आजकाल वाढत आहे उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग आणि हृदयविकाराचा झटका हे एक प्रमुख कारण बनत आहे. औषधांसह, जर आपण आपल्या आहारात काही नैसर्गिक उपायांचा समावेश केला तर त्याचा प्रभाव अधिक चांगला दिसू शकतो. अशी एक सुपरफूड आहे – लसूण,
लसूण मध्ये 33 प्रकारचे सल्फर संयुगे आढळले, जे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढविण्यात मदत करते.
लसूण मध्ये आढळणारे मुख्य सल्फर संयुगे
लसूणची तीक्ष्ण वास आणि औषधी गुणधर्म या संयुगेमधून येतात. त्यापैकी प्रमुख आहेत:
- अ‍ॅलिसिन – कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी करण्यात मदत करा.
- डायलिल सल्फाइड -अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीजमध्ये श्री.
- एस-अल्लिल सिस्टीन – रक्त रक्ताभिसरण सुधारते आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवते.
उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये लसूण कसे फायदेशीर आहे?
- एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होते – लसूण खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि हृदय निरोगी ठेवते.
- एचडीएल वाढते – चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारते.
- रक्तदाब नियंत्रणे – सल्फर संयुगे रक्तवाहिन्या विश्रांती घेतात.
- रक्त गठ्ठा थांबतो – गठ्ठा तयार होण्याचे टाळते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
- अँटीऑक्सिडेंट पॉवर – शरीराचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करून, ते वृद्धत्व आणि जळजळ कमी करते.
लसूण खाण्याचा योग्य मार्ग
- कच्चा लसूण – दररोज सकाळी रिक्त पोटात 1 अंकुर पाण्याने खाणे सर्वात फायदेशीर आहे.
- निवडक – कटिंगनंतर 10 मिनिटांनंतर खाणे ic लिसिन सक्रिय करते.
- लसूण पाणी – 1 कळी लसूण घालून 1 ग्लास कोमट पाण्याचे मद्यपान केले जाऊ शकते.
सावधगिरी
- अधिक लसूण खाणे वायू, गंध आणि आंबटपणा एक समस्या असू शकते
- लोक जे रक्त पातळ औषधे त्यांना दिले जात आहे, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच ते सेवन केले पाहिजे.
- गर्भधारणा किंवा शस्त्रक्रियेपूर्वीच त्याचा डोस मर्यादित करा.
लसूण फक्त एक मसाला नाही तर एक आहे नैसर्गिक उपाय ज्यामध्ये सध्याची सल्फर संयुगे उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयाच्या आजारांशी लढण्यासाठी उपयुक्त आहेत. जर तो संतुलित आहाराचा भाग बनविला गेला असेल तर तो आपला आहे हृदयाच्या आरोग्यासाठी नैसर्गिक ढाल देऊ शकता
Comments are closed.