आपली कोर मजबूत करण्यासाठी आणि पोटातील चरबी जळण्यासाठी बोट पोज उत्कृष्ट आहे. या पोझमध्ये, आपण बोटाप्रमाणे “व्ही” आकार तयार करण्यासाठी आपले पाय आणि वरच्या शरीरावर उचलताना आपल्या बसलेल्या हाडांवर संतुलन ठेवता.
हे कसे करावे:
आपले पाय ताणून मजल्यावरील बसा.
आपले पाय जमिनीवरुन उंच करा आणि आपल्या पाठीचा कणा सरळ ठेवून आपल्या वरच्या शरीराला मागे झुकवा.
आपले हात मजल्याच्या समांतर पुढे वाढवा.
ही स्थिती 10-20 सेकंदासाठी धरा आणि आपण अधिक मजबूत झाल्यावर हळूहळू वेळ वाढवा.
फायदे:
हे पोझ ओटीपोटात स्नायू टोन करते, पचन सुधारते आणि पोटाच्या क्षेत्रात रक्त परिसंचरण वाढवते.
Comments are closed.