सुपरफूड म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या लक्ष्सीडने वजन व्यवस्थापन, तेजस्वी त्वचा आणि निरोगी केसांच्या भूमिकेसाठी लोकप्रियता मिळविली आहे. तथापि, पाचक प्रणालीसाठी त्याचे फायदे – विशेषत: जेल स्वरूपात – उल्लेखनीय आणि बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जातात. नैसर्गिकरित्या काढलेले, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल कल्याणसाठी हर्बल आणि फार्मास्युटिकल उपायांमध्ये फ्लेक्ससीड जेल उभे आहे.
1. फ्लेक्ससीड म्हणजे काय? फ्लॅक्ससीडमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड (एएलए), लिग्नान्स आणि आहारातील फायबर सारख्या शक्तिशाली बायोएक्टिव्ह संयुगे असतात. या घटकांमध्ये रक्तदाब कमी करणे, रक्तातील साखरेचे नियमन करणे आणि इंसुलिन प्रतिरोध कमी करणे यासह विस्तृत आरोग्य फायदे आहेत. अभ्यास कर्करोगाच्या पेशींवर त्याच्या अँटीऑक्सिडेंट प्रभाव आणि रजोनिवृत्ती, तीव्र बद्धकोष्ठता आणि मानसिक थकवा संबंधित लक्षणे दूर करण्याच्या क्षमतेस देखील समर्थन देतात.
2. आहारातील फायबर जास्त फ्लेक्ससीडमध्ये अंदाजे 40% आहारातील फायबर असते, सुमारे 25% विद्रव्य असतात. हे तंतू आतड्याच्या मायक्रोबायोटावर प्रभाव पाडतात आणि शॉर्ट-चेन फॅटी ids सिडमध्ये चयापचय करतात, जे एकूणच आतड्यांच्या कार्यास समर्थन देतात. उर्वरित 75% अघुलनशील फायबर (जसे की सेल्युलोज आणि लिग्निन) आहे, जे स्टूल बल्क वाढवते आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करते.
3. बद्धकोष्ठता कमी करते फ्लॅक्ससीड जेलच्या नियमित सेवनाने स्टूल सुसंगततेत लक्षणीय सुधारणा दर्शविली आहे आणि निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन दिले आहे. हे विशेषतः दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेमुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींसाठी उपयुक्त आहे.
4. आतडे मायक्रोबायोटा सुधारते पाण्यात मिसळल्यास फ्लेक्ससीड एक जेलसारखे पदार्थ बनवते. हे विद्रव्य फायबर फायदेशीर आतड्याच्या जीवाणूंच्या वाढीस समर्थन देते आणि इंसुलिन संवेदनशीलता सारख्या चयापचय कार्ये सुधारते.
5. आतड्यांसंबंधी पारगम्यता कमी करते महिलांच्या संशोधनात, फ्लेक्ससीड जेल आतड्यांसंबंधी पारगम्यता (सामान्यत: “गळती आतडे” म्हणून ओळखले जाते) आणि एंडोटॉक्सिमिया असल्याचे आढळले, जे दोन्ही तीव्र जळजळ आणि पाचक आरोग्यासाठी योगदान देतात.
6. एक नैसर्गिक वंगण आणि रेचक म्हणून कार्य करते फ्लेक्ससीड तेल, अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड समृद्ध, स्टूल मऊ करते आणि आतड्यांसंबंधी भिंती वंगण घालते, ज्यामुळे गुळगुळीत स्टूल रस्ता सुलभ होतो. हे सूज येणे आणि जळजळ होण्यास मदत करते.
7. फॅकल फॅट एलिमिनेशनला समर्थन देते फ्लेक्ससीड फायबर विष्ठाद्वारे चरबीचे निर्मूलन वाढवते, जे वजन व्यवस्थापनास मदत करू शकते आणि अप्रत्यक्षपणे चांगल्या आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देते.
8. निरोगी चयापचय निर्मितीस प्रोत्साहन देते फ्लॅक्ससीडमधील लिग्नन्स कोलन बॅक्टेरियाद्वारे एंटरोलॅक्टोन (ईएलएन) सारख्या संयुगांमध्ये रूपांतरित केले जातात, जे सुधारित आतड्याचे कार्य आणि एकूणच निरोगीपणाशी जोडलेले आहेत.
Comments are closed.