हानिकारक विषाणूंना आपल्या शरीरावर संक्रमित होण्यापासून रोखण्यासाठी 7 सोपी आणि प्रभावी मार्ग | आरोग्य बातम्या

आमच्या वेगवान, अत्यंत जोडलेल्या जगात, अधिक गंभीर संक्रमणास हानिकारक व्हायरस-फॉर्म हंगामी फ्लूचा धोका सतत चिंता कमी करते. व्हायरल इन्फेक्शन रोखणे केवळ आपल्या वैयक्तिक आरोग्यासाठीच नाही तर आपल्या सभोवतालच्या चांगल्या खाण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. सुदैवाने, कमी सुसंगत सवयी आणि पूर्वस्थितीसह, आपण आपला जोखीम लक्षणीय प्रमाणात कमी करू शकता.

हानिकारक विषाणूंना आपल्या शरीरावर संक्रमित होण्यापासून रोखण्यासाठी येथे 7 सोप्या आणि प्रभावी मार्ग आहेत:-

1. योग्य हात स्वच्छतेचा सराव करा

व्हायरसचा प्रसार रोखण्याचा सर्वात सोपा परंतु सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे आपले हात पूर्णपणे आणि वारंवार धुणे. कमीतकमी 20 सेकंदांसाठी साबण आणि पाणी वापरा, विशेषत::

टॉयलेट वापरल्यानंतर
खाण्यापूर्वी
खोकला, शिंका येणे किंवा आपले नाक उडवून
सार्वजनिक पृष्ठभागांना स्पर्श केल्यानंतर

जेव्हा साबण आणि पाणी उपलब्ध नसते, तेव्हा हाताने सॅनिटायझर वापरा ज्यामध्ये कमीतकमी 60% अल्कोहोल असते.

2. आपली रोगप्रतिकारक शक्ती नैसर्गिकरित्या मजबूत करा

एक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती ही संक्रमणाविरूद्ध आपल्या शरीराचा सर्वोत्तम संरक्षण आहे. याद्वारे चालवा:

फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य समृद्ध संतुलित आहार खाणे
कमीतकमी 7-8 तास दर्जेदार झोपेची धार मिळवित आहे
दिवसभर हायड्रेटेड रहा
नियमित व्यायाम
मानसिकता, ध्यान किंवा छंदांद्वारे तणाव व्यवस्थापित करणे

या निरोगी सवयी आपल्या शरीराच्या व्हायरसशी लढण्याची नैसर्गिक क्षमता वाढवतात.

3. आजारी व्यक्तींशी जवळचा संपर्क टाळा

जेव्हा एखादी संक्रमित व्यक्ती खोकला किंवा शिंका येते तेव्हा व्हायरस सामान्यत: श्वसनाच्या थेंबांमधून पसरतात. आजाराची लक्षणे दर्शविणार्‍या प्रत्येकापासून सुरक्षित अंतर ठेवा, विशेषत: उद्रेक किंवा फ्लूच्या हंगामात. आपण अस्वस्थ वाटत असल्यास, इतरांना बीजाणू टाळण्यासाठी घरी रहा.

4. लसीकरणासह रहा

व्हायरल इन्फेक्शन रोखण्यात लस महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. यासह सर्व शिफारस केलेल्या लसींवर अद्यतनित रहा:

इन्फ्लूएंझा (फ्लू शॉट)
COVID-19
गोवर, गालगुंडा, रुबेला (एमएमआर)
हिपॅटायटीस ए आणि बी
मानवी पेपिलोमाव्हायरस (एचपीव्ही)
लागू असल्यास प्रवासाशी संबंधित लस

लसीकरण केवळ आपलेच संरक्षण करत नाही तर कळप प्रतिकारशक्तीद्वारे आपल्या संप्रेषणाच्या संरक्षणास देखील योगदान देते.

5. वारंवार-स्पर्श केलेल्या पृष्ठभागांना निर्जंतुकीकरण करा

व्हायरस तास किंवा दिवसांपर्यंत पृष्ठभागावर टिकून राहू शकतात. आपल्या घरात आणि कामाच्या ठिकाणी नियमितपणे उच्च-टच क्षेत्र स्वच्छ आणि निर्जंतुकीकरण करा, जसे की:

डोरकनब्स
प्रकाश स्विच
मोबाइल फोन
संगणक कीबोर्ड
काउंटरटॉप्स

जास्तीत जास्त प्रभावीतेसाठी ईपीए -प्री -प्रीव्हेड जंतुनाशक किंवा अल्कोहोल -स्पॉयल वाइप्स वापरा.

6. श्वसन शिष्टाचाराचा सराव करा

चांगल्या श्वसनाच्या स्वच्छतेचा सराव करून स्वत: चे आणि इतरांचे रक्षण करा:

जेव्हा आपण खोकला किंवा शिंका आणता तेव्हा आपले तोंड आणि नाक एक ऊतक किंवा आपल्या कोपराने झाकून ठेवा
वापरानंतर ऊतकांची विल्हेवाट लावा
बाण असलेल्या किंवा बंदिस्त जागांवर मुखवटा घाला, विशेषत: जर आपण किंवा इतर अस्वस्थ असाल तर

या छोट्या क्रियांमुळे हवाई व्हायरसचा प्रसार लक्षणीय प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

7. माहिती रहा आणि द्रुतपणे कार्य करा

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) आणि रोग नियंत्रण व प्रतिबंध केंद्रे (सीडीसी) सारख्या रीलिबल स्त्रोतांकडून स्थानिक आणि जागतिक आरोग्य सतर्कतेवर अद्ययावत रहा. जर ज्ञानाचा उद्रेक असेल तर ट्रॅव्हल अ‍ॅडव्हायझरी किंवा अलग ठेवण्याच्या उपायांसारख्या अधिकृत मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा. लवकर कारवाई एक्सपोजर आणि गुंतागुंत रोखू शकते.

हानिकारक विषाणूंना आपल्या शरीरास संक्रमित होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी गुंतागुंतीच्या उपायांची आवश्यकता नसते – फक्त सुसंगत, माहिती असलेल्या सवयी. या 7 सिद्ध आणि प्रभावी चरणांचे अनुसरण करून आपण आपल्या आरोग्याचे रक्षण करू शकता, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करू शकता आणि प्रत्येकासाठी सुरक्षित वातावरणात योगदान देऊ शकता.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)