हिवाळा उन्हाळ्यात बदलल्यावर 7 सामान्य चुका आपण टाळल्या पाहिजेत

हंगामी संक्रमणे केवळ तुमचा कपडाच नाही तर तुमची चयापचय, प्रतिकारशक्ती आणि पचन देखील गोंधळात टाकतात. बदलत्या तापमानाशी जुळवून घेण्यासाठी शरीराला वेळेची गरज असते आणि जीवनशैलीत अचानक बदल झाल्यामुळे सर्दी, निर्जलीकरण, त्वचेच्या समस्या किंवा पचनाचा त्रास होऊ शकतो. या नाजूक टप्प्यात तुम्ही काय करणे टाळावे ते येथे आहे.

1. अचानक थंड पदार्थ आणि पेयांकडे जाऊ नका

अनेक महिन्यांच्या उबदार जेवणानंतर, थंडगार पाणी, थंड मिष्टान्न किंवा वातित पेयांवर उडी मारल्याने तुमच्या पचनसंस्थेला धक्का बसू शकतो आणि प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते.

ते का टाळा: हे पचन मंद करते आणि घसा खवखवणे, रक्तसंचय आणि सूज येण्याचा धोका वाढवते.

त्याऐवजी काय करावे: खोली-तापमानाचे पदार्थ निवडा आणि हळूहळू फळांसारख्या थंड पदार्थांचा परिचय द्या.

2. मॉइश्चरायझर वापरणे थांबवू नका

बऱ्याच लोकांना असे वाटते की त्वचेची काळजी ही फक्त हिवाळ्यातील चिंता आहे, परंतु बदलत्या हवामानामुळे त्वचा निर्जलीकरण होते.

ते का टाळा: अचानक कोरडेपणामुळे चिडचिड, ब्रेकआउट आणि संवेदनशीलता होऊ शकते.

त्याऐवजी काय करावे: त्वचेचा अडथळा राखण्यासाठी हलके, हायड्रेटिंग मॉइश्चरायझर वापरा.

तसेच वाचा | नैसर्गिकरित्या मजबूत प्रतिकारशक्ती हवी आहे? हे 9 रोजचे पदार्थ तुमच्या रोजच्या आहारात समाविष्ट करा

3. पाण्याचे सेवन कमी करू नका कारण अद्याप पूर्णपणे उन्हाळा आलेला नाही

तुम्हाला उन्हाळ्यात जास्त तहान लागणार नाही, परंतु तापमान वाढल्यामुळे शरीर आधीच जास्त द्रव गमावत आहे.

ते का टाळा: सौम्य निर्जलीकरणामुळे थकवा, डोकेदुखी आणि त्वचा निस्तेज होते.

त्याऐवजी काय करावे: हळूहळू पाण्याचे सेवन वाढवा आणि काकडी आणि नारळ पाणी यांसारख्या हायड्रेटिंग पदार्थांचा समावेश करा.

4. खूप लवकर अत्यंत हलके कपडे घालू नका

उबदार दुपार दिशाभूल करणारी असू शकते, तर सकाळ आणि संध्याकाळ अजूनही थंड असू शकते.

ते का टाळा: अचानक संपर्कामुळे हंगामी फ्लू, कडकपणा किंवा शरीरात वेदना होऊ शकतात.

त्याऐवजी काय करावे: श्वास घेण्यायोग्य थरांमध्ये कपडे घाला जे सहज जोडले किंवा काढले जाऊ शकतात.

तसेच वाचा | 10 सकाळचे स्ट्रेच तुम्ही तुमच्या शरीराला हळूवारपणे जागे करण्यासाठी तुमचा अंथरुण न सोडता करू शकता

5. रोगप्रतिकारक शक्तीला सहाय्य करणारे अन्न वगळू नका

हिवाळा संपला की बरेच लोक त्यांच्या आहारात आराम करतात, नट, मसाले आणि प्रतिकारशक्ती वाढवणारे गरम पदार्थ यांचे सेवन कमी करतात.

ते का टाळा: विषाणूजन्य संक्रमण सर्वात सहजतेने पसरते तेव्हा हंगामी संक्रमण होते.

त्याऐवजी काय करावे: हळद, लसूण, भिजवलेले काजू आणि संतुलित जेवणाचा समावेश करत राहा.

6. तुमची कसरत तीव्रता अचानक बदलू नका

जसजसे हवामान गरम होते, लोक सहसा व्यायामाची तीव्रता अचानक वाढवतात.

ते का टाळा: शरीर अजूनही तापमान बदलांशी जुळवून घेत आहे, ज्यामुळे थकवा किंवा स्नायूंचा ताण येऊ शकतो.

त्याऐवजी काय करावे: हळूहळू वर्कआउट्सशी जुळवून घ्या आणि चांगले हायड्रेटेड रहा.

7. झोपेच्या पॅटर्नमधील बदलांकडे दुर्लक्ष करू नका

जास्त दिवस आणि बदलणारे तापमान झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणू शकते, जरी तुम्हाला ते कळले नाही.

ते का टाळायचे?कमी झोपेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते आणि ऊर्जा पातळी कमी होते.

त्याऐवजी काय करावे: सातत्यपूर्ण झोपण्याची वेळ ठेवा आणि शरीराला नैसर्गिकरित्या अनुकूल होऊ द्या.

या हंगामी शिफ्टला अतिरिक्त काळजी का आवश्यक आहे

हिवाळा आणि उन्हाळा दरम्यानचा कालावधी शरीरासाठी तणावाचा टप्पा मानला जातो कारण त्यात तापमानाचे नियमन, हायड्रेशन संतुलन आणि चयापचय एकाच वेळी पुन्हा कॅलिब्रेट करणे आवश्यक आहे. अचानक होणाऱ्या बदलांऐवजी हळूहळू बदलांसह या संक्रमणाला पाठिंबा देणे, स्थिरता राखण्यास मदत करते आणि हंगामी आजारांना प्रतिबंधित करते.

आता लहान सावध समायोजन तुम्हाला थकवा, ऍलर्जी आणि संक्रमण टाळण्यास मदत करू शकतात.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये.)