लक्ष उन्हात बाहेर जाण्यापूर्वी उष्माघाताची ही चिन्हे जाणून घ्या, अन्यथा तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.

उष्माघाताची लक्षणे: तीव्र उष्णता आणि वाढता पारा यामुळे उष्माघाताचा धोकाही वाढतो. ही स्थिती आरोग्यासाठी खूप धोकादायक असू शकते, म्हणून त्याची चिन्हे वेळीच ओळखणे महत्त्वाचे आहे. उष्माघात अचानक होत नाही; शरीर आधीच काही चेतावणी सिग्नल देण्यास सुरुवात करते. विशेषत: लहान मुले, वृद्ध, गर्भवती महिला आणि बाहेर काम करणाऱ्यांनी अधिक काळजी घ्यावी. जर आपण शरीराचे प्रारंभिक संकेत समजून घेतले तर गंभीर समस्या टाळता येऊ शकतात. उष्माघात होण्यापूर्वी आपले शरीर कोणते संकेत देते ते जाणून घेऊया.

डोकेदुखी आणि चक्कर येणे

जेव्हा शरीराचे तापमान वाढू लागते, तेव्हा सर्वप्रथम डोके जड होणे किंवा हृदयाचे ठोके जलद होणे यासारखी वेदना जाणवते. यासोबतच चक्कर येणे सुरू होते, जे आता उष्णतेचा मेंदूवर परिणाम होत असल्याचे द्योतक आहे.

तीव्र थकवा आणि अशक्तपणा

जर तुम्हाला जास्त काम न करता अचानक शरीरात खूप अशक्तपणा जाणवत असेल आणि तुमचे हात पाय हलवण्यास त्रास होत असेल तर समजून घ्या की तुमचे शरीर वाढते उष्णता सहन करू शकत नाही.

घाम येणे मध्ये बदल

अचानक जास्त घाम येणे किंवा पूर्ण घाम येणे, दोन्ही धोक्याची घंटा आहे. याचा अर्थ शरीराचे तापमान नियंत्रित करणारी यंत्रणा बिघडली आहे.

कोरडे तोंड आणि तीव्र तहान

शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे (डिहायड्रेशन) तोंड पुन्हा पुन्हा कोरडे होऊ लागते. या सिग्नलकडे दुर्लक्ष केल्याने शरीरात तीव्र निर्जलीकरण होऊ शकते जे उष्माघाताचे मुख्य कारण बनते.

चिंता आणि अस्वस्थता

उष्णतेमुळे अचानक हृदयाची धडधड, अस्वस्थता किंवा कोणत्याही कामात रस न लागणे हीदेखील सुरुवातीची लक्षणे आहेत. अनेकदा या स्थितीत माणसाला खूप गोंधळ वाटू लागतो.

शरीराची उष्णता

जर तुम्ही स्पर्श करता तेव्हा तुमचे शरीर सामान्यपेक्षा जास्त गरम वाटत असेल किंवा तुम्हाला थोडा ताप आला असेल, तर हे लक्षण आहे की तुम्हाला उष्माघात होणार आहे. अशा परिस्थितीत, ताबडतोब थंड ठिकाणी जाऊन विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

हे पण वाचा-वजन कमी करण्यासाठी हिरवा किंवा काळा चहा…काय सर्वोत्तम आहे? जाणून घ्या कोणता चहा जास्त फायदेशीर आहे

उन्हाळ्यात उष्माघात कसा टाळायचा?

• जेव्हा सूर्य सर्वात उष्ण असतो, म्हणजे दुपारच्या वेळी बाहेर न जाण्याचा प्रयत्न करा.
• उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी नेहमी हलक्या रंगाचे आणि सुती कपडे घाला.
• जेव्हाही उन्हात बाहेर जावे लागेल तेव्हा डोक्यावर टोपी, स्कार्फ किंवा छत्री जरूर वापरा.
• दिवसभर भरपूर पाणी आणि इतर द्रवपदार्थ हळूहळू प्यायला ठेवा जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील.
• साध्या पाण्याव्यतिरिक्त नारळ पाणी, लिंबू पाणी आणि ताक यासारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा.
• जर तुम्हाला उन्हात काम करावे लागत असेल तर सतत काम करू नका. मध्येच सावलीत विश्रांती घ्या.