आजच्या वेगवान जगात, निरोगी जीवन जगणे ही निवड नाही, परंतु वाढत्या तणाव आणि आसीन जीवनशैलीचा सामना करण्याची आवश्यकता आहे. योग्य प्रकारचे आहार, काही कसरतसह, जीवनशैलीशी संबंधित विविध आरोग्याच्या समस्यांना प्रतिबंधित करून, आपल्याला दीर्घकाळ जाण्यास मदत करू शकते. आणि त्यात काय जोडते ते आपल्या प्लेटवरील योग्य अन्न संयोजन आहे. आपण आम्हाला ऐकले. आरोग्य तज्ञांच्या मते, आपल्या शरीरात पोषक शोषणाचे प्रमाण आपल्या दैनंदिन जेवणात आपण काय समाविष्ट करता यावर अवलंबून असते. घाबरू नका, आपल्याला त्या अन्नाचे घटक शोधण्यासाठी मैलांची जाण्याची आवश्यकता नाही.
आम्ही आपले जेवण निरोगी आणि पौष्टिक बनविण्यासाठी थोडेसे लक्षात ठेवण्याचे सुचवितो. त्यास मदत करण्यासाठी, आम्ही आपल्याला काही सामान्य खाद्यपदार्थ जोडले आहेत जे आपले नियमित जेवण वेळेत पॉवर-पॅक केलेल्या मध्ये बदलू शकतात. या अन्न सूचना तिच्या अधिकृत इन्स्टाग्राम हँडलवर आहारतज्ञ श्वेता जे पंचल यांनी सामायिक केल्या आहेत. त्यांना पहा.
हेही वाचा: हायपरटेन्शन आहारासाठी 8 सर्वोत्तम नाश्ता पर्याय
पॉवर-पॅक जेवणाचा आनंद घेण्यासाठी 5 खाद्य संयोजन:
1. पोहा आणि लिंबू:
च्या जवळजवळ प्रत्येक भारतीय घरातील न्याहारीचा मुख्य भाग आहे. हे हलके, पौष्टिक आणि बनविणे सोपे आहे. त्याच्या चांगुलपणामध्ये भर घालण्यासाठी, आहारतज्ञ श्वेटा त्यात लिंबाचा रस जोडणे सुचविते. “पोहा हा लोहाचा एक चांगला स्रोत आहे आणि जेव्हा आपण त्यात व्हिटॅमिन सी (लिंबाचा रस) जोडता तेव्हा पूर्वी आपल्या शरीरात अखंडपणे शोषून घेते,” ती स्पष्ट करते.
2. दही आणि काजू:
दही आणि नटांच्या चांगुलपणाला परिचय आवश्यक नाही. आरोग्य तज्ञाच्या मते, जेव्हा आपण दोन घटक मिसळता तेव्हा आपल्याला आपल्या वाडग्यात संपूर्ण पौष्टिक प्रोफाइल मिळेल. “आपल्याला दही आणि फॅट्स आणि नट्समधून तंतूंचे प्रथिने मिळतात, ज्यामुळे संयोजन अधिक संतुष्ट होते,” ती स्पष्ट करते.
3. ग्रीन टी आणि लिंबू:
आज, आपण ग्रीन टीचा एक समर्पित फॅनबेस सहजपणे शोधू शकता, त्याच्या समृद्ध पौष्टिक गुणधर्मांच्या सौजन्याने, तो एक चांगला डिटॉक्स आणि वजन कमी पेय बनतो. आहारतज्ञ श्वेता चांगुलपणा वाढविण्यास सूचित करतात ग्रीन टी लिंबाच्या रसाच्या तुकड्याने. हे कसे आहे! “ग्रीन टीमध्ये व्हिटॅमिन सी जोडणे अँटीऑक्सिडेंट्सचे शोषण वाढविण्यात मदत करते, यामुळे आपल्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी ते चांगले होते,” ती सांगते.
4. हळद आणि मिरपूड:
तज्ञ असे नमूद करतात की सक्रिय कंपाऊंड हळदजे कर्क्युमिन आहे, जेव्हा मिरपूड – पाइपेरिनच्या सक्रिय कंपाऊंडमध्ये मिसळले जाते तेव्हा ते आपल्या शरीरासाठी पोषणाचे एक चांगले स्रोत बनवते. तर, आम्ही सुचवितो की, आपल्या हल्दी डुदमध्ये एक चिमूटभर मिरपूड घालून त्वरित सुपर ड्रिंक बनवा. “कर्क्युमिन आणि पाइपेरिनचे संयोजन अद्याप आरोग्यदायी बनविण्यासाठी आम्ही त्यात निरोगी चरबीचा डॅश जोडण्याचा सल्ला देतो.”
5. दल आणि तांदूळ:
या क्लासिक संयोजनाच्या चांगुलपणाला परिचय आवश्यक नाही. हे पौष्टिक आणि आत्मा आहे आणि आपल्या आहारात पोषक आहारात चांगलीच भर घालते. डायटिशियन श्वेता नमूद करते, “चे संयोजन दल-चावल पूर्ण प्रोटीनचा सर्वोत्तम प्रकार आहे जो शोधू शकतो. डाळमध्ये लायसाइन नावाचे प्रथिने असतात आणि तांदूळात सल्फरयुक्त अमीनो ids सिड असतात, ज्यामुळे ते आपल्यासाठी एक परिपूर्ण जोडी बनवतात. “
आपल्या दैनंदिन आहारात या अन्नाची जोड समाविष्ट करा आणि एकूणच कल्याणचा आनंद घ्या. निरोगी खा, आणि तंदुरुस्त रहा!
Comments are closed.