सतत पाय दुखण्याने त्रास होतो? या 8 योगासनांनी मिळवा झटपट आराम!

पाय दुखण्यासाठी योग: जर तुम्हाला नेहमी पाय दुखत असतील आणि तुम्ही ते बरे करण्यासाठी लाखो उपाय केले असतील पण वेदना कमी होत नसतील, तर हा लेख तुमच्यासाठी आहे. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला पायाचे दुखणे कमी करण्यासाठी योगासने सांगणार आहोत. येथे सांगितलेली 8 योगासने सतत केल्याने तुमच्या पायातील वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

त्रिकोनासन

याला त्रिकोणी पोज म्हणतात, जे एकाच वेळी सोपे दिसते पण नाही. हे करण्यासाठी, दोन्ही पाय बाजूला घ्या आणि उजवा पाय पुढे आणि डावा पाय 90 अंशांवर वाकवा. आता डावा हात जमिनीवर डाव्या पायाच्या दिशेने ठेवा आणि उजवा हात हवेत वर करा. हे दोन्ही पायांनी करा.

ताडासन

हे करणे सोपे आहे, यासाठी तुमचे पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवा. हात वर करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. पाय खाली ठेवून वरच्या दिशेने ताणावे. मणक्याच्या दिशेने पोट काढा.

भुजंगासन

याला कोब्रा पोझ असेही म्हणतात. हे करण्यासाठी, तळवे जमिनीवर पसरवा आणि खांद्याच्या पुढे ठेवा. हळू हळू आपली छाती वर करा. तुमचे खांदे आरामशीर ठेवून, हळुवारपणे तुमची पाठ कमान करा.

वृक्षासन

हे करणे तुम्हाला सुरुवातीला थोडे कठीण वाटेल, परंतु यामध्ये तज्ञ होण्यासाठी तुम्ही सुरुवातीला भिंतीची मदत घेऊ शकता. एका पायावर उभे राहून दुसऱ्या पायाची टाच त्या पायाच्या आतील मांडीवर ठेवा. 30 सेकंद ते 1 मिनिट असेच राहा आणि दुसऱ्या पायाने पुन्हा करा.

विरभद्रासन

हा सोपा योग करण्यासाठी भरपूर समतोल साधावा लागतो. म्हणून जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या शरीराला संतुलनाची गरज आहे, तरीही ते केले जाऊ शकते. आपले पाय वेगळे ठेवून उभे रहा, एक पाय समोर आणि दुसरा पाय त्याच्या बाजूला ठेवा. मागचा पाय सरळ ठेवताना पुढचा गुडघा वाकवा. आपले हात जमिनीवर पसरवा.

सेतुबंधासन

याला ब्रिज पोज म्हणतात, ज्यामध्ये तुम्हाला तुमच्या शरीराचा संपूर्ण भार खांद्यावर ठेवावा लागतो. तुमच्या पाठीवर झोपा, धडाच्या दोन्ही बाजूला हात ठेवा. दोन्ही पाय ९० अंशांवर वाकले पाहिजेत, आता फक्त पाठ वर करायची आहे. डोके, पाय आणि हात जमिनीवर विसावले पाहिजेत.

अधो मुखस्वनासन

याला डाऊनवर्ड फेसिंग डॉग म्हणतात. हे करण्यासाठी, दोन्ही पाय आणि हात जमिनीवर ठेवा आणि उलटा V आकार बनविण्यासाठी आपले पाय सरळ करताना आपले नितंब छताकडे वाढवा.

बालासना

हे नाव मिळाले कारण ते सोपे दिसते. पण हे करणे स्वतःच एक तंत्र आहे. यासाठी जमिनीवर गुडघे टेकून टाचांवर बसा. तुमचे धड पुढे खाली करा, ते तुमच्या मांड्या आणि कपाळादरम्यान जमिनीवर ठेवा. हात पुढे वाढवा. दीर्घ श्वास घ्या आणि आराम करा.