आपल्याला अधिक वाढविण्यात मदत करण्यासाठी 7 आहार टिप्स

लांब, समृद्ध डोळ्यांत बहुतेकदा सौंदर्य आणि चैतन्यशी संबंधित असते. मस्करास आणि सीरम त्यांचे स्वरूप वाढवू शकतात, तर खर्‍या लॅश हेल्थ आतून सुरू होते. आपल्या डोक्यावरील केसांप्रमाणेच, डोळ्यांस, मजबूत आणि जाड वाढण्यासाठी योग्य पोषण आवश्यक आहे. जाड, निरोगी डोळ्यांची प्राप्ती करणे केवळ बाह्य उपचारांबद्दल नाही; हे आपल्या अंतर्गत आरोग्याशी खोलवर कनेक्ट केलेले आहे. आपल्या शरीरास योग्य पोषक द्रव्यांसह पोषण करून, आपण नैसर्गिक फटकेबाजीसाठी पाया घालता. आपला आहार त्या हेवा करणा las ्या लॅशेस साध्य करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका कशी बजावू शकतो ते येथे आहे.

हेही वाचा: आपल्या त्वचेसाठी नैसर्गिक अँटीऑक्सिडेंट असलेले 5 पदार्थ

जाड डोळ्यांसाठी 7 आहार टिप्स येथे आहेत

1. प्रथिने समृद्ध पदार्थांचे सेवन करा

Eyelashes प्रामुख्याने केराटीन, एक प्रकारचे प्रथिने बनलेले असतात. आपल्या आहारात पुरेसे प्रथिने समाविष्ट करणे केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक इमारत ब्लॉक्स प्रदान करते. अंडी, दुबळे मांस, शेंगा आणि दुग्धजन्य पदार्थ सारखे पदार्थ उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. अंडी, विशेषतः, बायोटिन समृद्ध असतात, केसांच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी ओळखले जाणारे बी-व्हिटॅमिन.

2. आपल्या बायोटिनचे सेवन वाढवा

बायोटिन किंवा व्हिटॅमिन बी 7 केसांच्या वाढीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. कमतरतेमुळे केस पातळ होऊ शकतात, डोळ्यांसह. समाविष्ट करा बायोटिन-समृद्ध पदार्थ जसे की काजू, बियाणे, गोड बटाटे आणि आपल्या जेवणात संपूर्ण धान्य. हे केवळ लॅशच्या वाढीस समर्थन देत नाही तर एकूणच केस आणि नेल आरोग्यास देखील फायदा होतो.

3. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् समाविष्ट करा

ओमेगा -3 हे आवश्यक चरबी आहेत जे केसांच्या फोलिकल्सचे पोषण करतात, निरोगी केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात. त्यांच्याकडे-दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे केस गळतीस प्रतिबंध करू शकतात. सॅल्मन, मॅकरेल आणि सार्डिन सारख्या चरबीयुक्त मासे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. शाकाहारी लोकांसाठी, फ्लेक्ससीड्स, चिया बियाणे आणि अक्रोड हे उत्तम पर्याय आहेत.

हेही वाचा: निरोगी आणि चमकणार्‍या उन्हाळ्याच्या त्वचेसाठी खायला 7 फळे

4. व्हिटॅमिन सी आणि ई आहेत

व्हिटॅमिन सी साठी महत्त्वपूर्ण आहे कोलेजन उत्पादनजे केसांच्या पट्ट्या मजबूत करते, तर व्हिटॅमिन ई केसांच्या फोलिकल्समध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. लिंबूवर्गीय फळे, बेरी, पालक आणि बदाम या जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत. नियमित वापरामुळे निरोगी, अधिक लवचिक फटके येऊ शकतात.

5. लोहाची पुरेशी पातळी सुनिश्चित करा

लोहाची कमतरता केसांच्या फोलिकल्समध्ये ऑक्सिजन वाहतुकीस अडथळा आणू शकते, ज्यामुळे केस गळती होऊ शकते. आपल्या आहारात लाल मांस, मसूर, पालक आणि किल्लेदार धान्य यासारख्या लोह-समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा. व्हिटॅमिन सी-समृद्ध पदार्थांसह या जोडीमुळे लोह शोषण वाढू शकते.

6. झिंक विसरू नका

केसांच्या ऊतींच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीमध्ये झिंक एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे केसांच्या फोलिकल्सच्या सभोवतालच्या तेलाच्या ग्रंथी टिकवून ठेवण्यास मदत करते, ते योग्यरित्या कार्य करतात. ऑयस्टर, गोमांस, भोपळा बियाणे आणि मसूर सारखे पदार्थ जस्तचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.

7. हायड्रेटेड रहा

केसांच्या वाढीसह संपूर्ण आरोग्यासाठी हायड्रेशन आवश्यक आहे. पुरेसे पाणी पिण्यामुळे हे सुनिश्चित होते की पोषक घटक प्रभावीपणे केसांच्या फोलिकल्समध्ये नेले जातात, निरोगी लॅशच्या वाढीस चालना देतात.

लक्षात ठेवा, सुसंगतता ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे. संतुलित आहार आणि योग्य काळजी घेऊन, आपले झटके भरभराट होऊ शकतात, जे आपले एकूण कल्याण प्रतिबिंबित करतात.

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सर्वसामान्य माहिती प्रदान करते. पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या स्वत: च्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)