तरूण, जिज्ञासू वर्णांनी भरलेल्या वर्गात, हायपरएक्टिव्ह मुले स्थिर गतीची आवश्यकता असलेले उर्वरित स्थिर, एकाग्रता किंवा कोणतीही कार्ये पूर्ण करून संघर्ष करतात. कधीकधी उर्जा एक सकारात्मक वैशिष्ट्ये असू शकते, परंतु विद्यार्थी आणि शिक्षक दोघांनाही हे आव्हानात्मक बनू शकते. येथेच योग मदत करू शकतो. हे द्रुत निराकरण म्हणून वापरले जाऊ शकत नाही, त्याऐवजी योगास एक अर्थपूर्ण साधन म्हणून पाहिले पाहिजे जे मुलांना स्वत: ची वास्तविक, शांत आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
संपूर्ण भारतभरातील शाळांमध्ये निरोगीपणा आणि शैक्षणिक अभ्यासक्रमाचा भाग म्हणून योगाच्या अंमलबजावणीसह, योग-सुधारित शिक्षक कोल्डचा एक उत्कृष्ट परिणाम होतो. हायपरॅक्टिव्ह मुलासाठी योग सकारात्मक आणि निरोगी चॅनेलिंग उर्जेस मदत करू शकतात असे 5 मार्ग आहेत
1. शरीर जागरूकता आणि नियंत्रण तयार करते
हायपरएक्टिव्ह मुले त्यांच्या शरीरावर आत्म-जागरूकता मिळवतात, जे योगाच्या ऑफरमध्ये एक महत्त्वाचा फायदा आहे. संरचित आसन (योग पोझेस) मुलांना त्यांचे शरीर कसे फिरते आणि कसे प्रतिसाद देते हे समजू देते. हे त्यांचे समन्वय वाढवते आणि त्यांना वेगवान आणि हळू हालचालींमध्ये फरक करण्यास मदत करते. सातत्याने सराव करून, योग मुलांना जाणीवपूर्वक त्यांची उर्जा कशी नियंत्रित करावी आणि आवेगांवर कार्य करण्याची इच्छा कशी ठेवता येईल हे शिकवते.
संतुलन आणि शांततेवर त्यांचे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्या मुलास तडसन (माउंटन पोज) किंवा वृक्षासन (वृक्ष पोज) चा सराव करण्यास प्रोत्साहित करा.
2. फोकस आणि एकाग्रता सुधारते
हायपरएक्टिव्हिटीच्या लहान स्फोटांवर बर्‍याचदा कमी लक्ष वेधून घेतले जाते. योग सध्याच्या क्षणी लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि राहण्यासाठी मनाला प्रशिक्षण देण्याचा एक सौम्य मार्ग प्रदान करतो. ब्रीथवर्क (प्राणायाम) आणि एका पवित्रापासून दुसर्‍या पवित्राकडे जाण्याची मंद संक्रमण मानसिकतेस प्रोत्साहित करते. वेळेसह, ते केवळ योगाच्या दरम्यानच नव्हे तर वर्गातील धडे आणि क्रियाकलापांमध्ये एकाग्रता सुधारतात.
मुलांच्या ऐकण्याच्या कौशल्यांमध्ये भ्रामारी प्राणायाम (मधमाशी श्वासोच्छ्वास) सुधारित केले जाऊ शकते कोण मनाला शांत करण्यास मदत करते.
3. भावनिक नियमनास प्रोत्साहित करा
उच्च उर्जा मुलांना बर्‍याचदा निराशा, राग किंवा चिंता नियमितपणे भिन्न असते. योग एक सुरक्षित वातावरण तयार करते जे त्यांना धीमे आणि पुन्हा कनेक्ट करण्यास अनुमती देते. खोल श्वासोच्छवास आणि शांत पवित्रा देऊन प्रतिक्रिया देण्याऐवजी मुले भावना ओळखणे आणि प्रतिसाद देणे शिकतात.
सुरक्षितता आणि शांततेसाठी मार्गदर्शित श्वासोच्छवासासह बालासन (मुलाच्या पोझ) सह अतिरेकी क्षणांचा काउंटर केला जाऊ शकतो.
4. जादा ऊर्जा सकारात्मकपणे सोडते
हायपरएक्टिव्ह मुलांना “शांत बसण्यास” सांगण्याची इंटेड योग त्यांना ऊर्जा सोडण्याचा संतुलित मार्ग देते. जास्त चळवळीसाठी शिक्षा होण्याऐवजी त्यांना हलविण्यास प्रोत्साहित केले जाते – जरी हेतूपूर्ण आणि लयबद्ध मार्गाने. हे वर्गात स्वत: ची टीम वाढवते आणि विघटनकारी वागणुकीवर अंकुश करते.
कोणतीही जादा ऊर्जा सोडण्यासाठी सूर्य नमस्कर सारख्या डायनॅमिक प्रवाहासह सत्र सुरू करा.
5. स्वत: ची शिस्त आणि दिनचर्या वाढवते
योग एक वैयक्तिक जबाबदारीची भावना वाढवते आणि नित्यक्रमांच्या भावनेचे पालनपोषण करते. हे मुलांना निर्देशांचे अनुसरण करण्यास मदत करते, त्यांच्या नियुक्त केलेल्या जागांवर राहते आणि गट आचरणाचा आदर करते. हेशिवाय सभ्य मार्गदर्शन प्रदान करते
प्रत्येक सत्राचा समारोप शावसन आणि सभ्यतेसाठी एकत्रित करण्यासाठी विश्रांती घ्या.
मुलांमध्ये योगामध्ये प्रमाणित इन्स्ट्रक्टरसाठी योग सत्रांमध्ये, हायपरॅक्टिव्ह मुलांसह दृष्टिकोन 'त्यांना तोडत नाही', तर अर्थात त्याची उर्जा अर्थपूर्णपणे चॅनेल करीत आहे. विचारपूर्वक योग शाळेच्या दिवसात समाकलित करणे किंवा वेळापत्रक आणि सुट्टी शिकणे हे ट्रेंडस फायदे प्रदान करू शकते.
सहभागास प्रोत्साहन देणे, धैर्य वापरणे आणि वर्ग सत्रांमध्ये आनंद आणि स्वारस्याची भावना राखणे योगासने बिर्नर आणि इन्स्रक्ट्सच्या पूर्ण अनुभवात रूपांतरित करू शकते. दीर्घकाळापर्यंत, आपण केवळ सुधारित वर्तनच नव्हे तर अधिक तेजस्वी आणि सुसंस्कृत तरूण बुद्धीचे निरीक्षण कराल.
Comments are closed.