“किवी हेल्थ सुपरफ्रूट: पचन निश्चित करा आणि बरेच आरोग्य लाभ मिळवा”

आपल्याला माहित आहे काय की किवीमध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन-सी प्रौढ व्यक्तीच्या दैनंदिन गरजेच्या सुमारे 80% पूर्ण करू शकते?

इतकेच नाही तर किवी व्हिटॅमिन-ई, व्हिटॅमिन-के, फायबर आणि बर्‍याच अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये भरपूर प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे ते एक चांगले निरोगी फळ बनवते. म्हणूनच किवी सुपरफूड यालाही म्हणतात.

जर बद्धकोष्ठता, वायू किंवा अपचन यासारख्या पाचक समस्या आपल्याला पुन्हा पुन्हा त्रास देत असतील तर किवी फळ आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. एका अभ्यासानुसार, जर आपण दररोज दोन किवी सेवन केले तर पाचक समस्या लक्षणीय सुधारू शकतात. किवीमध्ये उपस्थित फायबर आणि एंजाइम पचन सुधारण्यास मदत करतात.

किवी पचनात कशी मदत करते?

बर्‍याच लोकांना हे माहित नाही की दररोज दोन किवी खाणे बद्धकोष्ठता आणि अपचन यासारख्या पाचक समस्या कमी करू शकते. २०२२ मध्ये केलेल्या संशोधनानुसार, दोन किवी खाल्ल्याने नियमितपणे पाचक प्रणाली सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते.

परंतु किवीचे फायदे केवळ पचनापुरते मर्यादित नाहीत. दररोज दोन किवी खाल्ल्याने शरीराला आणखी काय फायदे दिले जाऊ शकतात हे आम्हाला कळवा.

किवीने पाचक प्रणाली सुधारली

किवी हे एक फळ आहे ज्यात अ‍ॅक्टिनिडिन नावाचे एक नैसर्गिक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आढळते, जे शरीरात प्रथिने पचविण्यास मदत करते. यासह, आयटीमध्ये उपस्थित फायबर पाचक प्रणाली गुळगुळीत ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
२०२२ मध्ये केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक दररोज दोन किवी खातात त्यांना बद्धकोष्ठता आणि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आयबीएस) सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
म्हणजेच किवी ही केवळ एक चवच नाही तर पाचन समस्या दूर करण्याचा एक प्रभावी मार्ग देखील आहे.

किवी खाण्याचे हे फायदे जाणून घेतल्याने तुम्हालाही धक्का बसेल

1. प्रतिकारशक्ती मजबूत करा

किवी व्हिटॅमिन-सी-सोबत समृद्ध आहे की ते संत्रीपेक्षा जास्त असू शकते. या व्हिटॅमिनमुळे शरीराच्या रोगांविरूद्ध लढा देण्याची क्षमता वाढते. जर आपण दररोज दोन किवी खाल्ले तर सर्दी आणि सर्दी आणि वारंवार संक्रमण संरक्षित केले जाऊ शकते.

2. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

या छोट्या फळात पोटॅशियम, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स सारख्या पोषकद्रव्ये आहेत, ज्यामुळे रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास आणि कोलेस्टेरॉल खराब कमी करण्यास मदत होते. यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होऊ शकतो.

3. झोपेच्या गुणवत्तेत सुधारणा

किवीमध्ये सेरोटोनिन नावाचा एक घटक आहे, जो झोपेच्या हार्मोन्सला संतुलित करतो. ज्यांना निद्रानाश किंवा निद्रानाशाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी त्याचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते.

4. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर

या फळामध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन-सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स त्वचा चमकदार बनवतात आणि सुरकुत्या कमी करतात. तसेच, हे केस गळतीची समस्या कमी करण्यात मदत करू शकते.

5. वजन कमी करण्यात मदत करते

कमी कॅलरी आणि उच्च फायबरमुळे किवी वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे. हे बर्‍याच काळासाठी पोट भरण्यास मदत करते आणि चयापचय देखील प्रोत्साहन देते.