वजन कमी करण्यासाठी 23 उच्च-प्रथिने स्नॅक्स

तुमच्या दिवसात बसण्यासाठी हलके पण समाधानकारक काहीतरी हवे आहे? हे हाय-प्रोटीन पिक्स चविष्ट स्नॅकसाठी तसेच हलके जेवणासाठी काम करतात. प्रत्येक पाककृती आहे कॅलरी कमी निरोगी वजन कमी करण्यासाठी, आणि उच्च प्रथिने, जे तुम्हाला मदत करू शकतात फायदे मिळवा स्नायूंची वाढ, हाडांचे आरोग्य आणि निरोगी पचन यासारख्या पोषक तत्वांचा. आमची रास्पबेरी-बनाना योगर्ट परफेट आणि आमची क्रीमी ऑरेंज-मँगो फ्लॅक्ससीड शेक यांसारख्या पाककृती पोटभर, पौष्टिक आणि तुमची ध्येये पूर्ण करण्यात तुम्हाला मदत करू शकतात.

22 पैकी 01

रास्पबेरी-केळी दही परिपूर्ण

हे जलद आणि सोपे रास्पबेरी आणि दही parfait मलईदार ताणलेले (ग्रीक-शैलीतील) दही फायबर युक्त फळे आणि कुरकुरीत टोस्टेड पेकनसह आपल्या दिवसाची आतडे अनुकूल सुरुवात करण्यासाठी एकत्र करते. एका जारमध्ये साहित्य स्तरित केल्याने पोर्टेबल, सुंदर आणि प्रथिने-पॅक केलेले जेवण मिळते जे काही मिनिटांत तयार होते.

रेसिपी पहा

22 पैकी 02

मसालेदार भाजलेले बदाम

हे मसालेदार बदाम फायबर, प्रथिने आणि निरोगी चरबीचे परिपूर्ण संतुलन प्रदान करतात जे आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांना समर्थन देऊ शकतात. ते क्रंच, गोडपणा आणि मसाल्यांचे चांगले मिश्रण आहेत. हे बनवणे आणि साठवणे सोपे आहे त्यामुळे तुमच्या हातात निरोगी नाश्ता असेल.

रेसिपी पहा

22 पैकी 03

मॅरी मी-प्रेरित डिप

तिखट उन्हात वाळलेल्या टोमॅटोमुळे आम्लता वाढेल आणि हे क्रीमी बीन डिप मॅरी मी चिकनची आठवण करून देईल. आम्ही डंकिंगसाठी गाजर, मिरी, मुळा आणि स्नॅप मटार वापरतो, परंतु तुम्ही तुमच्या आवडत्या कुरकुरीत भाज्या वापरू शकता.

रेसिपी पहा

22 पैकी 04

क्रीमी ऑरेंज-मँगो फ्लॅक्ससीड शेक

तेजस्वी, मलईदार आणि टिकून राहण्याच्या शक्तीने भरलेले, हे प्रोटीन शेक रसाळ मंडारीन, उष्णकटिबंधीय आंबा आणि तिखट ताणलेले दही यांचे मिश्रण सूर्यप्रकाशित पेय बनवते. दह्यातील प्रथिने तुम्हाला समाधानी ठेवतील आणि फळांमध्ये भरपूर नैसर्गिक गोडवा आहे.

रेसिपी पहा

22 पैकी 05

कॉटेज चीज-बेरी वाडगा

ही साखर-मिश्रित बेरी वाडगा अतिरिक्त चवसाठी व्हॅनिलाच्या इशाऱ्यासह वितळलेल्या मिश्रित बेरीच्या नैसर्गिक गोडपणावर प्रकाश टाकते. हा एक साधा नाश्ता आहे जो तुम्ही आगाऊ तयार करू शकता, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी तृणधान्ये घाला जेणेकरून ते कुरकुरीत राहतील.

रेसिपी पहा

22 पैकी 06

हाय-प्रोटीन ब्लूबेरी आणि पीनट बटर चिया पुडिंग

हा मेक-अहेड स्नॅक चिया बियांनी भरलेला आहे जो रात्रभर थंड झाल्यावर बदामाचे दूध आणि ब्लूबेरीचे स्वप्नवत मिश्रण भिजवतो आणि त्याचे जाड, मलईदार पुडिंगमध्ये रूपांतर करतो. शेंगदाणा लोणी आणि ताणलेले (ग्रीक-शैलीचे) दही प्रथिनेसह अधिक मलई जोडते.

रेसिपी पहा

22 पैकी 07

उच्च-प्रथिने सीझर डिप

हा अष्टपैलू हाय-प्रोटीन डिप तुमच्या आवडत्या भाज्यांसाठी योग्य साथीदार आहे. ग्रीक-शैलीतील दही आणि आंबट मलईने बनवलेले आणि परमेसन चीज आणि वूस्टरशायर सॉससह मिश्रित, हे सीझर सॅलड ड्रेसिंगमधील फ्लेवर्सची आठवण करून देते.

रेसिपी पहा

22 पैकी 08

स्ट्रॉबेरी-पीच चिया सीड स्मूदी

ही फायबर समृद्ध चिया स्मूदी गोड आणि तिखट आहे, मखमली पोत सह पौष्टिक चिया बियाणे धन्यवाद जे द्रवपदार्थासोबत एकत्रित होतात तेव्हा ते वाढतात.

रेसिपी पहा

22 पैकी 09

सोपे ब्लॅक बीन डिप

हे क्रीमी बीन डिप पार्टी किंवा पिकनिकसाठी उत्तम आहे. स्मोक्ड पेपरिका आणि ग्राउंड चिपॉटल्स एक मजबूत, मातीची चव जोडतात, परंतु जर तुमच्याकडे इतर मसाले नसतील तर तुम्ही नियमित पेपरिका आणि लाल मिरची देखील वापरू शकता.

रेसिपी पहा

22 पैकी 10

पिस्ता आणि पीच टोस्ट

तुमच्याकडे उरलेले रिकोटा चीज असेल तेव्हा हा फ्रूटी स्नॅक उत्तम आहे – शिवाय ते फक्त ५ मिनिटांत एकत्र येते.

रेसिपी पहा

22 पैकी 11

चॉकलेट-स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक

सोया दूध आणि ताणलेले (ग्रीक-शैलीचे) दही या प्रोटीन शेकसाठी एक घन प्रोटीन बेस प्रदान करतात. गोड स्ट्रॉबेरी, कापलेले केळे आणि समृद्ध कोको पावडर कोणत्याही साखरेची गरज न लागता गोड चव निर्माण करतात.

रेसिपी पहा

22 पैकी 12

पिझ्झा पिस्ता

पौष्टिक यीस्ट चीजच्या चवची नक्कल करते, या खेळकर मसालेदार पिस्त्यांना पिझ्झासारखी चव देते.

रेसिपी पहा

22 पैकी 13

काकडी-डिल रिकोटा स्नॅक जार

या साध्या स्नॅक जारमध्ये बुडविण्यासाठी काकडी आणि भोपळी मिरची सोबत हर्बेसियस रिकोटा चीज आहे. तुमच्या हातात असलेल्या कोणत्याही रंगाची छोटी मिरची वापरा.

रेसिपी पहा

22 पैकी 14

हाय-प्रोटीन ऑरेंज-मँगो स्मूदी

ही उष्णकटिबंधीय-प्रेरित स्मूदी ताज्या-पिळलेल्या संत्र्याच्या रसाचा तिखट गोडपणा रसाळ आंब्यांसह मिश्रित करते, जो ऋतू असो, उन्हाळ्यासारखाच वाटतो. शिवाय, ही स्मूदी प्रोटीनने भरलेली आहे, प्रथिने पावडर आणि ग्रीक-शैलीच्या दहीमुळे.

रेसिपी पहा

22 पैकी 15

ताहिनी-दही डिप

हे क्रीमी दही डिप बेबी गाजर, कापलेल्या मुळा किंवा संपूर्ण गव्हाच्या पिटा त्रिकोणासह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

22 पैकी 16

ब्लूबेरी आणि मध सह दही

ग्रीक-शैलीतील दही आणि ब्लूबेरी यांचे साधे मिश्रण सोनेरी मधापासून गोडपणाचा अतिरिक्त स्पर्श प्राप्त करते. तुम्हाला उत्साही ठेवण्यासाठी हे प्रथिने आणि फायबरचे परिपूर्ण संतुलन आहे.

रेसिपी पहा

22 पैकी 17

बेरी-केफिर स्मूदी

जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्मूदीमध्ये केफिर घालाल तेव्हा न्याहारीमध्ये प्रोबायोटिक बूस्ट मिळवा. या निरोगी स्मूदी रेसिपीमध्ये तुमच्या हातात असलेले कोणतेही बेरी आणि नट बटर मोकळ्या मनाने वापरा.

रेसिपी पहा

22 पैकी 18

स्ट्रॉबेरीसह ग्रीक दही

प्रथिने-समृद्ध ग्रीक दही आणि गोड स्ट्रॉबेरी अत्यंत साधे आणि समाधानकारक नाश्ता बनवतात.

रेसिपी पहा

22 पैकी 19

स्लो-कुकर पालक आटिचोक डिप

ही मलईदार, गर्दीला आनंद देणारी डिप तुमच्या क्रॉक पॉटमध्ये सहजतेने एकत्र येते. प्रत्येक चाव्यात परिपूर्ण, वितळलेल्या चीजसह सर्व्ह करण्यासाठी उबदार ठेवण्यासाठी ते स्लो कुकरमध्ये सर्व पार्टीसाठी सोडा.

रेसिपी पहा

22 पैकी 20

स्ट्रॉबेरी आणि कॉटेज चीज

हा स्नॅक दुग्धशाळेच्या सर्व्हिंगमध्ये ताज्या फळांच्या सर्व्हिंगमध्ये मिसळतो आणि तुमच्या दिवसासाठी व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम वाढवतो.

रेसिपी पहा

22 पैकी 21

फळे आणि नटांसह ग्रीक दही

प्रथिने आणि निरोगी चरबीसह हा साधा नाश्ता तुम्हाला दुपारच्या घसरगुंडीतून बाहेर काढेल.

रेसिपी पहा

22 पैकी 22

रास्पबेरी मध सह कॉटेज चीज

कुरकुरीत सूर्यफुलाच्या बिया रास्पबेरी आणि मधाने सजलेल्या या साध्या, हलके जेवण किंवा कॉटेज चीजच्या स्नॅकमध्ये स्वादिष्ट चव देतात.

रेसिपी पहा