डबल हनुवटी काढण्यासाठी 7 योग पोझेस आणि टिपा | आरोग्य बातम्या

जास्त प्रमाणात चरबी, कमकुवत मानेच्या स्नायू, खराब पवित्रा किंवा अगदी अनुवंशशास्त्रामुळे उद्भवणारी सर्वात सामान्य सौंदर्य चिंता डबल हनुवटी आहे. कॉस्मेटिक ट्रीटमेंटकडे बर्‍याच जणांना वळते, योग जॉकलाईनला टोन करण्यासाठी आणि सॅगिंग कमी करण्याचा एक नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्ग प्रदान करतो.

नियमित सराव करून, योग पोझेस चेहर्यावरील आणि मानांच्या स्नायू मजबूत करण्यास, रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि आपल्या चेहर्‍यास अधिक शिल्पकला देण्यास मदत करू शकतात. आपल्याला नैसर्गिकरित्या दुहेरी हनुवटी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी 7 योग पोझेस आणि टिपा आहेत.

1. सिंहसन (सिंह पोज)

या शक्तिशाली पोझमध्ये चेहरा, मान आणि जबडा स्नायू गुंतलेले आहेत.

• सरळ आपल्या मणक्यासह आराम करा.
• खोलवर श्वास घ्या, आपले तोंड रुंद उघडा आणि आपली जीभ खर्च करा.
• सिंहासारखा गर्जना करणारा आवाज काढताना श्वास घ्या.
• 5-7 वेळा पुन्हा करा.

लाभ: टोन ज्वललाइन आणि हनुवटीखाली चरबी कमी करते.

2. बँगसीसा (कोब्रा पोज)

• मान ताणण्यासाठी आणि हनुवटी टोनिंगसाठी छान.
• आपल्या खांद्यावर तळवे आपल्या पोटावर झोपा.
• आपले कोपर शरीराच्या जवळ ठेवताना श्वास घ्या आणि आपली छाती उचलून घ्या.
• आपले डोके किंचित मागे झुकवा आणि 15-20 सेकंद धरून ठेवा.
• 3-5 वेळा पुन्हा करा.

लाभ: मान स्नायू मजबूत करते आणि पवित्रा सुधारते.

3. धनुरासन (धनुष्य पोज)

• हे आसन घसा, मान आणि मागच्या स्नायूंना इंजिन करते.
• आपल्या पोटावर झोपा, गुडघे टेकून आपल्या पायाचे गुडघे टेक.
• आपल्या घोट्या वरच्या बाजूस खेचताना श्वास घ्या आणि आपली छाती व पाय उंच करा.
• वर पहा आणि 15-20 सेकंद धरून ठेवा.

लाभ: अभिसरण सुधारते आणि हनुवटी क्षेत्र टोन करते.

4. उस्रासाना (उंट पोज)

मानेचा पुढील भाग ताणण्यासाठी एक उत्कृष्ट पोझ.

• गुडघे टेकडीने मजल्यावरील गुडघे टेकून गुडघे टेकले.
• तळवे टाचांवर ठेवा, आपल्या पाठीवर कमान करा आणि वरच्या बाजूस पहा.
• 20-30 सेकंद धरून ठेवा.

लाभ: घसा ताणतो आणि दुहेरी हनुवटी चरबी कमी करते.

5. मत्सियासाना (फिश पोज)

• घसा आणि जबलला लक्ष्य करते.
• सरळ पायांनी आपल्या पाठीवर झोपा.
• आपल्या कूल्ह्यांखाली तळवे ठेवा, आपली छाती उंच करा आणि आपले डोके मागे वाकवा.
• आपल्या डोक्याचा मुकुट मजल्यावरील हलके विश्रांती घ्या.
• 20-30 सेकंद धरून ठेवा.

लाभ: जॉकलाईन परिभाषित करते आणि थायरॉईड फंक्शनला उत्तेजित करते.

6. जीवा बंधा (जीभ लॉक पोज)

चेहर्याचा योग व्यायाम जो थेट हनुवटीवर कार्य करतो.

• आरामात बसा आणि आपले तोंड बंद करा.
• आपल्या तोंडाच्या छताच्या विरूद्ध आपली जीभ दाबा.
• आपली हनुवटी किंचित गुंडाळली आणि 10-15 सेकंद धरून ठेवा.
• 10 वेळा पुन्हा करा.

लाभ: जबड्याचे स्नायू मजबूत करते आणि दुहेरी हनुवटी कमी करते.

7. मान फिरविणे

मान आणि हनुवटी टोन करण्यासाठी एक सोपा परंतु शक्तिशाली व्यायाम.

• बसा किंवा पेंढा उभे करा.
• हळू हळू आपल्या मान घड्याळाच्या दिशेने आणि नंतर अँटीक्लॉकच्या दिशेने फिरवा.
• प्रत्येक दिशेने 10 वेळा पुनरावृत्ती करा.

लाभ: रक्त प्रवाह आणि मानांच्या स्नायूंना सुधारते.

डबल हनुवटी नैसर्गिकरित्या कमी करण्यासाठी अतिरिक्त टिपा

• फायबर आणि प्रथिने समृद्ध निरोगी आहार ठेवा.
• पाण्याची धारणा रोखण्यासाठी हायड्रेटेड रहा.
• चांगला पवित्रा – व्हॉईड स्लोचिंगचा सराव करा.
• नैसर्गिक तेलांचा वापर करून आपल्या जबलला वरच्या स्ट्रोकसह मालिश करा.
• जास्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.