महिलांना 'स्टॅमिना' आणि ताकद देणारे 3 लहान बिया, अनेक समस्यांवर रामबाण उपाय

• महिलांमध्ये हार्मोनल असंतुलन
• कोणते पदार्थ खावेत?
• महिलांच्या आरोग्यासाठी सोप्या टिप्स

प्रत्येकाच्या आरोग्यामध्ये हार्मोन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात. विशेषतः महिलांना हार्मोनल असंतुलनामुळे अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. संप्रेरक पातळी विस्कळीत असल्यास, त्यांना अनियमित मासिक पाळी, मूड बदलणे, PCOS/PCOD आणि अगदी वंध्यत्वाचा त्रास होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, या समस्या टाळण्यासाठी प्रत्येक स्त्रीने हार्मोनल संतुलन राखणे खूप महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात काही सुपरफूड्सचा समावेश करू शकता, जे केवळ हार्मोन्स संतुलित करत नाहीत तर तुमच्या एकूण आरोग्यालाही चालना देतात.

होय, आहाराद्वारे हार्मोन्स संतुलित केले जाऊ शकतात. एका पोस्टमध्ये, प्रसिद्ध डॉक्टर जुबेर अहमद महिलांच्या आरोग्यासाठी वरदान असलेल्या तीन उत्तम बियाण्यांबद्दल माहिती दिली. त्यांचे आरोग्य लाभ घेण्यासाठी तुम्ही दररोज त्यांचे सेवन करू शकता.

महिलांच्या 'या' सवयी बिघडतात हार्मोनल बॅलन्स, निरोगी राहण्यासाठी आजच करा 'हे' बदल

महिलांमध्ये हार्मोनल असंतुलनाची कारणे

आजकाल स्त्रियांमध्ये हार्मोनल असंतुलन वाढत आहे, ज्यामुळे अनियमित मासिक पाळी, PCOS, वंध्यत्व आणि कमकुवत हाडे यासारख्या समस्या उद्भवतात. तणाव, खराब आहार, झोप न लागणे, रजोनिवृत्ती, थायरॉईड समस्या किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थितींसह अनेक कारणांमुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. चांगली बातमी अशी आहे की आपण निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोप यासह काही प्रमुख जीवनशैलीत बदल करून निरोगी हार्मोन पातळी राखू शकता. तणाव कमी करणे आणि धूम्रपान आणि मद्यपान टाळणे देखील मदत करू शकते.

हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी काय खावे?

डॉक्टर जुबेर अहमद म्हणतात की, प्रत्येक भारतीय महिलेने आपल्या आहारात या 3 बियांचा समावेश केला पाहिजे. हे लहान बिया तुमच्या संप्रेरकांचे संतुलन करू शकतात, प्रजनन क्षमता वाढवू शकतात, केस आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकतात आणि नैसर्गिकरित्या तुमच्या हाडांचे संरक्षण करू शकतात. या तीन बियांचा आहारात समावेश करणे गेम चेंजर ठरू शकते

अंबाडीच्या बिया किंवा अंबाडी

जवस किंवा जवस आळशी ब ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड (एएलए) म्हणूनही ओळखले जाते. अंबाडीच्या बिया हे नैसर्गिक संप्रेरक संतुलित करणारे आहेत. त्यांचे सेवन केल्याने जळजळ कमी करणे, हृदयाचे आरोग्य राखणे आणि लिग्नान घटकांमुळे इस्ट्रोजेन पातळी नैसर्गिकरित्या संतुलित करणे यासह अनेक फायदे आहेत. फ्लेक्ससीडमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे आतड्याचे आरोग्य राखते आणि अतिरिक्त हार्मोन्स बाहेर काढते. तुमची मासिक पाळी अनियमित असल्यास, ते PCOS व्यवस्थापित करण्यात आणि तुमच्या रक्तातील साखरेचे संतुलन राखण्यास देखील मदत करू शकतात.

हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी हे घरगुती उपाय करा

भोपळ्याच्या बिया

प्रत्येक स्त्रीने दररोज भोपळ्याच्या बिया खाव्यात, कारण ते महिलांचे आरोग्य देखील सुधारतात. भोपळ्याच्या बिया झिंकचा एक उत्तम स्रोत आहेत, जो प्रोजेस्टेरॉन आणि टेस्टोस्टेरॉनच्या संतुलनासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात मॅग्नेशियम असते, जे पीएमएस, पेटके आणि तणाव कमी करते. शिवाय, त्यातील ट्रिप्टोफॅन सेरोटोनिन आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करते.

तीळ (पांढरा किंवा काळा)

तीळ हे एक खनिज पॉवरहाऊस आहे, जे कॅल्शियम, लोह आणि जस्तने समृद्ध आहे, जे मजबूत हाडे, केस आणि नखे यासाठी योगदान देते. तिळाच्या बियांमध्ये सेलेनियम देखील असते, जे थायरॉईड आणि अँटिऑक्सिडेंट कार्यास समर्थन देते. त्यांच्यातील निरोगी चरबी हार्मोन्सच्या उत्पादनात आणि चमकदार त्वचेसाठी योगदान देतात. तीळ ल्युटल टप्प्यात इस्ट्रोजेन संतुलित करण्यास मदत करू शकतात.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार वापरा.