5 किंवा त्यापेक्षा कमी घटकांसह 7 हेल्दी एजिंग स्नॅक्स

आहारतज्ञ मेडलिन पेक, RDN, CDN द्वारे पुनरावलोकन केले

या सोप्या स्नॅक पाककृतींसह ऊर्जा वाढवा! प्रत्येक स्नॅकमध्ये खालीलपैकी किमान दोन असतात: 5 ग्रॅम फायबर, 10 ग्रॅम प्रथिने, 4 मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन डी आणि 260 मिलीग्राम कॅल्शियम, हे सर्व पोषक आहेत जे निरोगी वृद्धत्वाला समर्थन देतात. शिवाय, या पाककृती फक्त पाच किंवा त्याहून कमी घटकांसह बनवायला सोप्या आहेत. आमचे स्ट्रॉबेरी-वॉलनट योगर्ट परफेट आणि स्मैशेड पी टोस्ट सारखे स्नॅक्स हे स्वादिष्ट आणि पौष्टिक यांचे परिपूर्ण संयोजन आहेत.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

०७ पैकी ०१

स्ट्रॉबेरी-अक्रोड दही Parfait

हे साधे स्ट्रॉबेरी-अक्रोड दही परफेट समाधानकारक स्नॅकसाठी फक्त 10 मिनिटांत एकत्र येते. दह्यात काही स्ट्रॉबेरी मॅश केल्याने नैसर्गिकरित्या गोड, फ्रूटी बेस तयार होतो, तर ताज्या बेरी आणि कुरकुरीत अक्रोडाचे थर पोत आणि चव वाढवतात.

रेसिपी पहा

०७ पैकी ०२

स्मॅश मटार टोस्ट

या सोप्या जेवणात किंवा स्नॅकमध्ये कुरकुरीत होल-ग्रेन टोस्टसाठी क्रीमी स्मैश केलेले मटार चमकदार, प्रथिने-पॅक केलेले टॉपिंग बनवतात. लसूण, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑईल ठळक चव देतात, तर फ्लॅकी मीठ आणि ठेचलेली लाल मिरची चवदार फिनिशिंग टच देतात.

रेसिपी पहा

०७ पैकी ०३

स्ट्रॉबेरी – कॉटेज चीज स्नॅक

या सोप्या स्नॅक जारमध्ये क्रिमी कॉटेज चीज, गोड स्ट्रॉबेरी आणि कुरकुरीत दालचिनी-साखर भाजलेले चणे मिसळून चव आणि पोत यांचे समाधान मिळते. प्रथिने आणि फायबरने भरलेले, हे मेक-अहेड स्नॅक जार व्यस्त दुपारच्या किंवा जाता-जाता नाश्त्यासाठी योग्य आहेत.

रेसिपी पहा

०७ पैकी ०४

किसलेले आंबा दही वाटी

हा किसलेला आंब्याचा दही वाडगा एक ताजा, सोपा नाश्ता आहे जो फक्त 10 मिनिटांत एकत्र येतो. पिकलेल्या आंब्याला जाळी दिल्याने नैसर्गिकरित्या गोड, रसाळ बेस तयार होतो ज्याला मध आणि वेलचीची हलकीशी चव असते. मलईदार दही आंब्यामध्ये फिरवले जाते आणि प्रत्येक चाव्यात विरोधाभासी पोत यासाठी बारीक केलेला आंबा आणि कुरकुरीत ग्रॅनोला टाकला जातो.

रेसिपी पहा

०७ पैकी ०५

मसूर आणि बकरी चीज टोस्ट

हा साधा टोस्ट त्वरीत, समाधानकारक चाव्यासाठी हार्दिक मसूर आणि कुरकुरीत टोस्टेड अक्रोडांसह क्रीमी बकरी चीज जोडतो. हा एक पौष्टिक-पॅक पर्याय आहे जो हलका दुपारच्या जेवणासाठी किंवा स्नॅकसाठी करतो तसाच नाश्त्यासाठीही काम करतो.

रेसिपी पहा

०७ पैकी ०६

रास्पबेरी-केळी दही परिपूर्ण

हे जलद आणि सोपे रास्पबेरी आणि दही पॅरफेट क्रीमी ग्रीक-शैलीतील दही आणि फायबर युक्त फळे आणि कुरकुरीत टोस्टेड पेकन आपल्या दिवसाची आतड्यांशी अनुकूल सुरुवात करण्यासाठी एकत्र करते. जारमध्ये घटक स्तर केल्याने पोर्टेबल, सुंदर आणि प्रथिने-पॅक केलेले जेवण बनते जे काही मिनिटांत तयार होते.

रेसिपी पहा

०७ पैकी ०७

चीझी बीन टोस्ट

हे चीझी बीन टोस्ट उरलेल्या रेफ्रिज्ड बीन्स वापरण्यासाठी योग्य आहे. आदर्श बीन्स-टू-ब्रेड गुणोत्तरासाठी आम्ही बेकरी ब्रेडचा मोठा तुकडा वापरण्याची शिफारस करतो. कोणताही साल्सा येथे चांगले काम करतो – तुम्ही तुमच्या मसाल्याच्या प्राधान्यांच्या आधारावर सहजपणे समायोजित करू शकता.

रेसिपी पहा