भारतातील %%% लोक hours तास नियमित झोपे घेण्यास असमर्थ आहेत, धक्कादायक कारणे: सर्वेक्षण

जागतिक झोपेचा दिवस 2025: तुला पुरेशी झोप येत आहे का? बहुतेक लोक या प्रश्नाचे उत्तर 'नाही' मध्ये करतील. बहुतेक लोक म्हणतात की पुरेशी झोप कोठे मिळवायची? झोप खूप कठीण आहे आणि नंतर झोपेच्या वेळी झोप येते. मग रात्री झोपल्यानंतर काम, अन्न, अन्न आणि मग उद्याच्या कामाबद्दल काळजी करा. पुरेशी झोप न मिळणे ही आरोग्याची मोठी चिंता आहे, परंतु बहुतेक भारतीय झोपेपासून वंचित आहेत. परिणामी, रक्तदाब, उच्च रक्तदाब आणि निद्रानाश यासारखे बरेच रोग वेगाने वाढत आहेत.

स्थानिक मंडळे सर्वेक्षण झोपेची कहाणी सांगते

21 मार्च रोजी शुक्रवारी (दिवस आणि रात्र समान असतात तेव्हा) दरवर्षी जागतिक स्लीप डे साजरा केला जातो. यावेळी होळीच्या दिवशी 14 मार्च रोजी वर्ल्ड स्लीप डे साजरा करण्यात आला. वर्ल्ड स्लीप डेच्या अगोदर, स्थानिक मंडळांनी एका सर्वेक्षणातून भारतीयांच्या झोपेची कहाणी सांगितली. या सर्वेक्षणात असे म्हटले आहे की percent percent टक्के भारतीयांना hours तासांपेक्षा कमी झोप येत आहे. त्यापैकी 38 टक्के आठवड्याच्या शेवटी पुरेशी झोप घेण्यास असमर्थ आहेत.

348 जिल्ह्यांतील 43 हजार लोकांकडून प्रश्न विचारले गेले.

स्थानिक मंडळांनी केलेल्या सर्वेक्षणात, 000 43,००० लोकांचे सर्वेक्षण केले गेले. हे सर्व 43 हजार लोक भारतातील 348 वेगवेगळ्या जिल्ह्यांचे रहिवासी आहेत. त्यापैकी percent१ टक्के पुरुष आणि percent percent टक्के महिला आहेत. या लोकांना विचारले गेले की रात्री आपल्याला किती तासांची झोप आली.

15689 लोकांनी उत्तर दिले

15689 लोकांनी या प्रश्नाचे उत्तर दिले. 39 टक्के लोक म्हणाले की त्यांना 6-8 तासांची झोप येते. 39 टक्के लोक म्हणाले की त्यांना 4-6 तासांच्या झोपेची आवश्यकता आहे. 20 टक्के लोक म्हणाले की त्यांना सुमारे 4 तासांची झोप येते. दोन टक्के लोक म्हणाले की त्यांना 8-10 तासांची झोप येते. एकूण percent percent टक्के लोकांनी असेही म्हटले आहे की त्यांना hours तास अखंड झोप येत नाही.

झोपेच्या व्यत्ययांची मुख्य कारणे

सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की वारंवार झोपेच्या विस्कळीत होण्याचे सर्वात मोठे कारण मध्यरात्री पुन्हा पुन्हा बाथरूममध्ये जात आहे. Percent२ टक्के लोक म्हणाले की शौचालये जाणे हे त्यांच्या झोपेच्या गडबडीचे मुख्य कारण आहे. जर आपण इतर कारणे, अनियमित दिनचर्या, आवाज, डासांच्या समस्या आणि झोपेची गडबड ही भागीदार किंवा मुलांमुळे मुख्य कारणे आहेत.

अपुरी झोपेमुळे बरेच रोग होते

तज्ञांच्या मते, झोपेच्या अभावामुळे बरेच रोग होते. यामुळे केवळ थकवा आणि गडद मंडळेच उद्भवत नाहीत तर दीर्घकालीन गंभीर परिणाम देखील होऊ शकतात. झोपेच्या तज्ञांचे म्हणणे आहे की दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयरोग, लठ्ठपणा आणि टाइप 2 मधुमेह यासारख्या चयापचय रोगांचा धोका वाढू शकतो.

कामावरही परिणाम होत आहे.

तज्ञांचे म्हणणे आहे की झोपेच्या अभावामुळे कर्मचार्‍यांच्या कामाच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो. संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की झोपेच्या अभावामुळे चुका होण्याची अधिक शक्यता आहे, त्यांची एकाग्रता कमी आहे आणि समस्या निराकरण करण्यास ते कमी सक्षम आहेत.

झोपेच्या गोळ्या दीर्घकाळ धोकादायक असतात

निद्रानाश समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी लोक झोपेच्या गोळ्यांचा अवलंब करतात. अशी औषधे एक सोपी उपाय असू शकतात, परंतु डॉक्टरांनी दीर्घकालीन गंभीर धोक्यांचा हवाला देऊन योग्य सल्लामसलत न करता त्यांचा वापर करण्यास इशारा दिला.

उत्कृष्ट झोपेसाठी तज्ञांचा सल्ला

चांगल्या झोपेसाठी आपण या टिपांचे अनुसरण करू शकता.

कमी कॅफिन वापरा.

सोन्याचा निश्चित वेळ सेट करा आणि त्याचे अनुसरण करा.

झोपेच्या आधी मोबाइल, लॅपटॉप आणि टीव्ही सारखे पडदे वापरू नका.

आरामदायक गद्दावर पैसे खर्च करा, हे आपल्या झोपेच्या गुंतवणूकीसारखे असेल.

तज्ञांचे म्हणणे आहे की हे छोटे बदल स्वीकारून लोक त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकतात, ज्यामुळे त्यांचे आरोग्य आणि उत्पादकता सुधारू शकते.