आरोग्य डेस्क. निरोगी जीवनशैलीसाठी योग्य आहार निवडणे सर्वात महत्वाचे आहे. विशेषत: सकाळी न्याहारी दिवसभर उर्जा आणि आरोग्याचा आधार बनते. जर आपण आपला दिवस योग्य आणि पौष्टिक आहारासह प्रारंभ केला तर ते केवळ आपली उर्जा वाढवतेच नाही तर बर्‍याच गंभीर रोगांना प्रतिबंधित करते. आम्हाला सकाळी अशा 4 सुपरफूड्सबद्दल सांगा, जे आपले आरोग्य निरोगी ठेवण्यात उपयुक्त ठरेल.
1. ओट्स
ओट्स फायबरचा समृद्ध स्त्रोत आहेत, जे हृदयरोग, मधुमेह आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. हे हळूहळू पचलेले अन्न आहे, ज्यामुळे पोट बराच काळ पूर्ण होते आणि आपण जास्त खाणे टाळता. ओट्समध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स देखील असतात ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.
2. फळ
सफरचंद, केळी, संत्री आणि बेरी यासारखे ताजे फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. हे फळे शरीराला डिटॉक्सिफाई करतात, पाचक प्रणालीला बळकट करतात आणि संक्रमणास लढायला मदत करतात. याव्यतिरिक्त, फळांमध्ये उपस्थित नैसर्गिक साखर आपल्याला ऊर्जा देखील प्रदान करते.
3. नट आणि बियाणे
बदाम, अक्रोड, सूर्यफूल बियाणे आणि चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि प्रोटीनचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, मेंदूला तीक्ष्ण करते आणि जळजळ कमी करते. न्याहारीमध्ये त्यांचे सेवन केल्याने दिवसभर आपली उर्जा राखते.
4. अंकुरलेले धान्य
मुंग, हरभरा, अलसी आणि ज्वार सारख्या अंकुरलेल्या धान्यांमध्ये पोषक द्रव्यांचे प्रमाण वाढते. उगवण करून, हे धान्य सहजपणे पचण्यायोग्य बनतात आणि शरीरात ऊर्जा, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे प्रदान करतात. हे धान्य रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
Comments are closed.