या हिवाळ्यात एअर प्युरिफायरशिवाय घरातील हवेची गुणवत्ता सुधारण्याचे 7 सोपे मार्ग | आरोग्य बातम्या

जसजसा हिवाळा जवळ येतो तसतसे घरातील हवेच्या गुणवत्तेला (AQI) खराब वायुवीजन, प्रदूषण आणि गरम उपकरणांचा वाढता वापर यामुळे अनेकदा फटका बसतो. एअर प्युरिफायर मदत करू शकतात, परंतु ते एकमेव उपाय नाहीत. काही सोप्या आणि परवडणाऱ्या बदलांसह, तुम्ही तुमच्या घरात श्वास घेत असलेल्या हवेत लक्षणीय सुधारणा करू शकता.

एअर प्युरिफायर न वापरता घरातील AQI नियंत्रित करण्याचे आणि या हिवाळ्यात तुमचे घर ताजे आणि निरोगी ठेवण्याचे सात सोपे मार्ग आहेत:-

1. कमी प्रदूषणाच्या वेळी विंडोज उघडे ठेवा

जरी हिवाळ्यात हे विरोधाभासी वाटत असले तरी हवेची गुणवत्ता राखण्यासाठी योग्य वायुवीजन आवश्यक आहे.

बाहेरील प्रदूषणाची पातळी कमी असताना सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी उशिरा तुमच्या खिडक्या उघडा.

दररोज 10-15 मिनिटे क्रॉस-व्हेंटिलेशनला परवानगी दिल्याने घरातील प्रदूषक जसे की कार्बन डायऑक्साइड, VOCs आणि धूळ कण कमी होण्यास मदत होते.

प्रो टीप: विश्वसनीय ॲप्स किंवा सरकारी वेबसाइट वापरून विंडो उघडण्यापूर्वी तुमचा स्थानिक AQI तपासा.

2. नैसर्गिकरित्या हवा शुद्ध करणारे इनडोअर प्लांट्स जोडा

काही घरातील वनस्पती नैसर्गिक हवा फिल्टर म्हणून काम करू शकतात. ते विषारी द्रव्ये शोषून घेतात आणि ताजे ऑक्सिजन सोडतात, घरामध्ये एकूण AQI सुधारतात.

काही उत्तम पर्यायांमध्ये कोरफड वेरा, अरेका पाम, पीस लिली, स्पायडर प्लांट आणि स्नेक प्लांट यांचा समावेश आहे.

जास्तीत जास्त प्रभावासाठी त्यांना राहत्या भागात, बेडरूममध्ये आणि खिडक्या जवळ ठेवा.

प्रो टीप: झाडांना जास्त पाणी देऊ नका – जास्त ओलावा साच्याच्या वाढीस उत्तेजन देऊ शकतो.

3. तुमचे घर धूळमुक्त ठेवा

धुळीच्या कणांमध्ये अनेकदा ऍलर्जी, माइट्स आणि प्रदूषक असतात जे घरातील हवा खराब करतात.

HEPA फिल्टर व्हॅक्यूम वापरून नियमितपणे व्हॅक्यूम करा.

पृष्ठभाग साफ करण्यासाठी मायक्रोफायबर कापड वापरा, धूळ पसरवण्याऐवजी सापळा.

धूळ साचणे कमी करण्यासाठी पडदे, सोफा कव्हर आणि बेडशीट वारंवार धुवा.

प्रो टीप: कोरडी स्वीपिंग टाळा – ती धूळ काढण्याऐवजी हवेत उचलते.

4. नैसर्गिक एअर फ्रेशनर वापरा

बहुतेक व्यावसायिक एअर फ्रेशनर्स हानिकारक रसायने (VOCs) सोडतात जे घरातील AQI खराब करतात.

ते नैसर्गिक पर्याय जसे की आवश्यक तेल डिफ्यूझर, उकळत्या औषधी वनस्पती किंवा लिंबू आणि बेकिंग सोडा मिश्रणाने बदला.

खराब गंध आणि विष शोषून घेण्यासाठी तुम्ही सक्रिय चारकोल पिशव्या किंवा कॉफी ग्राउंड देखील वापरू शकता.

प्रो टीप: लॅव्हेंडर, निलगिरी आणि लिंबूवर्गीय तेल केवळ हवा ताजेतवाने करत नाहीत तर शांत प्रभाव देखील देतात.

5. आर्द्रता पातळी नियंत्रित करा

जास्त आर्द्रतेमुळे बुरशीची वाढ होऊ शकते, तर खूपच कमी श्वसनमार्गाला त्रास देऊ शकते.

ओलसर भागात आर्द्रता व्यवस्थापित करण्यासाठी डिह्युमिडिफायर किंवा सिलिका जेल पॅकेट वापरा.

अधूनमधून पाणी उकळणे किंवा पाण्याचे भांडे हीटर्सजवळ ठेवणे कोरड्या वातावरणात आर्द्रता संतुलित करू शकते.

प्रो टीप: सर्वोत्तम इनडोअर एअर बॅलन्ससाठी 30-50% आर्द्रता ठेवा.

6. घरातील प्रदूषणाचे स्रोत कमी करा

तुम्ही तुमच्या घरात काय आणता याची काळजी घ्या – अनेक वस्तू हानिकारक रसायने सोडतात.

पॅराफिन मेणापासून बनवलेल्या मेणबत्त्या जळणे टाळा; सोया-आधारित किंवा मेण पर्याय निवडा.

घरामध्ये धूप जाळणे आणि धूम्रपान करणे मर्यादित करा.

रासायनिक उत्सर्जन कमी करण्यासाठी इको-फ्रेंडली स्वच्छता उत्पादने आणि लो-व्हीओसी पेंट्स निवडा.

प्रो टीप: धूर आणि वायू काढून टाकण्यासाठी स्वयंपाक करताना स्वयंपाकघरातील चिमणी आणि एक्झॉस्ट पंखे वापरा.

7. नैसर्गिक वायुवीजन आणि हवा शुद्ध करणारे फॅब्रिक्स समाविष्ट करा

पडदे आणि अपहोल्स्ट्रीसाठी कापूस आणि तागाचे सारखे हलके, श्वास घेण्यासारखे कपडे वापरा. हे सिंथेटिक्सप्रमाणे धूळ अडकत नाहीत.

सूर्यप्रकाश दररोज खोल्यांमध्ये प्रवेश करू द्या – ते जीवाणू नष्ट करण्यात मदत करते आणि ओलसरपणा कमी करते.

सूर्यप्रकाशासह क्रॉस-व्हेंटिलेशन हे सर्वोत्कृष्ट नैसर्गिक एअर प्युरिफायरपैकी एक आहे.

प्रो टीप: हवेचा प्रवाह सुधारण्यासाठी आणि अवरोधित वायुवीजन मार्ग रोखण्यासाठी फर्निचरची पुनर्रचना करा.

घरातील स्वच्छ हवेचा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला महागड्या एअर प्युरिफायरची गरज नाही. या सोप्या आणि प्रभावी टिपांचे अनुसरण करून – वनस्पती जोडण्यापासून ते वेंटिलेशन सुधारण्यापर्यंत तुम्ही तुमच्या घराची हवा गुणवत्ता नैसर्गिकरित्या वाढवू शकता. लक्षात ठेवा, दररोजच्या काही सजग सवयी तुमच्या राहण्याची जागा ताजी, प्रदूषणमुक्त आणि संपूर्ण हिवाळा निरोगी ठेवण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकतात.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)