आपल्या डोळ्याच्या आरोग्याचे रक्षण आणि सुधारण्यात मदत करणारे 5 फळे

लिनह ले & nbspjuly 27, 2025 | 06:29 पंतप्रधान पं

आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की आपल्या दैनंदिन आहारात लिंबूवर्गीय फळे, बेरी आणि केळी जोडणे आपल्या दृष्टीक्षेपाचे रक्षण आणि जतन करण्यास मदत करू शकते.

यूके-आधारित नेत्र क्लिनिक लंडनच्या मते, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे समृद्ध आहार मॅक्युलर डीजेनेरेशन, मोतीबिंदू आणि कोरड्या डोळ्यांसारख्या वय-संबंधित डोळ्याच्या परिस्थितीचा धोका कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

येथे पाच फळे आहेत जे दीर्घकालीन डोळ्याच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी मुख्य पोषकद्रव्ये देतात:

1. लिंबूवर्गीय फळे

संत्री, लिंबू आणि द्राक्षफळ व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत – एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट जो कॉर्नियामधील कोलेजेनसह संयोजी ऊतक राखण्यास मदत करतो. व्हिटॅमिन सी डोळ्यांमधील निरोगी रक्तवाहिन्यांना देखील समर्थन देते आणि वयानुसार दृष्टी समस्येचा धोका कमी करू शकतो.

2. बेरी

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रॅनबेरी आणि ब्लॅकबेरी अँटीऑक्सिडेंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेल्या आहेत. हे पोषक घटक जळजळ होण्यास, रात्रीच्या दृष्टीने समर्थन करण्यास मदत करतात आणि मॅक्युलर डीजेनेरेशन आणि डोळ्याच्या कोरडेपणाचा धोका कमी करू शकतात. काही संशोधनात बेरीचा वापर अधिक रक्तदाब नियंत्रणाशी जोडतो, ज्यामुळे डोळ्याच्या आरोग्यास फायदा होतो.

बेरीचा जवळचा शॉट. पेक्सेल्सचे स्पष्टीकरण फोटो

3. केळी

केळी पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन ए समृद्ध असतात, दोन्ही डोळ्यांच्या कार्यासाठी आवश्यक असतात. पोटॅशियम एक निरोगी अश्रू फिल्म राखण्यास मदत करते, ज्यामुळे केळी विशेषत: कोरड्या डोळ्यांसाठी फायदेशीर ठरते. व्हिटॅमिन ए कॉर्नियाचे रक्षण करण्यासाठी आणि स्पष्ट दृष्टींना समर्थन देण्यास महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

4. आंबा

आंब्यांना व्हिटॅमिन ए आणि अँटीऑक्सिडेंट्स ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिनने भरलेले आहेत, जे डोळ्यांना हानिकारक प्रकाशापासून संरक्षण करण्यासाठी ओळखले जातात, त्यानुसार हेल्थलाइन? हे पोषक निळे प्रकाश शोषून घेणारे आणि अतिनील किरण आणि स्क्रीन एक्सपोजरमुळे होणारे नुकसान कमी करणारे नैसर्गिक फिल्टर म्हणून कार्य करतात.

5. जर्दाळू

जर्दाळू हा जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई, तसेच बीटा-कॅरोटीन आणि इतर कॅरोटीनोइड्सचा एक चांगला स्रोत आहे. हे पोषक रात्रीची दृष्टी वाढवतात, डोळ्यांना कमी-प्रकाश परिस्थितीत समायोजित करण्यास मदत करतात आणि रेटिनास अल्ट्राव्हायोलेट आणि निळ्या प्रकाशाच्या नुकसानीपासून संरक्षण करतात.

->

(फंक्शन (डी, एस, आयडी) {वर जेएस, एफजेएस = डी.[0]; if (d.getelementbyid (id)) रिटर्न; जेएस = डी. क्रिएटिलमेंट (एस); js.id = id; js.src = ”

Comments are closed.