5 ब्रोकोली खाण्याचे आरोग्य फायदे

ब्रोकोली खाण्याचे 5 मुख्य आरोग्य फायदे येथे आहेत.

1. हाडे मजबूत बनवतात

ब्रोकोली हा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन केहाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक दोन पोषक. कॅल्शियम हा हाडांचा बिल्डिंग ब्लॉक आहे आणि व्हिटॅमिन के हाडांची घनता सुधारण्यास मदत करते आणि फ्रॅक्चरचा धोका कमी करते. ब्रोकोलीचा नियमित वापर ऑस्टिओपोरोसिससारख्या परिस्थितीस प्रतिबंधित करू शकतो, विशेषत: वयानुसार.

2. प्रतिकारशक्ती वाढवते

ही क्रूसिफेरस भाजीपाला पॅक आहे व्हिटॅमिन सीएक सुप्रसिद्ध रोग प्रतिकारशक्ती बूस्टर. चिरलेली ब्रोकोलीचा एक कप आपल्या व्हिटॅमिन सीच्या दैनंदिन आवश्यकतेपेक्षा जास्त प्रदान करू शकतो. यात इतर अँटिऑक्सिडेंट्स देखील आहेत बीटा-कॅरोटीनजे आपल्या शरीरात संक्रमण आणि रोगांना लढाई करण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्याला निरोगी राहते.

3. हृदयाचे आरोग्य सुधारते

ब्रोकोलीमधील उच्च फायबर आणि पोटॅशियम सामग्री आपल्या हृदयासाठी उत्कृष्ट आहे. फायबर खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, तर पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ब्रोकोलीमध्ये सल्फोरॅफेन आहे, एक कंपाऊंड ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि रक्तवाहिन्यांना नुकसानीपासून संरक्षण देऊ शकते.

4. पचन मध्ये एड्स

ब्रोकोली हा एक विलक्षण स्त्रोत आहे आहारातील फायबरजे निरोगी पाचन तंत्रासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. फायबर नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देते, बद्धकोष्ठता रोखते आणि निरोगी आतडे टिकवून ठेवते. ब्रोकोली मधील अँटीऑक्सिडेंट्स देखील आपल्या आतड्यांमधील चांगल्या जीवाणूंचे समर्थन करतात.

5. अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध

ही भाजीपाला अँटिऑक्सिडेंट्सचा खजिना आहे, यासह ल्यूटिन, झेक्सॅन्थिनआणि क्वेर्सेटिन? हे संयुगे आपल्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून वाचविण्यात मदत करतात, जे विविध दीर्घकालीन रोगांशी जोडलेले आहेत. उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्री ब्रोकोलीला त्याचे अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि एजिंग-एजिंग गुणधर्म देते.