सॅमच्या क्लबमध्ये खरेदी करण्यासाठी 9 प्रथिने-पॅक स्नॅक्स

पूर्ण, हार्दिक जेवण कोणत्याही निरोगी आहाराचा एक महत्त्वपूर्ण भाग आहे. परंतु स्नॅक्सचे महत्त्व कमी करू नका. योग्य स्नॅक्स आपल्याला जेवण दरम्यान समाधानी राहण्यास आणि दिवसभर आपली उर्जा ठेवण्यास मदत करू शकतात. मी नेहमीच एक मोठा स्नॅकर होतो, परंतु आता 3 वर्षाखालील दोन मुलींसह, माझ्या घरात पूर्वीपेक्षा जास्त स्नॅक्स आहेत. निरोगी चरबी उत्तम आहेत आणि मिठाई संयोजनात ठीक असू शकतात, परंतु स्नॅकसाठी जे आपल्याला पौष्टिकदृष्ट्या वास्तविक वाढवते, मी प्रथिनेकडे पाहतो.

प्रथिने समृद्ध स्नॅक्स स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करतात, रक्तातील साखर स्थिर करतात आणि जेव्हा आपल्याला गोंधळ वाटतो तेव्हा एकंदर चांगली निवड असते. माझ्या घरातील स्नॅकर्स म्हणजे मी मोठ्या प्रमाणात खरेदी करण्यापेक्षा चांगले आहे, म्हणून मला सॅमच्या क्लबमध्ये बरेच स्नॅक्स मिळतात. येथे प्रथिने-पॅक केलेले पर्याय आहेत जे बर्‍याचदा माझ्या कार्टमध्ये असतात, ज्यात चोबानी पेय, टर्की आणि गोमांस पट्ट्या, अंडी चाव्याव्दारे आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.

1. चोबानी पेय

ताणलेल्या (ग्रीक-शैलीतील) दहीसह बनविलेले हे प्रोटीन पेय मधुर आहेत. मिश्रित बेरी व्हॅनिला माझे वैयक्तिक आवडते आहे, परंतु स्ट्रॉबेरी आणि क्रीम जवळच्या सेकंदात येते. पेयांमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने असतात आणि जोडलेली साखर नसते (ते थोडासा स्टीव्हियाने गोड आहेत) आणि बोनस म्हणून, त्यामध्ये पचन आणि आतड्यांच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट असलेल्या बर्‍याच थेट आणि सक्रिय संस्कृती आहेत. हे एक वास्तविक उपचारांसारखे वाटते, जेव्हा आपण काहीतरी फळ आणि गोड शोधत असाल तेव्हा परिपूर्ण.

2. तुर्की आणि गोमांस लाठी

जेव्हा आपण प्रथिने-पॅक स्नॅक्सचा विचार करता तेव्हा कदाचित मनावर उगवणारी पहिली गोष्ट धक्कादायक असेल. कंट्री आर्चर मिनी बीफ स्टिक्स पॉकेट-आकाराचे आहेत, ज्यामध्ये 4-ग्रॅम प्रोटीन पंच आहे आणि ते 100% गवत-गोमांस असलेल्या बीफसह बनविलेले आहेत. आणि बीफ जर्की एक क्लासिक आहे, परंतु मला जॅक लिंकच्या मिनी टर्की स्टिकसह थोडासा स्विच करणे देखील आवडते. त्यांच्याकडे 4 ग्रॅम प्रथिने देखील आहेत आणि चवदार औषधी वनस्पतींचा स्वाद दोन-बाइट थँक्सगिव्हिंग डिनरसारखे आहे. माझ्या चिमुकल्यांना हे माझ्यासारखेच आवडते.

3. स्टीक स्ट्रिप्स

मांसाच्या स्नॅक्सबद्दल बोलताना, सदस्याच्या मार्क स्टीक स्ट्रिप्स पुढच्या स्तरावर धक्का बसतात. ते 100% गोमांसचे जाड-कट बिट आहेत आणि ते आहेत मधुर. त्यामध्ये काही जोडलेली साखर असते – बहुधा त्यांना इतके स्वादिष्ट बनवते – परंतु प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 9 ग्रॅम प्रथिनेसह, मला हरकत नाही. या स्टीक स्ट्रिप्स उर्जेची वास्तविक चालना देतात, म्हणून मला विशेषत: लांब भाडेवाढीवर ट्रेल स्नॅक म्हणून त्यांना आणण्यास आवडते.

4. अंडी चाव्याव्दारे

अंडी फक्त येथे न्याहारीसाठी नाहीत. जेव्हा मला भरण्याची, चवदार स्नॅकची आवश्यकता असते तेव्हा सॅमच्या क्लबचा सॉस व्हिडिओ अंडी चाव्याव्दारे माझे आहे. ते केज-फ्री अंडी आणि अबाधित खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह बनविलेले आहेत, 20 ग्रॅम प्रथिने देतात आणि सुपर-कन्व्हेनियंट पॅकेजिंगमध्ये येतात जे आपल्याला एकावेळी दोन लपेटू देते. मी त्यांना माझ्या एअर फ्रायरमध्ये 10 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ पॉप करतो आणि ते उत्तम प्रकारे सोनेरी, कुरकुरीत कडा घेऊन बाहेर येतात. फक्त त्यांच्याबद्दल प्रामाणिकपणे लिहित आहे की मी आता एकावर स्नॅक करीत आहे अशी इच्छा आहे.

5. टूना कोशिंबीर स्नॅक किट

माझा नवरा रन किट्सवरील बंबल बी स्नॅकचा एक मोठा चाहता आहे, जो तयार टू-टू-टूना कोशिंबीर, क्रॅकर्सचे पॅकेज आणि पसरण्यासाठी चमच्याने देखील येतो. प्रति किट 8 ग्रॅम प्रथिनेवर, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान त्याच्यासाठी हे एक उत्तम फिलर-अपर आहे आणि सॅमच्या क्लब-आकाराच्या बॉक्सचा अर्थ असा आहे की जेव्हा तो पहातो तेव्हा पँट्रीमध्ये नेहमीच काही असते.

6. ग्रीक-शैलीतील दही बार

कधीकधी (ठीक आहे, बर्‍याच वेळा) मला माझी संध्याकाळ ट्रीटने संपवायची आहे. आणि मी तुम्हाला सांगत आहे की मी आइस्क्रीमचा एक स्कूप-होय, अगदी पूर्ण चरबी, पूर्ण-साखर प्रकार-संतुलित खाण्याच्या पद्धतीचा भाग असू शकतो. परंतु या चॉकलेटने झाकलेले क्लाइओ ग्रीक दही बार, जे आम्ही नेहमी फ्रीजमध्ये ठेवतो, त्या जागेवर खरोखरच धडकतात. ते एक छान थोडे समाधानकारक आकार आहेत आणि आतमध्ये ताणलेल्या (ग्रीक-शैलीतील) दही एक परिपूर्ण चीजकेक सारखी सुसंगतता आहे. त्यांच्याकडे 4 ग्रॅम प्रथिने आहेत आणि आपण पीच किंवा रास्पबेरी चव पसंत करता की नाही हे ठरविण्यात आपल्याला कठीण वेळ लागेल कारण दोघेही चांगले आहेत.

7. प्रथिने पफ

मी अल्ट्रा-प्रोसेस्ड स्नॅक्स मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु मी कबूल करतो की कौटुंबिक चित्रपटाच्या रात्रीत, मला स्वत: ला काहीतरी कुरकुरीत हवे आहे जे आदर्शपणे, माझ्या बोटावर चीज धूळ सोडतील. दुस words ्या शब्दांत, मी चीज पफसाठी शोषक आहे आणि मी नेहमीच होतो. सुदैवाने, सॅमच्या क्लबमध्ये फक्त एक गोष्ट आहे. ट्विन पीक्स प्रोटीन पफ्समध्ये मी इच्छित असलेल्या सर्व चिवचारी चांगुलपणा आहे, प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी तब्बल 21 ग्रॅम प्रथिने.

8. काजू

नटांपेक्षा प्रथिने-पॅक स्नॅक अधिक क्लासिक असू शकत नाही. आम्ही माझ्या घरात एक टन काजू खातो – डेकन्स, अक्रोड, काजू, पिस्ता, बदाम, आपण त्याचे नाव घ्या. हे दुर्मिळ आहे की मी माझ्या पर्समध्ये नटांच्या बॅगशिवाय घर सोडतो आणि जेव्हा तिला स्नॅक पाहिजे असेल तेव्हा ती माझ्या मुलासाठी पहिलीच गोष्ट पोहोचते. सॅमचा क्लब मला पूर्णपणे साठा राहणे सुलभ करते, कारण त्यांची नट निवड आश्चर्यकारक आहे आणि मोठ्या प्रमाणात किंमती म्हणजे मला मिळू शकेल खूप मी त्यांना इतरत्र शोधण्यापेक्षा कमी किंमतीसाठी काजू.

9. कोडियाक केक्स

प्रत्येक सर्व्हिंग 15 ग्रॅमवर, हे फ्लॅपजॅक आणि वाफल मिक्स प्रोटीनने भरलेले आहे आणि हे मला चांगले वाटते अशा सहजतेने भरलेल्या घटकांनी भरलेले आहे. दर काही आठवड्यांनी, मी पिठात एक मोठा तुकडा मिसळतो आणि काही वाफल्स आणि मिनी पॅनकेक्स बनवतो जे मी फ्रीजरमध्ये ठेवू शकतो. ते स्वत: वर किंवा थोडीशी शेंगदाणा लोणी, जाम, मॅपल सिरप किंवा मध शीर्षस्थानी रिमझिम करून एक चांगला नाश्ता करतात.

माझे कुटुंब ज्या प्रकारचे नॉनस्टॉप स्नॅकिंग करते त्याद्वारे, माझ्या सॅमच्या क्लबचे सदस्यत्व मी प्रथिने-पॅक केलेल्या निवडीवर कधीही लहान नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी पूर्णपणे अमूल्य आहे.