एखाद्या तज्ञाच्या म्हणण्यानुसार 5 दररोजच्या सवयी ज्या चेहर्‍याची चरबी कमी करण्यास मदत करतात

आपला चेहरा नेहमीपेक्षा पफियर दिसत आहे? तू नक्कीच एकटा नाहीस. आपल्यापैकी बरेच जण चेहर्यावरील फुगणे किंवा हट्टी चेहरा चरबीसह संघर्ष करतात जे खरोखर हे जाणून घेतल्याशिवाय. चांगली बातमी अशी आहे की ती नेहमीच कॅलरी कापून किंवा अधिक काम करण्याबद्दल नसते. हार्मोन कोच पोर्निमा पेरी यांच्या मते, आपल्या शरीरात काय चालले आहे याबद्दल अधिक असू शकते. हार्मोनल असंतुलनांपासून ते पाण्याचे धारणा आणि झोपेच्या अभावापर्यंत – अनेक दैनंदिन सवयी शांतपणे योगदान देऊ शकतात. सर्वोत्तम भाग? लहान परंतु स्मार्ट जीवनशैलीतील बदलांसह हे सर्व पूर्णपणे निराकरण करण्यायोग्य आहेत.
हेही वाचा: फुगवटा चेहरा, यापुढे नाही! चेह on ्यावर फुगणे टाळण्यासाठी 7 स्मार्ट युक्त्या

येथे 5 सवयी आहेत ज्या चेहर्यावरील चरबी आणि फुगवटा कमी करण्यास मदत करू शकतात:

1. आपल्या मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळीवर संतुलन राखणे

पॉर्निमाच्या मते, जेव्हा चेहरा चरबी कमी करण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्या इन्सुलिनच्या पातळीवर संतुलन राखणे हा गेम-चेंजर असतो. तिने दिवसभर सतत स्नॅकिंग टाळण्याची शिफारस केली आहे, कारण यामुळे इन्सुलिनची पातळी वाढू शकते. त्याऐवजी, रक्तातील साखर-संतुलित जेवण घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा, जे लालसा आणि जळजळ कमी करताना स्थिर उर्जा पातळी राखण्यास मदत करते. शरीरात कमी जळजळ झाल्यामुळे, आपला चेहरा नैसर्गिकरित्या कमी पफी दिसेल.

2. पाण्याची धारणा कमी करणे

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, चेहर्यावरील चरबीसारखे दिसते ते म्हणजे फक्त पाण्याचे धारणा. हे टाळण्यासाठी, नियमित चळवळीद्वारे आणि पुरेसे मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सेवन सुनिश्चित करून आपल्या लिम्फॅटिक सिस्टमचे समर्थन करणे महत्वाचे आहे. आपल्याकडे मीठ असू शकते, परंतु नेहमीच ते संयतपणे सेवन करा आणि रात्री ते टाळण्याचा प्रयत्न करा.

3. आपल्या यकृताचे समर्थन

आपले यकृत आरोग्य चरबी चयापचयात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पेरी स्पष्ट करते की आळशी यकृतमुळे इस्ट्रोजेन वर्चस्व मिळू शकते, ज्यामुळे चरबी-जळजळ कमी होते. आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमात कडू भाज्या, बीटरूट आणि उबदार लिंबाच्या पाण्याचा समावेश आहे. दीर्घकालीन निकालांसाठी फॅन्सी डिटॉक्स, फक्त सुसंगत, पौष्टिक सवयींची आवश्यकता नाही.

4. क्रॉनिक कार्डिओ कापत आहे

अधिक कार्डिओ म्हणजे अधिक चरबी कमी होणे म्हणजे? हे प्रत्यक्षात उलट आहे. हार्मोन कोचच्या मते, अत्यधिक कार्डिओ कॉर्टिसोलची पातळी वाढवू शकतो, ज्यामुळे चरबी कमी होणे कठीण होते. त्याऐवजी, जेवणानंतर सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि शॉर्ट वॉकसह लाँग कार्डिओ सत्र स्वॅप करा. आपला चेहरा खाली पडण्याचा हा एक अधिक प्रभावी आणि कमी तणावपूर्ण मार्ग आहे.

5. झोप आणि सर्काडियन लयवर लक्ष केंद्रित करणे

आपण बर्‍याचदा उशीरा झोपता किंवा आपला फोन पलंगावर स्क्रोल करता? यामुळे चरबी आणि फुगवटा येण्यास हातभार लावता येईल. खोल झोपेला प्राधान्य देणे आणि पहाटे सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनास हार्मोन संतुलनासाठी चमत्कार करू शकतात. एकदा आपली झोप आणि सर्काडियन लय समक्रमित झाल्यावर आपला चेहरा नैसर्गिकरित्या डी-पफ होऊ लागतो.

खाली संपूर्ण व्हिडिओ पहा:

हेही वाचा: 5 केळीची पील चेहरा पॅक ज्यामुळे आपली त्वचा यापूर्वी कधीही चमकेल

तर, स्लिमर चेहरा मिळविण्यासाठी आपल्याला व्यायामाची किंवा उपासमार करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला फक्त आपल्या हार्मोन्स संतुलित करणे आणि आपल्या शरीराशी लढणे थांबविणे आवश्यक आहे!