जीवनशैली: उच्च कॅलरी फूड संयोजन वजन वाढवू शकते, तर चयापचय वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना कमी करू शकते आणि अडथळा आणू शकते. जास्तीत जास्त कॅलरीचे सेवन शरीराच्या उर्जा संतुलनास विस्कळीत करते, अवांछित पाउंड कमी करते आणि कायमचे वजन कमी करणे आव्हानात्मक होते. कॅलरी -रिच फूड संयोजन: वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू करताना, आपल्या अन्न पर्यायांमध्ये कॅलरीच्या प्रमाणात काळजी घेणे महत्वाचे आहे. वजन कमी करणारे आहार एका सोप्या तत्त्वावर बनविला जातो: कॅलरीची कमतरता वापरणे जेथे आपल्या दैनंदिन कॅलरीचे सेवन आपल्या शरीराने जळलेल्या कॅलरीच्या संख्येपेक्षा कमी असते. आपल्या दैनंदिन कॅलरीच्या गरजा ओलांडण्यामुळे वजन वाढू शकते, तसेच आपला चयापचय कमी होऊ शकतो आणि कालांतराने वजन कमी करणे अधिक कठीण आहे. आपल्या आहारातून काय काढायचे याविषयी स्पष्ट समजून घेऊन आपण एक वैयक्तिक अन्न योजना तयार करू शकता जी आपल्या अद्वितीय पौष्टिक आवश्यकता, वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट आणि उर्जा आवश्यकता पूर्ण करते. तथापि, निरोगी आणि चवदार दिसणे आणि वजन कमी करण्याच्या प्रगतीमध्ये अडथळा आणत असूनही, अनेक लोकप्रिय खाद्य संयोजन कॅलरीमध्ये जास्त असू शकतात. येथे, आम्ही काही लोकप्रिय कॅलरी -रिच फूड कॉम्बिनेशन संकलित केले आहेत, जे आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासादरम्यान आपण पूर्णपणे टाळावे.
कॅलरी -रिच फूड कॉम्बिनेशन टाळा
तांदूळ आणि बटाटे
तांदूळ एक उच्च कार्बोहायड्रेट अन्न आहे, जे अत्यधिक सेवनामुळे वजन वाढवू शकते. सहज पचण्यायोग्य असूनही, व्हॉल्यूम नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. बटाट्यांसह तांदूळ मिसळणे विशेषतः आरोग्यदायी आहे, कारण दोघांमध्ये अधिक स्टार्च आणि कॅलरी आहेत. स्वतंत्रपणे, लहान प्रमाणात निरुपद्रवी आहेत, परंतु एकत्रितपणे ते जास्त कॅलरी आणि वजन वाढवू शकतात.
पेये आणि प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स
स्नॅक्ससह चहा आणि कोल्ड ड्रिंक पिण्याची सवय आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना देखील उलट करू शकते. बिस्किटे आणि कुकीज सारख्या प्रक्रिया केलेल्या स्नॅक्समध्ये अधिक साखर आणि संरक्षक असतात, ज्यामुळे आंबटपणा आणि वजन वाढते. खोल-शुक्रवारच्या पर्यायांमुळे समस्या आणखी वाढवते, ज्यामुळे कालांतराने जास्त वजन वाढते. हे नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यासाठी, निरोगी पर्याय निवडणे आवश्यक आहे.
दूध आणि केळी
दूध आणि केळी हे वेगवेगळे पौष्टिक पदार्थ आहेत, परंतु त्यांना एकत्र खाणे त्यांचे फायदे कमी करू शकते आणि वजन वाढवू शकते. हे संयोजन पचन कमी करू शकते आणि कॅलरी असंतुलन होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी, त्यांना स्वतंत्र अन्न खाण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून त्यांचे पौष्टिक मूल्य कमीतकमी 20-30 मिनिटे असेल.
कोंबडी आणि मसूर
अत्यधिक प्रथिने सेवन पचन व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे अवांछित वजन वाढू शकते. हे टाळण्यासाठी, कोंबडी आणि वेगवेगळ्या खाद्यपदार्थांमध्ये मसूर सारख्या प्रथिने समृद्ध पदार्थांचा वापर करा. ते एकत्र खाणे टाळा कारण ते फुलू शकते आणि अपचन होऊ शकते. प्रथिने विभक्त करणे हे पचन चांगले आहे आणि अस्वस्थता आणि वजन वाढण्याचा धोका देखील कमी करते.
अन्न आणि मिठाई
मिठाईंनी अन्न पूर्ण केल्याने पाचन तंत्रावरील ओझे वाढू शकते. पोटात पोटात गोड खाणे आतड्यांवरील अत्यधिक दबाव वाढवते, जे पचनास अडथळा आणते. हे चुकीचे अन्न संयोजन वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना अडथळा आणू शकते. त्याऐवजी, मिठाई खाण्यापूर्वी रात्रीच्या जेवणाच्या काही मिनिटांनंतर थांबा, हे आपल्या पोटात अंशतः पचवेल आणि पाचक अस्वस्थता कमी करेल.
Comments are closed.