आपले आतड्याचे आरोग्य आणि पचन सुधारण्यासाठी 4 पदार्थ

अखेरचे अद्यतनित:मार्च 17, 2025, 11:29 आहे

रमजान दरम्यान लोक बर्‍याचदा त्यांच्या आहार आणि औषधांकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, तेथे काही खाद्यपदार्थ आहेत ज्यात आपल्या नियमित आहारात आपली पाचक प्रणाली मजबूत होऊ शकते

आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमध्ये लोक बाहेरील अन्नावर किंवा पॅकेज केलेल्या अन्नावर अधिक अवलंबून असतात. ते त्यांना जे काही अपील करतात ते खाऊ शकतात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, वायू आणि पोटदुखीसारख्या विविध आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

रमजानच्या वेळीही लोक त्यांच्या आहार आणि औषधोपचारांकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्येस प्रवृत्त केले जाऊ शकते. म्हणूनच, निरोगी पाचक प्रणाली राखणे महत्त्वपूर्ण आहे, विशेषत: रमजान दरम्यान.

तथापि, आपल्या नियमित आहारात काही खाद्यपदार्थ आपल्या पाचन तंत्राला बळकट करू शकतात यासह काही खाद्यपदार्थ आहेत.

केळी

केळीमध्ये पेक्टिन नावाचा एक फायबर असतो, जो कार्बोहायड्रेट्सच्या पचन गतीचे नियमन करतो. चांगल्या जीवाणूंचे पोषण केल्यामुळे केळीही आतड्यांसाठी फायदेशीर मानली जाते.

पुदीना

पुदीना किंवा पुडिना सेवन करणे पचनासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे, गॅस आणि पोट संबंधित इतर समस्यांपासून आराम प्रदान करते. पुदीना सामान्यत: कोशिंबीर आणि फळांच्या डिशमध्ये वापरली जाते.

दही

दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे आतड्यांमधील जीवाणूंचा निरोगी संतुलन राखतात, पाचन समस्यांना प्रतिबंधित करतात. शिवाय, दही सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत होते. दही आणि तांदूळ हे पोटातील समस्यांसाठी जुन्या जुन्या घरगुती उपचार आहेत.

आले

आले मळमळ, फुशारकी आणि अतिसार यासारख्या पोटातील विविध समस्यांपासून मुक्तता प्रदान करते. हे आतड्यांकडे अन्नाच्या हालचालीस गती देते, पचन शांत करते आणि जळजळ कमी करते.