21 रविवारचे जेवण तुम्हाला कायमचे बनवायचे आहे

आहारतज्ञ लिसा व्हॅलेंटे, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

भरभरून आणि समाधानकारक जेवणासाठी, या रविवारच्या डिनर रेसिपीपैकी एक वापरून पहा. चिकन पाककृतींपासून ते पास्ता डिशेस आणि बरेच काही, या पाककृती हार्दिक, आरोग्यदायी आणि कोणत्याही आठवड्यासाठी योग्य सुरुवात करतात. आमची मिलियन डॉलर चिकन कॅसरोल आणि आमची हनी मस्टर्ड पोर्क चॉप्स विथ बटाटे यासारख्या स्वादिष्ट पाककृती डिनर टेबलवर पटकन नियमित होतील.

21 पैकी 01

दशलक्ष डॉलर चिकन कॅसरोल

या क्रीमयुक्त चिकन-आणि-तांदूळ कॅसरोलला त्याची चव परमेसन, क्रीम चीज आणि सेवरी बेकनच्या मिश्रणातून मिळते, भरपूर कोमल पालक आणि उन्हात वाळलेल्या टोमॅटोसह संतुलित. हे क्लासिक क्रीमी चिकन कॅसरोलवर एक आरोग्यदायी फिरकी आहे ज्याची चव अजूनही लाखो रुपयांसारखी आहे!

रेसिपी पहा

21 पैकी 02

भाजलेले लिंबू बोरसिन पास्ता

हा सोपा बेक केलेला पास्ता ताज्या आणि आरामदायी डिनरमध्ये क्रीमी बोरसिन चीज, चमकदार लिंबू आणि स्प्रिंग भाज्यांचे मिश्रण एकत्र करतो. सर्व काही एकाच डिशमध्ये शिजते, ज्यामुळे पास्ता सर्व फ्लेवर्स शोषून घेतो. हे एक साधे, वेजी-फॉरवर्ड जेवण आहे जे वसंत ऋतुसाठी योग्य आहे.

रेसिपी पहा

21 पैकी 03

बटाटे सह मध मोहरी डुकराचे मांस चॉप्स

या हनी-मस्टर्ड पोर्क चॉप्समध्ये रसाळ पोर्क चॉप्स आणि कोमल बेबी बटाटेवर एक गोड आणि तिखट सॉस आहे. शॅलॉट्स आणि लसूण चव अधिक वाढवतात तर ताजे टॅरागॉन चमकदार फिनिश जोडते.

रेसिपी पहा

21 पैकी 04

उच्च प्रथिने बडीशेप चिकन Orzo

हे वन-पॅन डिनर क्रीमी, लिंबू हर्ब सॉसमध्ये कोमल चिकन कटलेट, संपूर्ण गहू ऑरझो आणि विल्टेड काळेसह प्रथिने आणि चव देते. बडीशेप आणि स्कॅलियन्स ताजे चमक आणतात, तर ठळक घरगुती मसाल्यांचे मिश्रण चव आणते.

रेसिपी पहा

21 पैकी 05

उच्च-प्रथिने आले चिकन सूप

हे वार्मिंग जिंजर चिकन सूप दुबळे प्रोटीन आणि भरपूर भाज्यांनी भरलेले आहे जे आरामदायी पण पौष्टिक जेवणासाठी आहे. ताजे आले आणि जिरे आणि धणे यासारखे कोमट मसाले मटनाचा रस्सा खोल चव देतात, तर बटाटे आणि पालक सूपला मनसोक्त आणि समाधानकारक बनवतात.

रेसिपी पहा

21 पैकी 06

उच्च-प्रथिने चिकन आणि तपकिरी तांदूळ कॅसरोल

या आरामदायक चिकन आणि तपकिरी तांदूळ कॅसरोलला क्रीमऐवजी मिश्रित काजू सॉसमधून क्रीमयुक्त पोत मिळते. गोड बटाटे सूक्ष्म गोडवा आणि अतिरिक्त फायबर घालतात, तर बेबी पालक डिशमध्ये रंग आणतात.

रेसिपी पहा

21 पैकी 07

बटाटे आणि हिरव्या बीन्ससह शीट-पॅन भाजलेले सालमन

या सोप्या शीट-पॅन सॅल्मन डिनरमध्ये बेबी युकॉन गोल्ड बटाटे कुरकुरीत-टेंडर हिरव्या सोयाबीनसह भाजलेले असतात. थाईम आणि ऑलिव्ह ऑइलचे मिश्रण हलक्या रिमझिम पावसाने भाज्या पूर्ण करताना सॅल्मनला चमकदार चव देते. किमान तयारी आणि सुलभ साफसफाईसह, व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी हा एक समाधानकारक पर्याय आहे.

रेसिपी पहा

21 पैकी 08

उच्च प्रथिने, उच्च फायबर चिकन सूप

हे हार्दिक सूप पातळ प्रथिने, फायबर समृद्ध बीन्स आणि भाज्या आणि उन्हात वाळलेल्या टोमॅटो, आर्टिचोक आणि लिंबू यांच्या ठळक चवींनी भरलेले आहे. जलद-स्वयंपाक आणि समाधानकारक, हे एक पौष्टिक जेवण आहे जे तुम्ही तुमच्या टेबलवर फक्त 30 मिनिटांत मिळवू शकता.

रेसिपी पहा

21 पैकी 09

क्रिस्पी चिकन आणि राईस स्किलेट कॅसरोल

हे क्रिस्पी चिकन आणि राईस स्किलेट कॅसरोल कमीतकमी साफसफाईसह ठळक चव देते. बोन-इन चिकनच्या मांड्यांना जिरे, स्मोक्ड पेपरिका आणि हळद यांचे कोमट मिश्रण घातले जाते, नंतर त्वचा सोनेरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत ओव्हनमध्ये कांदा आणि भोपळी मिरचीच्या चवदार तांदळाच्या मिश्रणावर संपवण्याआधी सीझ केली जाते. मसालेदार ताहिनी एक द्रुत रिमझिम पाऊस एक मलईदार, नटी फिनिश जोडते जे सर्वकाही एकत्र बांधते.

रेसिपी पहा

21 पैकी 10

ब्लॅक बीन आणि व्हेजी स्मॅश बर्गर

या शाकाहारी ब्लॅक बीन स्मॅश बर्गरमध्ये चिपोटल चिलीसह मसालेदार ब्लॅक बीन पॅटी, परिपूर्णतेसाठी कुरकुरीत आणि वितळलेल्या मॉन्टेरी जॅकसह शीर्षस्थानी आहे. एक द्रुत, तिखट दही-आधारित सॉस हे सर्व एकत्र बांधते. हा एक समाधानकारक वनस्पती-फॉरवर्ड पर्याय आहे जो चव आणि फायबरमध्ये मोठा आहे.

रेसिपी पहा

21 पैकी 11

मलईदार लिंबू-परमेसन पालक आणि व्हाईट बीन कॅसरोल

प्रथिने- आणि फायबर-समृद्ध पांढरे बीन्स, हार्दिक क्विनोआ आणि रेशमी परमेसन-स्पाइक्ड पालक सॉसमुळे हे आरामदायी कॅसरोल मलईदार आणि समाधानकारक आहे. ताज्या लिंबाचा रस आणि रस हे डिशला उजळ बनवतात, जे वसंत ऋतूसाठी किंवा कधीही तुम्हाला आरामदायक, ताजे-भाजलेले जेवण हवे असेल.

रेसिपी पहा

२१ पैकी १२

भाज्यांसह गोड बटाटा-क्रस्ट क्विच

गोड बटाट्याच्या क्रस्टसह हे व्हेजी क्विच पालक आणि गोड भोपळी मिरचीने पॅक केलेले आहे आणि मिरपूड जॅक चीजमधून उष्णतेचा इशारा मिळतो. हे तुमच्या ब्रंच किंवा डिनर टेबलमध्ये रंगीबेरंगी आणि मनमोहक भर घालते.

रेसिपी पहा

21 पैकी 13

मटनाचा रस्सा कॅसिओ आणि पेपे बीन्स

क्लासिक रोमन पास्तापासून प्रेरित, ही मटनाचा रस्सा बीन डिश कॅसिओ ई पेपेचे ठळक फ्लेवर्स आरामदायक, चमच्याने बनवण्यायोग्य स्वरूपात देते. मिरपूड मटनाचा रस्सा मध्ये Cannellini सोयाबीनचे उकळण्याची, नंतर नटी pecorino आणि ऑलिव्ह तेल एक रिमझिम सह पूर्ण करा. डिपिंगसाठी टोस्ट केलेल्या संपूर्ण-गव्हाच्या बॅगेटच्या तुकड्यांसह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

21 पैकी 14

क्रीमी पालक आणि आर्टिचोक डिप-बटर बीन स्किलेट

हे हार्दिक, वन-स्किलेट जेवण आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणात क्लासिक पालक-आर्टिचोक डिपच्या स्वादांची कल्पना करते. क्रीमयुक्त बटर बीन्स वनस्पती-आधारित फायबर आणि प्रथिने देतात, तर आर्टिचोक आणि ताजे पालक चमक आणि पोत देतात.

रेसिपी पहा

21 पैकी 15

शीट-पॅन बाल्सॅमिक सॅल्मन आणि शतावरी

हे शीट-पॅन बाल्सॅमिक सॅल्मन आणि शतावरी हे एक सोपे, चवीने भरलेले डिनर आहे जे पटकन एकत्र येते. तांबूस पिवळट रंगाचा, शतावरी आणि लाल कांदा लसूण आणि डिजॉनसह खमंग बाल्सॅमिक-सोया ग्लेझमध्ये भाजून घ्या जेणेकरुन तिखट आणि समृद्ध संतुलन राखले जाईल. चमकदार, ताजे स्पर्शासाठी लिंबू पिळून समाप्त करा.

रेसिपी पहा

21 पैकी 16

ताहिनीसह चणे-वांग्याचे भांडे

या रंगीबेरंगी शाकाहारी बाऊल्समध्ये धुरकट भाजलेली वांगी, कुरकुरीत अरुगुला आणि क्रीमी ताहिनी आहेत, हे सर्व एका ठळक आणि खमंग भाजलेल्या लाल मिरचीच्या सॉसवर ठेवलेले आहे. सॉस आणि ड्रेसिंग अगोदर तयार केले जाऊ शकते, ही डिश मेक-अहेड-फ्रेंडली वनस्पती-आधारित डिनरसाठी आदर्श बनवते.

रेसिपी पहा

21 पैकी 17

चिकन मार्सला कॅसरोल

या सोप्या, हार्दिक डिनर कॅसरोलमध्ये क्लासिक चिकन मार्सलाचे फ्लेवर्स एकत्र येतात. कोमल, चिरलेला चिकन, नटी संपूर्ण गहू ऑर्झो आणि खोल तपकिरी मशरूम हे सर्व एका रेशमी मार्सला सॉसमध्ये एकत्र बेक केले जातात. बेकिंगच्या अर्ध्या मार्गाने ढवळणे हे सुनिश्चित करते की सर्वकाही समान रीतीने शिजते.

रेसिपी पहा

21 पैकी 18

5-घटक सर्वकाही बॅगल-क्रस्टेड सॅल्मन

या 20-मिनिटांच्या डिनरसाठी, सॅल्मनवर एक कुरकुरीत, चवदार कवच तयार करण्यासाठी आम्ही सर्व काही बेगल सीझनिंगकडे वळतो. एक मलईदार लसूण-दही सॉस आणि काही चिरलेली काकडी शिल्लक वाढवते, ज्यामुळे पाच घटकांचा हा प्रवेश पाहुण्यांना पुरेसा खास वाटतो परंतु आठवड्याच्या रात्रीसाठी पुरेसा सहज वाटतो.

रेसिपी पहा

21 पैकी 19

मलाईदार लसूण चिकन आणि ब्रोकोली स्किलेट

हे क्रीमी लसूण चिकन-आणि-ब्रोकोली स्किलेट डिनर फक्त 20 मिनिटांत एकत्र येते. हलक्या लसूण क्रीम सॉसमध्ये टेंडर चिकन कटलेट कुरकुरीत-टेंडर ब्रोकोलीसह जोडले जातात. पांढऱ्या वाइनचा स्प्लॅश खोली वाढवते, तर ताजी अजमोदा (ओवा) रंग आणि चव वाढवते.

रेसिपी पहा

21 पैकी 20

चिकन शावरमा बाऊल्स

या चवीने भरलेल्या चिकन शावर्मा बाऊल्समध्ये क्विक-कुकिंग बल्गुर, मसालेदार चिकन, एक कुरकुरीत काकडी-टोमॅटो सॅलड आणि क्रीमी बीट त्झात्झिकी डिनरसाठी जेवढे रंगीबेरंगी ते समाधानकारक आहे. जिरे आणि धणे आणि ताज्या औषधी वनस्पतींसारखे ठळक मसाले प्रत्येक चाव्याला पॉप करतात.

रेसिपी पहा

21 पैकी 21

दलदलीचा सूप

हे दलदलीचे सूप, त्याच्या दोलायमान हिरव्या रंगासाठी नाव दिले गेले आहे, पालक आणि अजमोदा (ओवा) च्या मिश्रणातून रेशमी बेसमध्ये तयार केले आहे, त्यात फायबर समृद्ध पांढरे बीन्स, चिरलेली चिकन आणि तपकिरी तांदूळ समाधानकारक पोत घालतात. तळलेला लसूण आणि ठेचलेली लाल मिरचीचा एक शिंपडा प्रत्येक चमच्याने मसालेदार कुरकुरीत आणि सौम्य उष्णता जोडतो.

रेसिपी पहा