फॅटी यकृत रोगाचा सामना करण्यासाठी 5 फळे

हेल्थ न्यूज वेबसाइटनुसार हेल्थशॉट्सचरबी यकृत रोग यकृतामध्ये जास्त चरबी जमा होतो तेव्हा योग्यरित्या कार्य करण्याची क्षमता अडथळा आणते. यकृतामध्ये थोडीशी चरबी सामान्य असते, परंतु जेव्हा चरबीची सामग्री यकृताच्या वजनाच्या 5% पेक्षा जास्त असते तेव्हा यामुळे सिरोसिस, नॉन-अल्कोहोल-संबंधित फॅटी यकृत रोग (एनएएफएलडी) किंवा चयापचय डिसफंक्शन-संबंधित स्टूटीक यकृत रोग (एमएएसएलडी) यासारख्या परिस्थिती उद्भवू शकते. ज्यांना जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा आहे त्यांना जास्त धोका आहे.

सुदैवाने, फॅटी यकृत रोग ही एक उलट स्थिती आहे. संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामासह निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने ही स्थिती व्यवस्थापित आणि कमी करण्यात मदत होते. खाली पाच फळे आहेत जे फॅटी यकृत रोगाचा सामना करण्यास मदत करू शकतात:

1. द्राक्षफळ

अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की द्राक्षफळ फॅटी यकृताच्या आजारामुळे होणा ey ्या यकृताचे नुकसान दुरुस्त करण्यास आणि यकृतास डीटॉक्सिफाई करण्यात मदत करू शकते.

याव्यतिरिक्त, नारिंगिन आणि नारिंगेनिन सारख्या अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध, द्राक्षफळ जळजळ कमी करण्यास आणि यकृताचे रक्षण करण्यास मदत करते, एकूणच यकृताच्या आरोग्यास फायदा होतो.

2. Apple पल

सफरचंदांमध्ये विद्रव्य फायबर जास्त असते, जे यकृताची चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि डीटॉक्सिफिकेशन सुलभ करते. सफरचंदांमध्ये आढळणारे पॉलिफेनोल्स यकृतामध्ये चरबीचे संचय कमी करण्यास मदत करतात, यकृताच्या चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहित करतात.

3. एवोकॅडो

एवोकॅडो निरोगी चरबीमध्ये समृद्ध असतात आणि त्यात फिनोल्स असतात, ज्यामुळे रक्तातील लिपिड कमी होण्यास मदत होते आणि यकृताचे नुकसान टाळता येते, विशेषत: एनएएफएलडी असलेल्यांमध्ये. यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या २०१ study च्या अभ्यासानुसार एवोकॅडोमुळे चयापचय सिंड्रोम, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि एनएएफएलडीचा धोका कमी होऊ शकतो.

4. पपई

पपईत एंजाइम आणि जीवनसत्त्वे आहेत जे पचनास मदत करतात आणि यकृताचे कामाचे ओझे कमी करतात. पचन सुधारित करून, पपई यकृतास अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास अनुमती देते आणि उंदीरांवर केलेल्या अभ्यासानुसार एनएएफएलडी कमी करण्यास मदत करू शकते.

5. किवी

किवी पौष्टिक-दाट आहे आणि यकृताच्या आरोग्यास त्याच्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्ससह समर्थन देते. हे अँटीऑक्सिडेंट्स फॅटी यकृत रोगांना प्रतिबंधित करण्यात आणि यकृताचे नुकसान होण्यापासून वाचविण्यात मदत करतात, एकूण यकृत कार्य आणि आरोग्यास चालना देतात.