यकृत आरोग्यासाठी 4 सर्वात वाईट पदार्थ

कडून आरोग्य तज्ञांच्या मते वेबएमडीयकृताच्या आरोग्यासाठी सर्वात वाईट चार पदार्थ येथे आहेत जे आपण निरोगी यकृतासाठी टाळण्याचा विचार केला पाहिजे:

1. चरबीयुक्त पदार्थ

जेव्हा यकृताच्या नुकसानीची बातमी येते तेव्हा फ्रेंच फ्राईज, बर्गर आणि संतृप्त चरबीयुक्त इतर खाद्यपदार्थ हे मोठे गुन्हेगार असतात. हे पदार्थ बर्‍याचदा सेवन केल्याने आपल्या यकृतला त्याची महत्त्वपूर्ण कार्ये करणे कठिण होते. कालांतराने, अत्यधिक संतृप्त चरबीचे सेवन केल्यास जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे यकृत डाग येऊ शकते – ही एक स्थिती सिरोसिस म्हणून ओळखली जाते.

आपल्या यकृताचे रक्षण करण्यासाठी, एवोकॅडो, ऑलिव्ह ऑईल आणि नट्समध्ये सापडलेल्या निरोगी चरबी निवडा.

2. साखर

जास्त साखरेचा वापर आपल्या यकृतावर देखील टोल घेऊ शकतो. यकृत साखर चरबीमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी जबाबदार आहे, परंतु जेव्हा आपण साखर कमी करता तेव्हा ते जास्त चरबी निर्माण करते, जे यकृतामध्ये जमा होते. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या म्हणण्यानुसार अखेरीस चयापचय बिघडलेले कार्य-संबंधित स्टिओटोटिक यकृत रोग (एमएएसएलडी) आणि मधुमेहासह इतर संबंधित रोग यासारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात.

3. अल्कोहोल

जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे यकृताच्या नुकसानीचे मुख्य कारण आहे. तीव्र जड पिण्यामुळे सिरोसिस होऊ शकतो, तर अधूनमधून द्वि घातलेला मद्यपान – स्त्रियांसाठी चार पेय आणि एकाच बसलेल्या पुरुषांसाठी पाच पेय म्हणून परिभाषित केले जाते – यकृताचे नुकसान होऊ शकते.

यकृताच्या नुकसानीचा धोका कमी करण्यासाठी, स्त्रियांसाठी दररोज एका पेयात अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित ठेवण्याचा विचार करा आणि पुरुषांसाठी दररोज दोन पेय. आपल्याकडे यकृताची चिंता असल्यास, अल्कोहोल काढून टाकणे आवश्यक आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा.

4. पॅकेज केलेले स्नॅक्स

चिप्स, कुकीज आणि इतर पॅकेज्ड स्नॅक्स सोयीस्कर असू शकतात, परंतु बहुतेकदा ते साखर, मीठ आणि चरबी यासारख्या अस्वास्थ्यकर घटकांनी भरलेले असतात, या सर्व गोष्टी यकृताच्या नुकसानीस कारणीभूत ठरू शकतात.

या स्नॅक्सपर्यंत पोहोचण्याऐवजी, ह्यूमससह नट लोणी किंवा साखर स्नॅप मटारसह सफरचंद सारख्या निरोगी पर्यायांची निवड करा.