लंडन: संधिवात (आरए) हा एक स्वयंप्रतिकार रोग आहे ज्यामध्ये शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती – जी सामान्यत: जीवाणू आणि विषाणूंसारख्या परदेशी पदार्थांवर हल्ला करून आपल्या आरोग्याचे रक्षण करते – चुकून सांध्यांवर हल्ला करते.
यामुळे सांध्यांमध्ये वेदना, सूज आणि कडकपणा होतो – लक्षणे सहसा गुडघा, नितंब आणि हातांवर परिणाम करतात. कोणताही इलाज नसला तरी आराम मिळवण्याचे अनेक मार्ग आहेत.
डॉक्टर पारंपारिक संधिवात विरोधी दाहक औषधे आणि वेदनाशामक औषधांनी उपचार करतात, परंतु काही औषधांमुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
यामुळे बऱ्याच लोकांनी वेदना कमी करण्यासाठी नैसर्गिक दृष्टीकोन वापरला आहे, जरी तुम्ही नैसर्गिक उपाय वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, असा अहवाल Express.co.uk.
संधिवात वेदना कमी करण्यासाठी येथे 5 नैसर्गिक मार्ग आहेत, संधिवात फाउंडेशननुसार:
– ॲक्युपंक्चर
चिनी औषधाचा प्रकार ज्यामध्ये शरीरावर विशिष्ट बिंदूंवर पातळ, सुया घालणे समाविष्ट असते ते नसा, स्नायू आणि संयोजी ऊतकांना उत्तेजित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. अनेक तज्ञ संधिवात वेदना कमी करण्यासाठी याची शिफारस करतात.
नॅशनल हेल्थ सर्व्हिसने म्हटले आहे की, “ॲक्युपंक्चरचा वापर इतर मस्कुलोस्केलेटल स्थिती (हाडे आणि स्नायूंच्या) आणि वेदनांच्या स्थितीवर उपचार करण्यासाठी केला जातो जसे की मानदुखी, सांधेदुखी, दातदुखी, शस्त्रक्रियेनंतरचे वेदना.”
– मसाज
मालिश केल्याने सांधेदुखी आणि कडकपणा तसेच हालचालींची श्रेणी कमी होते. परंतु आर्थरायटिस फाउंडेशन चेतावणी देते की तुमच्या शरीराचे ऐका आणि सांधे विशेषतः कोमल आणि संवेदनशील असताना मसाज करणे टाळा.
– वजन कमी होणे
एक पौंड कमी केल्याने सुजलेल्या, वेदनादायक सांध्यावरील चार पौंड दाब कमी होतो. नियमित शारीरिक हालचालींसह संतुलित आहार एकत्र करून तुम्ही निरोगी वजन राखू शकता.
– ताई ची
आणखी एक चायनीज सराव, यात हलक्या वाहत्या हालचाली, खोल श्वास आणि ध्यान यांचा मेळ आहे आणि यामुळे सांधेदुखी कमी होत नाही तर गती आणि कार्याची श्रेणी देखील सुधारते.
– भरपूर मासे खा
विशिष्ट प्रकारचे मासे जळजळ-लढाऊ ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडने भरलेले असतात, आणि त्या कारणास्तव तज्ञ तुम्हाला आठवड्यातून दोनदा किमान तीन ते चार औंस मासे खाण्याची शिफारस करतात. या वर्गात मोडणाऱ्या माशांमध्ये सॅल्मन, ट्यूना, मॅकरेल आणि हेरिंग यांचा समावेश होतो.
Comments are closed.