वजन कमी करण्यासाठी योग: चयापचय वाढविण्यासाठी आणि चरबी नैसर्गिकरित्या बर्न करण्यासाठी शीर्ष आसन | आरोग्य बातम्या

वेगवान-वेगवान वर्कआउट्स आणि फॅड आहाराने भरलेल्या जगात, योग टिकाऊ करण्यासाठी एक सौम्य परंतु शक्तिशाली दृष्टीकोन प्रदान करतो वजन कमी. लवचिकता आणि मानसिक कल्याण सुधारण्यापलीकडे, विशिष्ट योग आसन आपल्या चयापचयात लक्षणीय उत्तेजन देऊ शकतात, आपल्याला चरबी बर्न करण्यास आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करतात.

वजन कमी करण्यासाठी योग का?

योग केवळ स्नायूंना टोन करत नाही आणि पचन सुधारते तर अंतःस्रावी प्रणालीलाही संतुलित करते आणि कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) पातळी कमी करते – घटक जे चरबीच्या संमिश्रतेमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे शरीर जागरूकता वाढवते, निरोगी खाण्याच्या सवयी आणि भावनिक नियंत्रणास प्रोत्साहित करते, कोणत्याही वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचे दोन गंभीर घटक.

येथे सर्वात प्रभावी योगा आसनची यादी आहे चरबी कमी होणे आणि चयापचय कार्य सुधारणे:

1. सूर्य नमस्कर (सन सलाम)

फायदे:

1. प्रत्येक मुख्य स्नायू गटाला लक्ष्य करणारी एक पूर्ण-शरीर कसरत.

2. रक्त परिसंचरण वाढवते आणि हृदय गती वाढवते.

3. चयापचय आणि पाचक प्रणालीला उत्तेजित करते.

हे कसे मदत करते:

दररोज सूर्य नमस्करचा सराव केल्याने 30 मिनिटांत 417 कॅलरी बर्न होऊ शकतात. अंतर्गत अवयव डीटॉक्सिफाई करताना हे तग धरण्याची क्षमता आणि सामर्थ्य देखील तयार करते.

2. उत्कतसाना (खुर्ची पोज)

फायदे:

1. मांडी, कोर आणि बॅक स्नायू मजबूत करते.

2. हृदय गती वाढवते, कार्डिओ प्रभावांची नक्कल करते.

3. टोन कमी शरीरावर आणि चरबी कमी होण्यास समर्थन देते.

हे कसे मदत करते:

हे आसन धरून शरीरात उष्णता वाढते, चयापचय गती वाढते आणि कॅलरी बर्नला प्रोत्साहन देते, विशेषत: पोट आणि मांडीभोवती.

3. बँगसेरेस (कोब्रा पोज)

फायदे:

1. ओटीपोटात अवयव उत्तेजित करते आणि पचन सुधारते.

2. मेरुदंड मजबूत करते आणि कमी बॅक कडकपणा कमी करते.

3. चयापचय क्रिया वाढवते.

हे कसे मदत करते:

हे पोझ विशेषत: पोटातील चरबीला लक्ष्य करण्यासाठी आणि ren ड्रेनल ग्रंथींना कायाकल्पित करण्यासाठी प्रभावी आहे, जे चयापचय नियंत्रित करते.

4. नौना (बोट पोज)

फायदे:

1. ओटीपोटात चरबी लक्ष्य करते

2. कोर सामर्थ्य आणि पाचक कार्य सुधारते

3. थायरॉईड फंक्शन वर्धित करते, चयापचय वाढवते

हे कसे मदत करते:

इष्टतम चयापचय दर राखण्यास मदत करणारे, पोट फ्लॅट करण्यासाठी आणि अंतर्गत अवयव मजबूत करण्यासाठी बोट पोज उत्कृष्ट आहे.

5. ट्रायकोनासाना (त्रिकोण पोझ)

फायदे:

1. पचन सुधारते आणि कंबर आणि मांडीपासून चरबी कमी करते

2. कोर आणि पाय मजबूत करते

3. एकूणच शिल्लक आणि पवित्रा वाढवते

हे कसे मदत करते:

फिरविणे मोशन ओटीपोटात अवयव उत्तेजित करते आणि मिडसेक्शनमध्ये अधिक चरबी जळत्याला प्रोत्साहन देते.

6. धनुरासन (धनुष्य पोज)

फायदे:

1. शरीराच्या एंट्रीचा पुढील भाग ताणतो

2. पचन सुधारते आणि भूक-नियंत्रित संप्रेरकांना उत्तेजित करते

3. थायरॉईड आणि ren ड्रेनल ग्रंथी सक्रिय करते

हे कसे मदत करते:

हे पोझ उर्जा खर्च वाढवते आणि प्रभावी कॅलरी वापरास प्रोत्साहित करते, आपल्याला वजन राखण्यास किंवा कमी करण्यात मदत करते.

.

फायदे:

1. पचन आणि यकृत कार्य यांना मदत करते

2. पाठीच्या फिरण्याच्या माध्यमातून चयापचय उत्तेजित करते

3. अंतर्गत अवयव डीटॉक्सिफाई करते

हे कसे मदत करते:

ट्विस्ट्स ओटीपोटात अवयव संकुचित करते, विषाक्त पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते आणि पचन वाढवते, जे निरोगी चयापचयसाठी महत्त्वाचे आहे.

योगाद्वारे वजन कमी करणे म्हणजे घाम मोडणे म्हणजे अंतर्गत सुसंवाद पुनर्संचयित करण्याबद्दल. नियमित सराव करून, हे आसन निरोगी चयापचय, पचन आयात करू शकतात आणि माइंडफुलला प्रोत्साहन देऊ शकतात. त्यांना संतुलित आहारासह एकत्र करा आणि उत्कृष्ट परिणामांसाठी योग्य झोपेसह.

योग फक्त वजन व्यवस्थापनापेक्षा अधिक ऑफर करतो – निरोगी, मजबूत आणि अधिक शांततापूर्ण मार्गाचा मार्ग.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)