5 रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स जे किडनी स्टोनपासून बचाव करण्यास मदत करू शकतात

1. नारळ पाणी: निसर्गाचे इलेक्ट्रोलाइट बूस्ट

गरम दिवसांसाठी योग्य, नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध आहे, नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून काम करते. अभ्यासाने असे सुचवले आहे की ते साध्या पाण्याच्या तुलनेत 40-50% लघवीमध्ये क्रिस्टल निर्मिती कमी करू शकते. अनेक स्पोर्ट्स ड्रिंक्समध्ये अतिरिक्त सोडियम नसल्यामुळे मूत्रमार्गात सायट्रेटची पातळी देखील वाढते.

2. लिंबाचा रस: सायट्रेट-रिच स्टोन फायटर

लिंबाचा रस हा सायट्रेटचा एक शक्तिशाली स्त्रोत आहे, एक संयुग जे कॅल्शियमला ​​मूत्रात ऑक्सलेटला बांधण्यापासून प्रतिबंधित करते. दररोज दोनदा 8 औंस पाण्यात एक किंवा दोन लिंबाचा रस मिसळल्याने मूत्रमार्गात सायट्रेटची पातळी 20-30% वाढू शकते, ज्यामुळे पुनरावृत्ती होण्याचा धोका लक्षणीयरित्या कमी होतो.

3. संत्र्याचा रस: अल्कलायझिंग एड

संत्र्याच्या रसामध्ये लिंबाच्या रसापेक्षा जास्त सायट्रेट असते आणि ते मूत्र अधिक अल्कधर्मी बनवते, दगड तयार करण्यास परावृत्त करते. एक 8-औंस ग्लास सुमारे 500 मिलीग्राम सायट्रेट प्रदान करतो. तथापि, जे मधुमेहाचे व्यवस्थापन करतात त्यांनी नैसर्गिक साखर सामग्रीमुळे सेवनाचे निरीक्षण केले पाहिजे.

4. ग्रीन टी: अँटिऑक्सिडंट संरक्षण

ग्रीन टीमध्ये EGCG सारखे कॅटेचिन असतात, जे मूत्रात मुक्त कॅल्शियम बांधतात आणि सुरुवातीच्या दगडांच्या निर्मितीमध्ये व्यत्यय आणतात. काळ्या चहापेक्षा कमी ऑक्सलेट पातळीसह, मुतखड्याचा धोका असलेल्यांसाठी ते अधिक सुरक्षित मानले जाते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमित ग्रीन टीचे सेवन मूत्रपिंडातील दगडांच्या कमी घटनांशी संबंधित असू शकते.

5. ब्लॅक कॉफी: एक आश्चर्यकारक सहयोगी

लोकप्रिय समजुतीच्या विरुद्ध, मध्यम कॉफीच्या सेवनाने किडनी स्टोनचा धोका 10-20% कमी होऊ शकतो. त्याचा सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा प्रभाव लघवीचे प्रमाण वाढवतो, तर कॉफीमधील अँटिऑक्सिडंट्स कॅल्शियम ऑक्सलेट क्रिस्टलायझेशन प्रतिबंधित करतात. दररोज सेवन 1-3 कप पर्यंत मर्यादित करा आणि त्याचे फायदे टिकवून ठेवण्यासाठी जास्त साखर किंवा मलई टाळा.

दीर्घकालीन किडनी आरोग्यासाठी जीवनशैली टिपा

हायड्रेशन हे महत्त्वाचे आहे: एकूण दररोज 2.5-3 लीटर लघवीचे लक्ष्य ठेवा.

मीठ कमी करा: दररोजचे सेवन 2,300 मिलीग्रामच्या खाली ठेवा.

साखरेचे सेवन पहा: साखर-गोड पेये मर्यादित करा, ज्यामुळे दगडांचा धोका वाढू शकतो.

ऍसिड एड्सचा विचार करा: सफरचंद सायडर व्हिनेगर किंवा तुळशीचा रस थोड्या प्रमाणात मूत्रपिंड फ्लशिंगला समर्थन देऊ शकतो आणि दाहक-विरोधी फायदे देऊ शकतो.

या पेयांचा समावेश करून आणि संतुलित जीवनशैलीचे अनुसरण करून, आपण आपल्या मूत्रपिंडाच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय फरक करू शकता आणि वेदनादायक दगड तयार होण्याची शक्यता कमी करू शकता.

अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीसाठी विशिष्ट मार्गदर्शनासाठी नेहमी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.