शरीरात 206 हाडे, रक्तामध्ये देखील रक्त साठवले जाईल; तोंडात तोंडात घ्या जेव्हा ते मजबूत हाड 4 खाद्यपदार्थ दिसते

• कमकुवत हाडांसाठी काय करावे
• व्हिटॅमिन डीसाठी काय पदार्थ खावे
• येलच्या डॉक्टरांनी महत्त्वपूर्ण सल्ला दिला

जर हाडे कमकुवत झाल्या तर शरीरात कोणताही पत्ता होणार नाही. कारण खरी शक्ती हाडांच्या संरचनेमधून येते. ते मजबूत करण्यासाठी लोक कॅल्शियम पदार्थ खातात. परंतु आपणास माहित आहे की एका गोष्टीशिवायही, कॅल्शियम हाडे तोडण्यापासून वाचवू शकत नाही?

कॅल्शियम व्हिटॅमिन डी काम करणे आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे 3 धोकादायक लक्षणे उद्भवतात. प्रत्येक समस्या एखाद्या व्यक्तीची स्थिती खराब करू शकते. पिवळ्या औषधाच्या डॉक्टरांनी व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची सुमारे 3 धोकादायक लक्षणे नोंदविली आहेत. यलो मेडिसिनचे डॉ. थॉमस कार्पेक्टर, डॉ. सिल्व्हिओ इनुची आणि डॉ. क्लेमेन्स बर्गविट्झ त्यांनी या समस्या टाळण्यास मदत करू शकणार्‍या चार गोष्टी देखील सामायिक केल्या आहेत. हे सहज उपलब्ध आणि निरोगी आहेत.

व्हिटॅमिनची आवश्यकता डी

व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे शोषण वाढवते. दोन्ही खनिजे हाडे मजबूत करतात. जर व्हिटॅमिन डी पुरेसे नसेल तर आपण किती कॅल्शियम आणि फॉस्फरस घेत असाल तरीही आपले शरीर ते शोषून घेणार नाही. यामुळे, शरीरात व्हिटॅमिन डी भरणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन डी नैसर्गिकरित्या मिळविण्यासाठी, सूर्य करा. शरीराने सूर्याच्या या पोषक तत्वांचे त्वरित रूपांतर केले. तथापि, सूर्यप्रकाशाच्या वेळी सावधगिरी बाळगा, कारण अल्ट्राव्हायोलेट किरणांमुळे सनबर्न आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. उन्हात सकाळी आणि संध्याकाळी राहणे चांगले. गडद त्वचेचे रंग कमी सूर्यप्रकाश शोषतात.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता: 206 हाडे शरीरात केवळ 16 रुपये शरीरात मजबूत, मजबूत राहील

व्हिटॅमिन डीची कारणे डी.

• अपुरा सूर्यप्रकाश
• त्वचेचा रंग गडद आहे
• चिकनसिया
• रेनल
• काही औषधे
• लिम्फोमा कर्करोग
• कमतरतेचा कौटुंबिक इतिहास

टीप

व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम आणि फॉस्फरसच्या अभावामुळे ऑस्टिओपोरोसिस देखील होतो. हा रोग हाडांमुळे खराब झालेला रोग मानला जातो. या आजारामध्ये हाडे इतकी कमकुवत होऊ शकतात की थोडासा धक्का किंवा खोकला लागला तरीही हाडे तुटू शकतात.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची 10 लक्षणे

• वेदना
• वेदना
• वेदना संवेदनशीलता
• हात आणि पाय मध्ये पिन-प्राइविंगची भावना
• अशक्तपणा
• चालताना अस्थिरता
• हाडे फ्रॅक्चर
• पौराणिक कथा
• स्नायूंमध्ये गळती
• बेंड

पुरवठ्याची गरज नाही! 'हे' खाद्य पदार्थ खा आणि बरेच जीवनसत्त्वे व्हा

व्हिटॅमिन डीसाठी काय खावे?

पूरक आहारांद्वारे व्हिटॅमिन डीची कमतरता पुन्हा भरली जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, चार पदार्थांचे सेवन वाढवा:

• टूना, सॅल्मन आणि सारडिन सारखे मासे
• दोरखंड
• तटबंदी
• तटबंदीचा रस आणि तृणधान्ये

टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणताही तोडगा काढण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि योग्य बदलानुसार त्यांच्या सल्ल्यानुसार त्याचा वापर करा.