9 नैसर्गिक पदार्थ जे आपल्या मूत्रपिंड शुद्ध करतात आणि मुत्र कार्य सुरक्षितपणे आणि प्रभावी सुधारतात आरोग्य बातम्या

कचरा फिल्टरिंग, शिल्लक द्रवपदार्थ आणि आपल्या शरीरात रक्तदाब नियंत्रित करण्यात आपली मूत्रपिंड महत्वाची भूमिका बजावते. जेव्हा आपल्या मूत्रपिंड चांगले कार्य करत असतात तेव्हा आपल्या प्रवेशद्वाराच्या शरीरावर फायदा होतो. परंतु खराब आहार, निर्जलीकरण, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह या महत्त्वपूर्ण अवयवांना ताणू शकतो. सुदैवाने, मानसिक आहारातील निवडी केल्याने मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास समर्थन देण्यास बराच काळ जाऊ शकतो.

येथे 9 पदार्थ आहेत जे मूत्रपिंडाच्या कार्यास नैसर्गिकरित्या चालना देऊ शकतात आणि मूत्रपिंडाचा तीव्र आजार रोखू शकतात:-

1. लाल बेल मिरपूड

पोटॅशियम कमी आणि जीवनसत्त्वे ए, सी आणि बी 6 मध्ये समृद्ध, रेड बेल मिरपूड मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी आदर्श आहेत. ते लाइकोपीन सारख्या अँटिऑक्सिडेंट्सवर नियंत्रण ठेवतात जे माहिती कमी करतात आणि मूत्रपिंडांवर ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात.

प्रो टीप: रंग आणि पोषणासाठी त्यांना कोशिंबीर, ढवळून घ्या-फ्राय किंवा भाजलेल्या भाजीपाला डिशमध्ये घाला.

2. फुलकोबी

फुलकोबी एक मूत्रपिंड-अनुकूल क्रूसिफेरस भाजी आहे जी फायबर आणि व्हिटॅमिन सी जास्त असते. यात संयुगे संयुगे देखील असतात जे शरीरात विषाक्त पदार्थ तटस्थ करण्यास मदत करतात

प्रो टीपः बटाटा पर्याय म्हणून किंवा सूपमध्ये वाफवलेले, मॅश केलेले, प्रयत्न करा.

3. लसूण

लसूण हे एक नैसर्गिक दाहक आणि अँटीऑक्सिडेंट अन्न आहे जे रक्तदाब कमी करण्यास आणि मूत्रपिंडात होणार्‍या जळजळ कमी करण्यास मदत करते. हे जास्त मीठाची आवश्यकता नसताना जेवणात चव देखील जोडते.

प्रो टीपः मीठ-जड मसाला मिश्रण ऐवजी स्वयंपाकात ताजे लसूण वापरा.

4. सफरचंद

पेक्टिनचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत, विद्रव्य फायबरचा एक प्रकार, सफरचंद कोलेस्टेरॉल, रक्तातील साखर आणि मूत्रपिंडाच्या नुकसानीचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. त्यांच्याकडे-दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे एकूण मूत्रपिंडाच्या कार्यास फायदा करतात.

प्रो टीपः त्यांना कच्चे खा, त्यांना बेक करावे किंवा त्यांना ओटचे जाडे भरडे पीठ घ्या.

5. ब्लूबेरी

अँटिऑक्सिडेंट्ससह पॅक केलेले, विशेषत: अँथोसायनिन्स, ब्लूबेरी ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ होण्यापासून मूत्रपिंडांचे संरक्षण करतात. ते सोडियम, फॉस्फरस आणि पोटॅशियम देखील कमी आहेत.

प्रो टीपः रीफ्रेशिंग बूस्टसाठी त्यांना स्मूदी, दही किंवा कोशिंबीरीमध्ये टॉस करा.

6. ऑलिव्ह ऑईल

ऑलिव्ह ऑईल ही एक निरोगी चरबी आहे जी अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकांनी भरलेली आहे. हे शरीरात जळजळ कमी करण्यास मदत करते आणि मूत्रपिंडांवर सौम्य असते, ज्यामुळे लोणी किंवा मार्जरीनचा एक चांगला पर्याय बनतो.

प्रो टीपः कोशिंबीर ड्रेसिंग आणि कमी-गरम पाककला मध्ये कोल्ड-प्रेस्ड अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल वापरा.

7. कोबी

कोबी पोटॅशियममध्ये कमी आणि व्हिटॅमिन के, फायबर आणि फायटोकेमिकल्समध्ये उच्च असतात जे मूत्रपिंड डिटॉक्सला समर्थन देतात. त्या मूत्रपिंडाचा आजार व्यवस्थापित करण्यासाठी किंवा त्यांच्या पोटॅशियमचे सेवन पाहण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.

प्रो टीपः कॉलस्लॉ, सूप किंवा हलके सॉटेड डिशमध्ये वापरा.

8. अंडी पंच

अंडी पंचा एक उच्च-गुणवत्तेची, मूत्रपिंड-अनुकूल प्रथिने स्त्रोत आहे. संपूर्ण अंडी विपरीत, ते फॉस्फरसमध्ये कमी आहेत आणि त्यासाठी मूत्रपिंडाच्या समस्यांमुळे खनिज ताण न घेता प्रथिने स्त्रोताची आवश्यकता असते.

प्रो टीपः स्वच्छ प्रोटीन बूस्टसाठी त्यांना ओमलेट्स, सॅलड्स किंवा स्मूदीमध्ये समाविष्ट करा.

9. क्रॅनबेरी

क्रॅनबेरी हे संक्रमणास प्रतिबंधित करून मूत्रमार्गाच्या आरोग्यास समर्थन देण्याचे ज्ञान आहे, ज्यामुळे मूत्रपिंडांना अप्रत्यक्षपणे फायदा होतो. ते जळजळ कमी करण्यास आणि मूत्रपिंडाच्या ऊतींचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करतात.

प्रो टीपः ताजे किंवा अनसेटेड वाळलेल्या क्रॅनबेरी निवडा आणि जोडलेल्या साखरेसह रस टाळा.

आपली मूत्रपिंड दररोज कठोर परिश्रम करते आणि त्यांना योग्य पोषक दिल्यास मोठा फरक पडू शकतो. आपल्या नियमित आहारात या 9 मूत्रपिंड-समर्थनयुक्त पदार्थांचा समावेश करून, आपण मूत्रपिंडाच्या नुकसानीचा धोका कमी करू शकता, एकूणच आयात करा. इष्टतम मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन, नियमित तपासणी आणि कमी-सोडियम आहारासह हे पदार्थ जोडा.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)