषतः पोटाच्या आरोग्याला खूप महत्त्व द्यायला सुरुवात केली. आता लोक फक्त वजन कमी करण्यासाठी किंवा साधा आहार घेत नाहीत, तर त्यांची पचनक्रिया बरोबर राहण्यासाठी आणि आरोग्य उत्तम राहण्यासाठी खाण्याची निवड करतात. या कारणास्तव, अशा खाद्यपदार्थांना 2025 मध्ये खूप लोकप्रियता मिळाली. अगदी रेस्टॉरंट्स आणि कॅफेने देखील आतड्यांकरिता अनुकूल अन्न देणे सुरू केले. चला तर मग जाणून घेऊया त्या पदार्थांबद्दल जे 2025 मध्ये सर्वात जास्त आवडले कारण आतडे आरोग्यासाठी अनुकूल आहेत.

आंबवलेले पदार्थ

2025 मध्ये आंबलेल्या पदार्थांची क्रेझ खूप वाढली. यामध्ये किमची, कोम्बुचा, दही, केफिर आणि कच्चे लोणचे यांचा समावेश आहे. हे पदार्थ पोटात चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात आणि पचन सुलभ करतात. लोक त्यांच्या रोजच्या जेवणात त्यांचा समावेश करू लागले. बऱ्याच कॅफे आणि रेस्टॉरंट्सनी त्यांना त्यांच्या आंत-अनुकूल मेनूमध्ये समाविष्ट केले आहे.

बाजरी

बाजरी म्हणजेच बाजरी, नाचणी, ज्वारी आणि फॉक्सटेल बाजरी 2025 मध्ये पुन्हा ट्रेंडमध्ये आली. त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आणि पचायला सोपे आहे. लोकांना नूडल्स, पास्ता, स्नॅक्स आणि ब्रेकफास्ट मिक्सच्या स्वरूपात बाजरी खायला आवडू लागली.

तुळशीच्या बिया

तुळशीच्या बिया 2025 मध्ये चिया बियांसाठी एक नवीन आणि स्वस्त पर्याय बनल्या. ते पोट थंड करतात, सूज कमी करतात आणि पचनास मदत करतात. लोक त्यांना दुधात किंवा पाण्यात भिजवून खाऊ शकतात किंवा खीर म्हणून वापरू शकतात. विशेषतः भारतीय घरांमध्ये ते खूप लोकप्रिय झाले.

प्रथिने समृद्ध कडधान्ये

मूग डाळ, मसूर डाळ आणि उडीद डाळ या कडधान्यांमुळे प्रथिने तर मिळतातच शिवाय पचनक्रियाही सुलभ होते. 2025 मध्ये, त्यांनी डाळ वाट्यासारखे नवीन ट्रेंड देखील तयार केले, जे अमेरिका आणि युरोपमध्येही लोकप्रिय झाले. हे अन्न पोटाला शांत करण्यासाठी आणि आतड्यांतील बॅक्टेरिया वाढवण्यासाठी खूप चांगले मानले जाते.

फायबर समृद्ध फळे

2025 मध्ये पपई, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि ब्लॅकबेरी यांसारख्या फायबरयुक्त फळांना आतड्याच्या आरोग्यासाठी जास्त प्राधान्य दिले जाते. ते पोट स्वच्छ ठेवतात, पचन सुलभ करतात आणि त्वचा देखील निरोगी बनवतात. या कारणास्तव, लोक त्यांना “गट-ग्लो” म्हणजे पचन आणि त्वचा या दोन्हीसाठी महत्त्वाचे मानू लागले.

आतड्यांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी या सवयींचा अवलंब करा

1. दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे देखील आतड्याच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. पाणी पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्या टाळते.
2. जास्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. पॅकबंद खाद्यपदार्थ आतड्यांतील जीवाणूंना हानी पोहोचवू शकतात. त्याऐवजी फायबरयुक्त पदार्थ खा.
3. थोड्या अंतराने अन्न खाण्याची सवय लावा. मोठ्या आणि जड जेवणाऐवजी, 4-5 लहान जेवण पोटासाठी चांगले.
4. रात्री उशिरा जड अन्न खाणे टाळा. हलके आणि वेळेवर खाल्ल्याने आतड्यांचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते.
5. तणावामुळे पचनावरही परिणाम होतो. म्हणून, दररोज ध्यान, योग किंवा ध्यान यासारख्या तंत्रांचा अवलंब करा, जेणेकरून आतडे आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती दोन्ही मजबूत राहतील.
6. नियमित शारीरिक हालचाल आतड्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. चालणे, योगासने, स्ट्रेचिंग आणि हलका व्यायाम यामुळे पचनक्रिया सुधारते.