6-6-6 चालण्याचे नियम वापरून पहा आणि वजन कमी करण्यासाठी तंदुरुस्त रहा: 6-6-6 चालण्याचा नियम

6-6-6 चालण्याचे नियम: आजच्या काळात वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. विशेषत: पोटातील चरबी केवळ खराब दिसत नाही तर बर्‍याच रोगांचा धोका देखील वाढवते. जर तुम्हालाही बर्‍याच काळापासून तुमच्या पोटातील चरबीमुळे त्रास झाला असेल आणि दहा लाख प्रयत्नांनंतरही फरक दिसला नाही तर “-6–6-6 तंत्रज्ञान” तुमच्यासाठी एक प्रभावी उपाय ठरू शकेल. ही एक जादू नाही, परंतु संतुलित आणि व्यावहारिक मार्ग आहे, जी आपल्या नित्यक्रमात स्वीकारून आपल्याला प्रभावी परिणाम मिळवू शकता. तर या तंत्राच्या 7 विशेष बाबींचा तपशीलवार माहिती देऊया.

6-6-6 तंत्रज्ञान म्हणजे काय

या तंत्राचा अर्थ – दिवसातून 6 हजार पाय steps ्या चाला, 6 ग्लास पाणी प्या आणि संध्याकाळी 6 नंतर खाणे थांबवा. हे नाव जितके सोपे आहे तितकेच त्याची प्रक्रिया अधिक प्रभावी आहे. हे केवळ आपल्या चयापचयच सुधारत नाही तर शरीराच्या जादा चरबी वेगाने कमी करण्यास देखील मदत करते.

दररोज 6,000 चरण चालणे महत्वाचे का आहे?

चालणे हा सर्वात सोपा आणि नैसर्गिक व्यायाम आहे. दररोज, 000,००० चालणे आपल्या शरीराच्या कॅलरी जळते, हृदयाचे आरोग्य आणि शरीरातील चरबी कमी करते. आपण हे मॉर्निंग वॉक, संध्याकाळी चालणे किंवा दिवस -दिवस -दिवस क्रियाकलापातून पूर्ण करू शकता.

दिवसाला 6 चष्मा पाणी

पिण्याचे पाणी केवळ शरीरावर हायड्रेटेडच ठेवत नाही तर भूक देखील नियंत्रित करते. बर्‍याच वेळा आपल्याला तहान आणि उपासमारीमधील फरक समजत नाही आणि आम्ही अनवधानाने ओव्हरराइट करतो. दिवसातून कमीतकमी 6 ग्लास पाणी पिण्यामुळे चयापचय वाढतो आणि विषाक्त पदार्थ बाहेर पडतात.

संध्याकाळी 6 नंतर खाणे थांबविणे फायदेशीर का आहे?

संध्याकाळी 6 वाजता नंतर अन्न थांबविल्यानंतर, शरीराला पचनासाठी पुरेसा वेळ मिळतो. रात्री उशीरा खाणे वजन वाढवते कारण आपल्या शरीराची चयापचय क्रिया रात्री कमी होते. या नियमांचे अनुसरण केल्याने पोटातील चरबीवर थेट परिणाम होतो.

हे तंत्र कसे सुरू करावे

सुरुवातीला बदल करणे कठीण आहे. तर हळू हळू बदल आणा. पहिल्या दिवशी 3,000 पावले घ्या आणि दर आठवड्याला 1000 पावले घ्या. हळूहळू पाण्याचे प्रमाण वाढवा आणि रात्रीच्या जेवणाची वेळ हळूहळू 6 वाजता आणा. अशाप्रकारे हे तंत्र कोणत्याही दबावाशिवाय आपल्या सवयीमध्ये जाईल.

या तंत्राने काय काळजी घ्यावी

फायबर, प्रथिने आणि फळे आणि भाज्या संतुलित आहार घ्या.

पूर्ण झोप – कमी झोप देखील वजन वाढण्याचे एक कारण आहे.

तणाव टाळा – तणावामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते.

निकाल पाहण्यास किती वेळ लागेल

प्रत्येक शरीर भिन्न आहे, परंतु जर आपण हे तंत्र नियमितपणे स्वीकारले तर फरक 2 ते 4 आठवड्यांत सुरू होईल. पोटातील चरबी हळूहळू कमी होते आणि शरीराला हलके वाटते. सर्वात महत्वाचे म्हणजे – सातत्य आणि संयम.