हिवाळ्यात थंडीपासून शरीराचं संरक्षण करणं आणि आरोग्य मजबूत ठेवणं खूप महत्त्वाचं असतं. या काळात शरीराला उष्णता, पुरेशी ऊर्जा आणि चांगली रोगप्रतिकारक शक्ती मिळणं गरजेचं असतं. यासाठी आहारात योग्य पोषक घटकांचा समावेश करणं आवश्यक आहे. अशा वेळी ड्राय फ्रूट्स हे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात. यामुळे हिवाळ्यात खाण्यासाठी उत्तम ड्राय फ्रूट्स कोणते आहेत ते आपण आज जाणून घेणार आहोत.
1. बदाम
मेंदूची ताकद वाढते आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
शरीराला उष्णता मिळते.
रोज 4–5 बदाम रात्री भिजवून सकाळी खाणं उत्तम.
2. अक्रोड
थंडीमध्ये सांधे दुखी कमी करायला मदत होते.
हृदयासाठी आणि मेंदूसाठी खूप फायदेशीर.
3. काजू
शरिरातील ऊर्जा वाढते.
थकवा कमी जाणवतो.
मात्र प्रमाणातच खावेत.
4. तारखा
शरीर गरम ठेवतात
रक्तवाढीसाठी चांगले आणि अशक्तपणा कमी करतात.
5. अंजीर
पचन सुधारतात आणि बद्धकोष्ठता टाळायला मदत करतात.
रात्री भिजवून सकाळी खाल्ले तर जास्त फायदा होतो.
6. मनुका
रक्तशुद्धीसाठी आणि त्वचेसाठी फायदेशीर.
थंडीत होणारा कोरडेपणा कमी करतात.
7. पिस्ता
शरीराला उष्णता देतात, प्रतिकारशक्ती वाढवतात
हृदयासाठी तर उत्तमच
Comments are closed.