तृष्णा ही केवळ चवदार पदार्थांच्या इच्छेपेक्षा जास्त असते – ते काहीवेळा तुमच्या शरीरासाठी पोषक तत्वांची कमतरता दर्शविण्याचा मार्ग असू शकतात. अधूनमधून भोग सामान्य असले तरी, विशिष्ट खाद्यपदार्थांची सततची लालसा हे सूचित करू शकते की तुमच्या शरीरात काहीतरी आवश्यक आहे.
हे सिग्नल समजून घेतल्याने तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होण्याआधी कमतरता दूर करण्यात मदत होऊ शकते.
1. क्रेव्हिंग चॉकलेट – मॅग्नेशियमची कमतरता
पसंतीचा स्रोत म्हणून Zee News जोडा
चॉकलेटची लालसा, विशेषतः गडद चॉकलेट, मॅग्नेशियमची कमतरता दर्शवू शकते. मॅग्नेशियम स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी, ऊर्जा उत्पादनासाठी आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. तुमच्या आहारात नट, बिया, पालेभाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश केल्यास मॅग्नेशियमची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढण्यास मदत होते.
2. बर्फाची लालसा – लोहाची कमतरता
जर तुम्ही स्वतःला बर्फ चघळत असल्याचे आढळले तर ते लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाचे लक्षण असू शकते. हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी लोह महत्त्वपूर्ण आहे, जे तुमच्या रक्तात ऑक्सिजन वाहून नेतात. लाल मांस, सोयाबीनचे, मसूर आणि पालक हे लोहाचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत जे या असामान्य लालसेला आळा घालण्यास मदत करू शकतात.
3. खारट पदार्थांची इच्छा – सोडियम किंवा खनिजांची कमतरता
खारट स्नॅक्सची तीव्र इच्छा तुमच्या शरीरात सोडियम किंवा इतर आवश्यक खनिजे कमी असल्याचे दर्शवू शकते. आधुनिक आहारांमध्ये सोडियम बहुधा मुबलक प्रमाणात असले तरी, घाम येणे, व्यायाम किंवा काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे असमतोल तृष्णा वाढू शकते. पालेभाज्या, समुद्री शैवाल आणि शेंगदाणे यांसारखे खनिज-समृद्ध पदार्थ जोडल्याने संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत होऊ शकते.
4. मिठाईची लालसा – क्रोमियम किंवा मॅग्नेशियमची कमतरता
साखरेची सतत इच्छा क्रोमियम किंवा मॅग्नेशियमची कमतरता दर्शवू शकते, जे दोन्ही रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करतात. ब्रोकोली, संपूर्ण धान्य, नट आणि बिया यासारख्या पदार्थांचा समावेश केल्याने रक्तातील साखर स्थिर होऊ शकते आणि कालांतराने साखरेची लालसा कमी होऊ शकते.
5. दुग्धजन्य पदार्थ किंवा चीझ फूड्स – कॅल्शियमची कमतरता
चीज, दूध किंवा दहीसाठी तीव्र इच्छा कॅल्शियमची कमतरता दर्शवू शकते. मजबूत हाडे, दात आणि स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. दुग्धजन्य पदार्थ, फोर्टिफाइड प्लांट-आधारित दूध, पालेभाज्या आणि बदाम यांचा समावेश केल्याने दैनंदिन कॅल्शियमची आवश्यकता पूर्ण होण्यास मदत होऊ शकते.
लालसा हा आपल्या शरीराला कशाची गरज आहे याबद्दल सिग्नल पाठवण्याचा मार्ग असतो. या आग्रहांकडे लक्ष देऊन आणि पौष्टिक-समृद्ध पदार्थांचा समावेश करून, तुम्ही केवळ तुमची लालसाच भागवू शकत नाही तर तुमचे एकूण आरोग्य देखील सुधारू शकता. तथापि, अंतर्निहित कमतरता किंवा आरोग्य स्थिती नाकारण्यासाठी सतत किंवा तीव्र इच्छांबद्दल नेहमी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी चर्चा केली पाहिजे.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
Comments are closed.