देशभरात वाढत्या उन्हामुळे पोटाशी संबंधित समस्यांमध्येही वाढ होताना दिसत आहे. तीव्र सूर्यप्रकाश, अनियमित खाण्याच्या सवयी आणि पाण्याचा अभाव यामुळे लोकांना गॅस, अपचन, ॲसिडीटी, जुलाब, उलट्या अशा समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. अशा परिस्थितीत, सर्व लोकांना सावध राहण्याचा आणि योग्य खाण्याच्या सवयी घेण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ञ देत आहेत.
डॉक्टरांच्या मते, उन्हाळ्यात अन्न लवकर खराब होते, त्यामुळे अन्नातून विषबाधा होण्याचा धोका वाढतो. रस्त्याच्या कडेला मिळणाऱ्या खाद्यपदार्थांचे खुलेआम सेवन केल्याने जीवाणू शरीरात शिरून पोटात संसर्ग होतो. याशिवाय कमी पाणी प्यायल्याने डिहायड्रेशन होते, ज्यामुळे पोटाच्या समस्या अधिक गंभीर होऊ शकतात.
या ऋतूत हलके, ताजे आणि सहज पचणारे अन्न खावे, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. मसालेदार, तळलेले आणि शिळे अन्न यापासून दूर राहणे आवश्यक आहे. दही, ताक, नारळ पाणी, लिंबू पाणी आणि हंगामी फळांचे सेवन केल्याने शरीराला थंडावा तर मिळतोच शिवाय पचनक्रियाही मजबूत होते.
उन्हाळ्यात पोटाच्या समस्या टाळण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स:
- दिवसभर पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या (किमान 8-10 ग्लास)
- बाहेरचे उघडे व शिळे अन्न खाणे टाळावे
- जेवण्यापूर्वी आणि नंतर हात चांगले धुवा
- खूप मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ टाळा
- आपल्या आहारात दही, ताक आणि हलके अन्न समाविष्ट करा.
- जास्त वेळ उपाशी राहू नका, वेळेवर अन्न खा
- कापलेली फळे किंवा उघडे रस टाळा
या ऋतूत लहान मुले आणि वृद्धांची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर एखाद्याला सतत जुलाब, उलट्या, तीव्र पोटदुखी किंवा ताप असेल तर एखाद्याने ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
थोडी सावधगिरी बाळगली आणि योग्य खाण्याच्या सवयी लावून घेतल्यास उन्हाळ्यात पोटाच्या समस्या सहज टाळता येऊ शकतात, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे.
Comments are closed.