आतमध्ये फुफ्फुस साफ करण्यासाठी योगींनी सांगितलेल्या 4 प्रभावी पद्धती; आपण दत्तक घेतल्यास, ते कधीही दमा- gies लर्जी होणार नाही

निरोगी आरोग्यासाठी शरीरातील प्रत्येक अवयवाची योग्य काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. बहुतेकदा रोग किंवा समस्या बाहेरून दिसून येत नाहीत, परंतु शरीरात खोल शरीर पसरते ज्यामुळे आपले आरोग्य बिघडू शकते. आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी मजबूत फुफ्फुसांची आवश्यकता असते, यामुळे ऑक्सिजन वाढविण्यात मदत होते. हे मेंदू आणि इतर अवयव चांगले कार्य करण्यास अनुमती देते. आपल्याकडे द्रुतगतीने थकवा येत असल्यास, श्वास घेणे थांबले आहे, हे ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकते. हे आपल्या कमकुवत फुफ्फुसांचे लक्षण आहे. कोव्हिड नंतर, लोकांचे फुफ्फुस पूर्वीपेक्षा कमकुवत झाले आहेत.

महिलांच्या रे ऑफ होपसाठी अकाली डिम्बग्रंथि निर्विवाद महिलांसाठी थेरपी केली जात आहे

म्हणूनच फुफ्फुसांना बळकट करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी डिटॉक्स हा एक फायदेशीर पर्याय आहे. आपण योग मदत घेऊ शकता. योग आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते आणि स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते. हे शरीरात संग्रहित केलेली घाण आणि विष सहजपणे काढून टाकते. जर आपले फुफ्फुस कमकुवत असतील तर आपण दररोजच्या जीवनात काही योग करून आपल्या फुफ्फुसांना निरोगी आणि मजबूत करू शकता, जेणेकरून आपल्याला आजार होण्याची शक्यता जास्त असेल.

फुफ्फुसीय क्लींजिंग

एका व्हिडिओमध्ये योगाचार्य लक्ष्मी नारायण यांनी फुफ्फुसांना योगासन आणि प्राणायामबद्दल फुफ्फुसांना शोधण्यास सांगितले आहे. हे फुफ्फुसांना बळकट करण्यात, ऑक्सिजन अभिसरण वाढविण्यात आणि शरीराला लवचिक करण्यात मदत करेल. असे केल्याने आपले लक्ष केंद्रित केले जाईल आणि मन शांत होऊ शकेल.

भुजंगंगा

• जमिनीवर पोटात झोपा आणि दोन्ही पाय एकत्र ठेवा.
• आपले हात आपल्या छातीजवळ ठेवा आणि हळूहळू श्वास घ्या.
• श्वास घेताना, शक्य तितक्या वरच्या बाजूला पहा.
• परंतु आपली नाभी जमिनीवरच राहिली पाहिजे.
• वर जा आणि स्थिती धरून घ्या आणि श्वास घ्या.
• नंतर श्वास घ्या आणि हळू हळू खाली या आणि त्याच ऑर्डरची पुनरावृत्ती करा.

गोमुकासना असताना काय लक्षात ठेवले पाहिजे?

गर्दी करू नका आणि जास्तीत जास्त करू नका. या सीटवरून त्वरित उठू नका, मकर मध्ये 2-3 मिनिटे विश्रांती घ्या. हळूहळू त्याची सराव वाढवा. पहिल्या दिवशी आपण पाच फे s ्या मारत असताना, दुसर्‍या दिवशी आठ फे s ्या करा आणि तिसर्‍या दिवशी 5 फे s ्या करा. अशा प्रकारे हळूहळू शरीरावर ताण घ्या आणि ते वाढत रहा. लक्षात ठेवा, श्वासोच्छ्वास वर ठेवला पाहिजे आणि नंतर श्वास हळूहळू सोडला जाईल.

Gomukasthan

• सर्व प्रथम आपण पेनल्टीच्या पदावर येऊ.
• आता डाव्या मांडीवर उजवा पाय ठेवा.
• आता आपला डावा पाय वाकवा आणि आपली टाच आपल्या कंबराइतकीच ठेवा.
• यावेळी, उजवीकडे आणि डावे दोन्ही पाय जमिनीच्या उलट दिशेने असले पाहिजेत.
• आपले पाय जमिनीवर हलके धरा.
• नंतर आपला उजवा हात उंच करा आणि आपल्या पाठीवर आणा.
• त्यानंतर, डाव्या हाताला मागे आणा आणि दोन्ही हातांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
• आता पायांची स्थिती बदला आणि सीट पुन्हा करा.

अनुलम विलोम प्राणायाम

• सर्व प्रथम, आनंदात बसा.
• आपली कंबर आणि मान सरळ ठेवा आणि दोन्ही हात ज्ञानात ठेवा.
• उजवा हात आणा आणि अनुनासिक पवित्रा बनवा.
• आपल्या अंगठ्याने उजवीकडे नाक बंद करा आणि डाव्या नोजलमधून श्वास घ्या.
• नंतर डाव्या नोजल बोटांनी बंद करा आणि उजव्या नोजलमधून श्वास घ्या.
• नंतर उजव्या नोजलपासून श्वास घ्या आणि ते बंद करा आणि डावा नोजल सोडला.
• समान एकाग्रतेसह व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

अंजीर, वजन कमी होण्यापासून ते प्रतिकारशक्तीपर्यंत, 'रामबन' बनते, आरोग्य फायदे

कपालभती प्राण

• आनंदात बसा आणि दोन्ही हात ज्ञानात ठेवा.
• पूर्ण श्वास घ्या.
• नंतर एकाग्रतेसह श्वास घ्या.
• आवाजाने श्वास घ्या.
• हा व्यायाम काही मिनिटे करत रहा.

टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणताही तोडगा काढण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि योग्य बदलानुसार त्यांच्या सल्ल्यानुसार त्याचा वापर करा.