आरोग्य डेस्क. आज बदलती जीवनशैली आणि सूर्यप्रकाशापासूनचे अंतर यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता झपाट्याने वाढत आहे. डॉक्टरांच्या मते, या कमतरतेचा केवळ हाडांवरच परिणाम होत नाही तर एकूण आरोग्यावरही त्याचा खोल परिणाम होतो. सुरुवातीच्या टप्प्यात काही सामान्य लक्षणे ओळखून वेळीच उपचार करता येतात, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
1. सतत थकवा
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा पहिला परिणाम ऊर्जा स्तरावर दिसून येतो. पुरेशा विश्रांतीनंतरही दिवसभर थकवा जाणवणे किंवा अशक्तपणा जाणवणे हे त्याचे मुख्य लक्षण आहे.
2. हाडे आणि सांधे दुखणे
कॅल्शियमचे शोषण कमी झाल्यामुळे कंबर, गुडघे आणि इतर सांध्यांमध्ये वेदना किंवा कडकपणा जाणवतो. अनेक वेळा ही वेदना दीर्घकाळ राहते आणि हळूहळू वाढते.
3. स्नायू कमजोरी
डॉक्टरांच्या मते, जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डी कमी होते तेव्हा स्नायूंचा ताण, क्रॅम्प्स किंवा कमकुवतपणाची समस्या वाढते. सूर्यप्रकाशात कमी वेळ घालवणाऱ्या लोकांमध्ये ही तक्रार जास्त दिसून येते.
4. संसर्गाचा धोका वाढतो
रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय ठेवण्यासाठी हे जीवनसत्व आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे, शरीर संक्रमणांशी लढण्यात कमकुवत होते, ज्यामुळे वारंवार सर्दी किंवा इतर संक्रमण होतात.
5. मानवी मूड मध्ये देखील बदल
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, व्हिटॅमिन डीचा मेंदूतील त्या हार्मोन्सवर परिणाम होतो जे मूड संतुलित ठेवतात. त्याच्या कमतरतेमुळे चिडचिड, दुःख किंवा नैराश्य यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.
संरक्षण कसे करावे?
सकाळचा सूर्यप्रकाश किमान 15-20 मिनिटे घ्यावा, दूध, अंडी, मशरूम यांसारख्या स्रोतांचा आहारात समावेश करावा आणि गरज भासल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार सप्लिमेंट घेण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. नियमित तपासणी करून ही कमतरता वेळेत नियंत्रित केली जाऊ शकते.
Comments are closed.