मिलिंद सोमण सारखे सुडौल दिसण्यासाठी 60 व्या वर्षीही 30 चा स्टॅमिना फिट कसे राहायचे; फिटनेस सिक्रेट

• 60 व्या वर्षी तंदुरुस्त राहणे शक्य आहे; मानसिकता महत्त्वाची आहे
• व्यायामामुळे आजार दूर राहतात; फक्त तुमच्या फिटनेसवर लक्ष केंद्रित करा
• कठोर परिश्रम करून मजबूत स्नायू तयार करा; आजच सुरुवात करा

मॉडेल आणि अभिनेता मिलिंद सोमणने नुकताच आपला 60 वा वाढदिवस साजरा केला. त्याने पत्नी अंकिता हिच्या खांद्यावर घेतलेला एक फोटो शेअर केला असून हा फोटो पाहून सर्वांचे डोळे नक्कीच पाणावले आहेत. या वयातही प्रत्येकजण असा फिटनेस मिळवू शकतो का? असा प्रश्नही निर्माण झाला आहे. मिलिंद मुळात 60 वर्षांचा आहे. त्याच्या लूकवरून त्याचे वय कळत नाही. तो तुझा फिटनेस अतिशय शास्त्रीय आणि परिश्रमपूर्वक जतन केलेले. जाणून घेऊया त्यांच्या तरुणाईचे रहस्य

वयाच्या 37 व्या वर्षी विराट कोहली तरुण खेळाडूसारखा दिसतोय! जाणून घ्या विराटचे डायट आणि फिटनेसचे रहस्य

मिलिंद सोमण यांच्या मते फिटनेस

• मिलिंद सोमण यांच्या मते वय हा फक्त एक आकडा आहे. निरोगी उर्जा पातळी राखण्यासाठी, एखाद्याने स्वतःला हे पटवून दिले पाहिजे की एखादी व्यक्ती 60 वर्षांची असली तरी ती 30 वर्षांच्या वृद्धांइतकीच तंदुरुस्त आहे.
• तो फिटनेसला स्वातंत्र्याशी जोडतो. हे स्वातंत्र्य म्हणजे पर्वत चढणे आणि अडचणीशिवाय पोहणे
• मिलिंदचा असा विश्वास आहे की त्याची प्रेरणा abs किंवा पदके नाही; एखाद्याच्या शरीरातील क्षमता समजून घेण्यातच तो आनंद असतो
• मिलिंद म्हणतो, “मी फक्त 20 वर्षांचा आणि आयुष्याला कंटाळलेल्या व्यक्तीला भेटलो आहे. आणि मी 70 वर्षांच्या व्यक्तीला भेटलो आहे आणि रोज सकाळी लवकर उठतो आणि फिरायला जाण्यासाठी उत्सुकतेने झोपतो.”
• चांगले दिसणे तात्पुरते असू शकते, परंतु चांगले वाटणे कायमचे असते. आतून मजबूत वाटणे आणि शांतता, आत्मविश्वास आणि प्रेरणा आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या 20, 40 किंवा 60 च्या दशकात असाल, तुम्ही आता तुमच्या शरीरावर प्रेम करायला शिकले पाहिजे
• जर तुम्ही ६० वर्षांचे असाल आणि तरीही सकाळी उठण्याची, फिरायला जा आणि व्यायाम करण्याची उर्जा असेल तर याचा अर्थ तुमच्यात ३०-४० वर्षांची ऊर्जा आहे.
• आजचे 60 वर्षांचे लोक पूर्वीपेक्षा वेगळे दिसतात कारण आपली जीवनशैली वेगळी आहे.

60 व्या वर्षीही लाजिरवाणा उत्साह

काही लोक 60 व्या वर्षी इतके फिट असतात की त्यांचा उत्साह 20 वर्षांच्या तरुणालाही लाजवेल. दरम्यान, काही लोक 40 व्या वर्षीही इतके थकलेले दिसतात की ते 70 वर्षांचे दिसतात. फरक काय आहे? हे सर्व मानसिकता आणि प्रेरणा बद्दल आहे. प्रत्येकाला तंदुरुस्त दिसण्याची इच्छा असते, परंतु आळशीपणा अनेकदा प्रबल होतो. आपण विचार करतो, “सकाळी उठून कोण धावेल? कोण व्यायामासाठी एवढी मेहनत करेल? कोण सतत स्वतःची काळजी घेईल?”

पण आपण ते लक्षात ठेवले पाहिजे व्यायामामुळे शरीर केवळ तंदुरुस्त राहतेच असे नाही तर घामाने बरेचसे आजारही दूर होतात. हा फक्त एक फायदा नाही तर एकाच वेळी 20-30 फायदे आहेत. म्हणून, जर तुम्हाला ६० वर्षांनंतरही मजबूत स्नायू हवे असतील तर आजपासूनच तयारी सुरू करा. एकदा तुम्ही या मार्गावर गेल्यावर तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब होणार नाही, तुमच्या यकृतावर चरबीचा थर तयार होणार नाही, ज्याला वैद्यकीयदृष्ट्या फॅटी लिव्हर म्हणून ओळखले जाते, कोलेस्टेरॉल तुमच्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना चिकटून राहणार नाही आणि लठ्ठपणा ही नक्कीच एक गोष्ट असेल.

अमृता फडणवीस वयाच्या ४६ व्या वर्षीही फिटनेसच्या बाबतीत अभिनेत्रींना मागे टाकतात! 'हे' प्रभावी पेय सेवन केल्याने तुम्ही फिट राहाल

फक्त हे 4 व्यायाम करा

• शक्य तितके वेगाने चालणे किंवा धावणे. तुम्ही चालण्याचा किंवा धावण्याचा वेळ हळूहळू वाढवा. हा व्यायाम तुम्ही कोणत्याही ऋतूत करू शकता. प्रदूषण आणि त्रासामुळे ते उन्हात करणे चांगले. तथापि, हे करण्यापूर्वी तुमचे पोट किमान 2 तास रिकामे असल्याची खात्री करा
• पुश-अप आणि डंबेल करा. शक्य तितके करा. हळूहळू तुमची क्षमता वाढवा
• तुम्हाला सर्वात योग्य आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करणारा कोणताही अन्य व्यायाम निवडा
• उन्हाळ्यात जवळच एखादा स्विमिंग पूल असेल तर नक्की करून पहा. तो स्वतः एक संपूर्ण व्यायाम आहे