जास्त खाणे टाळणे सोपे आहे! होळीच्या सणात स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी या 5 सोप्या युक्त्या वापरून पहा

होळीच्या सणाच्या आहार टिप्स: होळी म्हणजे गुजिया, माथरी आणि थंडाईसह रंगांचा सण. अनेकदा सणाच्या उत्साहात आपण आपल्या प्लेट्समध्ये किती कॅलरी बॉम्ब जमा केले आहेत हे विसरतो. ज्यामुळे फुगणे, ॲसिडीटी आणि सण संपल्यावर पश्चाताप होतो. पण योग्य रणनीतीने, तुम्ही आजारी न पडता मेजवानीचा आनंद घेऊ शकता.

होळीवरील पदार्थांचा सुगंध कोणालाही आकर्षित करू शकतो. पण सणासुदीच्या वेळी भावनिक आहार घेतल्याने आपल्या पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होतो. या होळीमध्ये तुम्हाला वजन वाढणे आणि पोटाच्या समस्या टाळायच्या असतील तर या 5 टिप्स तुमच्यासाठी खूप उपयोगी ठरतील.

भूक नियंत्रित करा

अनेकदा आपले मन तहान आणि भूक यांच्यात गोंधळून जाते. होळी खेळताना डिहायड्रेशन होते त्यामुळे आपल्याला भूक लागली आहे असे वाटते. जड जेवण सुरू करण्यापूर्वी 20 मिनिटे एक मोठा ग्लास पाणी प्या. यामुळे तुमची भूक नैसर्गिकरित्या कमी होईल आणि तुम्ही कमी कॅलरी खा.

लहान प्लेट

पोर्शन कंट्रोल हा डिजिटल युगातील सर्वात मोठा मंत्र आहे. मोठ्या थाळीत थोडेसे अन्न सुद्धा कमी वेळ लागतो, त्यामुळे आपण जास्त सर्व्ह करतो. नेहमी लहान प्लेट निवडा. जेव्हा प्लेट भरलेली दिसते तेव्हा आपल्या मेंदूला पटकन समाधान वाटते.

हेही वाचा:- गुजिया आणि थंडाईचा कंटाळा आला आहे का? यावेळी होळीच्या दिवशी पाहुण्यांसाठी हे रॉयल आइस्क्रीम बनवा.

प्रथिने आणि फायबर

नुसते पीठ आणि साखर (गुजिया-मथरी) खाण्याऐवजी, आपल्या प्लेटमध्ये कॉटेज चीज, स्प्राउट्स किंवा फळे घाला. जर तुम्ही जास्त प्रथिने किंवा फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ले तर तुमचे पोट लवकर भरेल आणि तुम्ही कमी अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स खाण्यास सक्षम असाल.

20 मिनिटांचा नियम

मेंदूला पोट भरल्याचे संकेत मिळण्यास सुमारे 20 मिनिटे लागतात. खूप जलद खाल्ल्याने आपण आवश्यकतेपेक्षा जास्त खातो. प्रत्येक चाव्याचा आस्वाद घ्या आणि हळूहळू चावा. यामुळे चव तर वाढेलच पण पचनही सोपे होईल.

द्रव कॅलरीजची काळजी घ्या

थंडाई, कोल्ड्रिंक्स आणि गोड सरबत यामध्ये भरपूर कॅलरीज असतात. ही पेये भूक कमी करण्याऐवजी ती वाढवतात. गोड थंडाई ऐवजी खारट ताक किंवा लिंबूपाणीला प्राधान्य द्या.

होळी हा आनंदाचा सण आहे; अंथरुणावर पडून आणि अपचनाचा त्रास होऊ नये म्हणून खर्च करू नका. तुमची भूक ओळखा आणि काळजीपूर्वक खाण्याचा सराव करा. लक्षात ठेवा, गुढ्याची खरी मजा पहिल्या दोन तुकड्यांमध्ये आहे संपूर्ण थाळी पूर्ण करण्यात नाही.