नवरात्री उत्सव सध्या सुरू आहे. या नऊ दिवसांच्या काळात देवीच्या विविध नऊ रूपांची पूजा केली जाते. तसेच अनेक जण हे नऊ दिवस उपवास करतात. नवरात्रीचा सण हा केवळ भक्ती आणि श्रद्धेचा काळ नाही तर तो तुमच्या आरोग्यासाठी आणि तंदुरुस्तीसाठी एक सुवर्णसंधी देखील असू शकतो. या नऊ दिवसाच्या उपवासामुळे अनेकदा थकवा, अशक्तपणा जाणवतो, पण या उपवासामुळे शरीरात अनेक चांगले बदल होत असतात. त्यामुळे या नऊ दिवसांच्या उपवासामुळे तुमच्या आरोग्याला नेमका काय फायदा होतो? ते जाणून घेऊया…
उपवास हा श्रद्धेचा विषय तर आहेच पण ते आरोग्यासाठीही फायदेशीर असते. तज्ञांच्या मते, नऊ दिवस उपवास केल्यानंतर शरीरात काही सामान्य बदल दिसून येतात. सुरुवातीला डिहायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट कमी झाल्यामुळे थकवा, चक्कर येणे किंवा डोकेदुखी होऊ शकते. मात्र नंतर वजन कमी होते, पचनक्रिया सुधारते, स्ट्रेस कमी होतो.
उपवासामुळे शरीराला होणारे फायदे:
- उपवासाच्या वेळी तुम्ही कमी कॅलरीज वापरता, ज्यामुळे तुमचे शरीर उर्जेसाठी साठवलेल्या चरबीचा वापर करते. वजन कमी करण्याची ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. यामुळे तुमचे चयापचय देखील सुधारते आणि तुमचे वजन नियंत्रित करण्यास मदत होते. नवरात्रीचे उपवास हे वजन कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.
- उपवास केल्याने पचनक्रियेला विश्रांती मिळते. यामुळे आतडे स्वच्छ होतात आणि आम्लता आणि अपचन यासारख्या पचन समस्या कमी होतात. जेव्हा शरीराला अन्न पचवण्यासाठी कमी काम करावे लागते तेव्हा ते आपली ऊर्जा अंतर्गत शुद्धीकरण आणि दुरुस्तीवर केंद्रित करू शकते.
- उपवासाचे केवळ शारीरिक परिणामच नाहीत तर मानसिक परिणामही होतात. त्यामुळे मन शांत होण्यास मदत होते. उपवासामुळे तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते. त्यामुळे सेरोटोनिनचे उत्पादन देखील वाढते, ज्यामुळे तुम्हाला शांत आणि सकारात्मक वाटण्यास मदत होते.
- उपवासाच्या वेळी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. ही एक नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया आहे. फळे, पाणी आणि हलके जेवण घेतल्याने आतून अशुद्धता बाहेर पडण्यास मदत होते. यामुळे त्वचेत चमक येते आणि आतून ताजेतवानेपणाची भावना येते.
- सलग नऊ दिवस उपवास केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. उपवासामुळे पेशी मजबूत होतात आणि रोगांशी लढण्याची त्यांची क्षमता वाढते.
नवरात्रीच्या उपवासात घ्या असा आहार
नवरात्रीच्या उपवासात योग्य आहार योजना पाळणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. या काळात पोषक तत्वांनी समृद्ध आणि ऊर्जा देणारे पण कॅलरीज कमी असलेले पदार्थ खाण्याची शिफारस तज्ञ करतात. या काळात फळे, भाज्या, सुकामेवा आणि दुग्धजन्य पदार्थ तुमचे सर्वोत्तम साथीदार असू शकतात.
उपवासात टाळा हे पदार्थ
नवरात्रीच्या उपवासात लोक अनेकदा अशा चुका करतात ज्यामुळे त्यांचे वजन कमी करण्याचे ध्येय धोक्यात येते. उपवासात तळलेले पदार्थ, जास्त साखरेचे गोड पदार्थ खाणे टाळावे.
Comments are closed.