रक्त वाढविण्यासाठी आणि अशक्तपणाला प्रतिबंध करण्यासाठी 5 रस

केशरी आणि टेंजरिनचा रस व्हिटॅमिन सीमध्ये जास्त असतो, ज्यामुळे शरीरावर वनस्पती-आधारित लोह प्रभावीपणे शोषून घेण्यात मदत होते. व्हिटॅमिन सी नॉन-हेम लोह वनस्पतीपासून शरीरासाठी अधिक शोषक स्वरूपात रूपांतरित करते. रिकाम्या पोटीवर, अंथरुणावर किंवा दात घासण्यापूर्वी पिणे टाळा कारण ते अत्यंत अम्लीय असतात.

एक कप बीटरूट रस. पेक्सेल्सचा फोटो

बीट्रूट फोलेट, मॅंगनीज, पोटॅशियम, लोह, बीटेन आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे. त्याचा रस यकृताच्या कार्यास मदत करू शकतो आणि लाल रक्तपेशींना ऑक्सिजन अधिक कार्यक्षमतेने वापरण्यास मदत करतो. त्याची उच्च नायट्रेट सामग्री रक्तवाहिन्या वाढविण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि अभिसरण सुधारण्यास मदत करते.

पालकांचा रस कप. पेक्सेल्सचा फोटो

पालक लोह आणि जीवनसत्त्वे ए आणि सी प्रदान करतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. नारिंगी किंवा लाल घंटा मिरपूड सारख्या व्हिटॅमिन सी-समृद्ध पदार्थांसह पालकांचा रस पिणे लोखंडी शोषण वाढवू शकते.

ऊसाचा एक बंडल. पेक्सेल्सचा फोटो

उसाच्या रसात लोह, जीवनसत्त्वे सी, बी 1, बी 2, कॅल्शियम आणि इतर खनिजे असतात जे लोह शोषण्यास मदत करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देतात. मधुमेह किंवा उच्च रक्त चरबी असलेल्या लोकांनी हा रस पिण्यापूर्वी एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

डाळिंबाच्या रसांचे कप. पेक्सेल्सचा फोटो

डाळिंबाचा रस लोह आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे, जो हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यात मदत करतो. हिमोग्लोबिन, जे रक्त ऑक्सिजन किती चांगले आहे हे दर्शविते, अशक्तपणा आणि रक्ताशी संबंधित इतर परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी वापरला जातो.