बातमी अद्यतनः- जेव्हा आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचा विचार केला जातो तेव्हा असा कोणताही विषय नाही ज्याने चरबीच्या ज्वलनांकडे अधिक लक्ष दिले नाही. आपली फिटनेस पातळी, चरबी ज्वलन एखाद्याच्या यादीच्या शीर्षस्थानी असते आणि चांगल्या कारणास्तव हे फरक पडत नाही. आपल्याकडे जबरदस्त मांस असला तरीही, तो स्नायू लपविण्यासाठी आपल्याकडे ब्लूबरचा थर असल्यास हे सिद्ध करण्यासाठी आपल्याला केवळ दडपले जाईल. चिरलेला एबीएस आणि शक्तिशाली पेक्टोरल प्रकट करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे सर्व अतिरिक्त चरबी जाळण्याचे प्रशिक्षण. परंतु जर आपण स्थिर आणि सतत प्रगती करू इच्छित असाल तर आपण कोणती तत्त्वे लक्षात ठेवली पाहिजेत? आपल्याला चरबी बर्न करायची आहे आणि ती बंद ठेवायची आहे. तर येथे काही उत्कृष्ट गोष्टी आहेत ज्या आपल्या चरबी ज्वलंत प्रवास लक्षात ठेवतात.
1. आहार सर्वोपरि आहे
जर आपल्याला चरबी बर्न करायची असेल तर प्रथम आपण आपल्या तोंडात काय ठेवत आहात याबद्दल काळजी करण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याकडे संतुलित आहार आहे आणि तो आपल्या शरीरासह सर्वोत्तम कार्य आहे. याचा अर्थ संतुलित मॅक्रोन्यूट्रिशन असणे किंवा केटोजेनिक आहारावर चालणे, आपण आपल्या शरीराची चरबी जाळण्याची क्षमता अनुकूल करण्यासाठी आहार योजना निवडली पाहिजे.
2. कंपाऊंड मूव्हमेंट किंग आहे
चरबी बर्न करण्यासाठी योग्य प्रशिक्षण देखील सर्वोपरि आहे. आपल्याला सामर्थ्यासह चरबी बर्न करायची आहे, याचा अर्थ असा की आपण चांगल्या कंपाऊंड हालचालींमध्ये प्रभुत्व मिळविले आहे. याचा अर्थ बेंच, स्क्वॅट आणि डेडलिफ्टमध्ये पारंगत असणे.
3. स्नायू तयार करण्यास प्राधान्य
जर आपण अद्याप ते चढले नसेल तर येथे आपल्याला माहिती देण्याची संधी आहे. आपण आपल्या स्नायू तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करू इच्छित आहात. हे सर्व एकत्रित योग्य आहारात तसेच स्नायूंच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करणारे प्रशिक्षण प्रशिक्षण देण्यास उपयुक्त आहे. हट्टी चरबी ज्वलनासाठी सामर्थ्य आणि स्नायू विकासाचे प्रशिक्षण दोन महत्त्वाचे घटक आहेत.
4. योग्य प्रशिक्षण विभाजन निवडा
दिवस आणि दिवसात आपण एकाच शरीराचा भाग प्रशिक्षण देऊ शकत नाही. संपूर्ण शरीराची चरबी जाळण्यासाठी आपल्याला दिवसाच्या आधारे गोष्टींकडे स्विच करावे लागेल, परंतु मुख्य म्हणजे शरीरातील सर्व महत्त्वपूर्ण स्नायू गट स्नायू विकसित करतात. एके दिवशी पायाचे प्रशिक्षण, दुसरे शस्त्र आणि परत एक पद्धतशीर मार्ग आपण सुनिश्चित करेल की आपण एक चांगले स्नायू आणि शक्तिशाली शारीरिक फ्रेम तयार करीत आहात.
5. आपला चयापचय दर वाढवा
पेसी चरबी जाळण्यासाठी लांबलचक -लास्टिंग कार्डिओ ही एक युक्ती मानली जात होती, परंतु नवीन अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की आपला चयापचय दर वाढविण्याचा आणि 24 -तासाच्या कालावधीत चरबी जाळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे अंतराल प्रशिक्षण देणे. या प्रकारचे प्रशिक्षण शरीराला ऑक्सिजनच्या अभावामध्ये ठेवते आणि हे सुनिश्चित करते की आपल्या शरीरात कॅलरी, विशेषत: चरबी, आपण ज्वलनानंतरही प्रशिक्षण देत आहात.
Comments are closed.