निरोगी वृद्धत्वासाठी 9 फॉल सूप

आहारतज्ञ मेडलिन पेक, RDN, CDN द्वारे पुनरावलोकन केले

या चवदार सूप रेसिपीसह फॉल फ्लेवर्सचा आनंद घ्या! ते प्रत्येक निरोगी वृद्धत्वासाठी आमचे मापदंड पूर्ण करतात, खालीलपैकी दोन किंवा अधिक पोषक घटकांसाठी दैनंदिन मूल्याच्या किमान 20% सोबत: फायबर, प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी. हे पोषक घटक बहुतेकदा वृद्धांसाठी चिंतेचे विषय असतात, परंतु तुम्ही या मधुर सूपसह तुमचे सेवन वाढवू शकता. आमच्या 20-मिनिटांच्या गारवेस्ट आणि व्हाइट-अप व्हाइट-अप सारख्या पाककृती वापरून पहा. तुमच्या निरोगी वृद्धत्वाच्या उद्दिष्टांना समर्थन देणाऱ्या आरामदायी डिशसाठी लिंबू.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

०९ पैकी ०१

20-मिनिट कापणी भाज्या सूप

हा हार्दिक 20-मिनिटांचा हार्वेस्ट व्हेजिटेबल सूप गोठवलेल्या भाज्या आणि कॅन केलेला बीन्समुळे पटकन एकत्र येतो. पांढऱ्या किडनी बीन्समध्ये समाधानकारक प्रथिने आणि फायबर मिळतात, तर टोमॅटो, हिरवे बीन्स आणि थाईम या मटनाचा रस्सा आठवड्याच्या रात्रीच्या रात्रीच्या जेवणासाठी भरपूर चवदार चव देतात.

रेसिपी पहा

०९ पैकी ०२

गार्लिकी व्हाईट बीन आणि लिंबूसह काळे स्टू

हे लिंबू काळे आणि पांढरे बीन स्टू एकाच भांड्यात चमकदार, हार्दिक आणि आरामदायी चव देतात. मऊ गाजर, कांदा आणि लॅसीनाटो काळे क्रीमी कॅनेलिनी बीन्ससह उकळतात, त्यातील काही रस्सा घट्ट करण्यासाठी मॅश केले जातात. परमेसन आणि अजमोदा (ओवा) च्या शिंपडण्याने ताजे झेस्टी फिनिश जोडते. थंड रात्रीसाठी योग्य वाटणाऱ्या पौष्टिक वाडग्यासाठी कुस्करलेल्या ब्रेडसोबत सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

०९ पैकी ०३

फॉल व्हेजिटेबल स्टू

हा भाजीपाला स्टू दोनसाठी एक आरामदायक डिश आहे जो उन्हाळ्याच्या उत्तरार्धात, लवकर शरद ऋतूतील उत्पादनांना हायलाइट करतो. कोमट मसाले आणि खमंग मटनाचा रस्सा मिसळून भाजी मटनाचा रस्सा कोमल बनते आणि मटनाचा रस्सा शोषून घेतात. डिपिंगसाठी बाजूला कोमट नानासोबत सर्व्ह केले जाते.

रेसिपी पहा

09 पैकी 04

हे वन-पॉट ब्रोकोली-चेडर ओरझो सूप एक द्रुत आणि आरामदायक सूप-सीझन डिनर आहे

या क्रीमयुक्त ब्रोकोली-चेडर सूपला ब्लेंडरमध्ये झटपट वावरल्याने अतिरिक्त शरीर मिळते. शार्प चेडर समृद्ध, चवदार चव जोडते, तर लाल मिरचीचा स्पर्श सूपला एक सूक्ष्म किक देतो. हे एका सोप्या, आरामदायी आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी फक्त 30 मिनिटांत एकत्र येते.

रेसिपी पहा

०९ पैकी ०५

हे कॅरमेलाइज्ड कांदा आणि टोमॅटो सूप एका वाडग्यात आरामदायी आहे

या क्रीमयुक्त टोमॅटो सूपमध्ये कॅरमेलाइज्ड कांदे समृद्ध, चवदार-गोड चव देतात. प्रत्येक वाडग्यात टोस्ट केलेल्या ब्रेडचा तुकडा आणि वितळलेल्या तीक्ष्ण चेडरसह शीर्षस्थानी ठेवले जाते, ज्यामुळे या आरामदायी सूपला फ्रेंच कांद्याचे सूप-प्रेरित फिनिश मिळते.

रेसिपी पहा

09 पैकी 06

हे कोबी-मसूर सूप फायबरने पॅक केलेले आहे

हे हार्दिक कोबी-मसूर सूप मसालेदार, स्मोकी मटनाचा रस्सा मध्ये निविदा भाज्या आणि मसूर पॅक आहे. व्हाईट-वाइन व्हिनेगरचा एक स्प्लॅश फ्लेवर्स उजळतो, तर ताजी अजमोदा (ओवा) ताजे फिनिश जोडते. फक्त 30 मिनिटांत तयार, समाधानकारक लंच किंवा डिनरसाठी हा एक सोपा पर्याय आहे.

रेसिपी पहा

०९ पैकी ०७

20-मिनिट चिकन सूप

हे 20-मिनिटांचे चिकन सूप आठवड्याचे रात्रीचे जेवण आहे जे एका भांड्यात एकत्र येते. संपूर्ण गव्हाचे अंड्याचे नूडल्स, भाज्या आणि काळे हे मनसोक्त बनवतात, तर हळद, ठेचलेली लाल मिरची आणि लिंबाचा रस चमकदार, चवदार चव देतात.

रेसिपी पहा

09 पैकी 08

स्लो-कुकर साल्सा वर्दे चिकन आणि व्हाईट बीन सूप

हे स्लो-कुकर चिकन आणि व्हाईट बीन सूप परिपूर्ण फ्रीझर-फ्रेंडली जेवण-प्रीप रेसिपी आहे. हार्दिक सूप बेसचा एक बॅच बनवा, ते गोठवा आणि जेव्हा तुम्ही खाण्यासाठी तयार असाल तेव्हा ते पुन्हा गरम करा. सर्व्ह करण्यापूर्वी ताज्या लिंबाचा रस, कोथिंबीर, मुळा आणि लिंबूच्या वेजेसचा अंतिम स्पर्श प्रत्येक वाडग्याला उजळतो आणि ताज्या बनवलेल्या चवीला चव देतो.

रेसिपी पहा

09 पैकी 09

उच्च प्रथिने विरोधी दाहक Veggie सूप

हे उच्च-प्रथिने विरोधी दाहक सूप एक हार्दिक डिश आहे जे तुमचे पोषण करण्यासाठी आणि तुमच्या शरीरातील जळजळांशी लढण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. या वनस्पती-आधारित सूपमध्ये मसूर आहे, जे सूपला समाधानकारक बनवण्यासाठी भरपूर प्रथिने आणि फायबर देतात. हळद आणि रताळे यांसारख्या दाहक-विरोधी घटकांसह, तुम्हाला एक संतुलित सूप मिळेल जे उबदार आणि आरामदायी आहे, हे सर्व एका स्वादिष्ट भांड्यात.

रेसिपी पहा